Preprosti pristopi za nadzor blage driske

dr. Noelle Patno

To je drugi del dvodelne serije; preberite prvi del o možnih vzrokih za drisko.

Za blago in občasno drisko upoštevajte te pristope:

1. Dieta . Blago drisko spremlja prirojena izguba tekočine, zato je pomembno, da ostanete hidrirani. Ohranjanje zadostnega vnosa vode pomaga zagotoviti uravnoteženo prehrano in podpira zdravje prebavil. Dieta BRAT (b ananas, r led, a jabolčna omaka in t oast) se običajno priporoča za lajšanje simptomov driske, vendar je po nepotrebnem omejujoče in ne zagotavlja ustrezne prehrane. ¹ Izguba elektrolitov je glavna posledica driske in obnavljanje teh vitalnih snovi je ključnega pomena za ponovno vzpostavitev in vzdrževanje normalnega delovanja telesa. Magnezij, kalcij, natrij in kalij se običajno zmanjšajo skupaj z izgubo tekočine zaradi driske. Živila, bogata z magnezijem, kot so listnata zelenjava (rukola, špinača, blitva) in semena (buče, sezam, laneno seme, sončnice), tahini, poletne buče, okra, losos, fižol in kakav, bodo pomagale nadomestiti izgubo magnezija, ki jo povzroča driska. , če pa jih zaužijemo prekomerno, lahko dejansko spodbudijo prekomerni pretok. Živila, bogata s kalcijem, kot so mlečni izdelki, zelena listnata zelenjava, vključno z ohrovtom, mandlji, pistacijami, melaso, brokolijem, figami, tofujem in morsko zelenjavo ali hrano, obogateno s kalcijem, je mogoče povečati v prehrani glede na živila, bogata z magnezijem. kot ena potencialna strategija. ² Poleg tega hrana, bogata s kalijem, pomaga pri hidraciji, medtem ko natrij vpliva na zunajcelično vodno ravnovesje. Moduliranje vnosa živil, bogatih s kalijem (banane, špinača, dinja, korenje, pesa, paradižnik in drugi) v primerjavi z živili, bogatimi z natrijem (sol, predelana hrana, juhe, omake, soda ter vložena in sušena hrana), lahko izboljša prebavila. gibljivost. ²
2. Bentonitna glina, aktivno oglje, bizmut (splošno znan kot Pepto-Bismol®), vlakna in smole, ki vežejo žolčne kisline. Te spojine lahko pogosto pomagajo pri izgubi tekočine in črevesnih krčih, saj delujejo na absorpcijo toksinov in odvečne maščobe, vendar so začasna pomoč, ki zagotavlja lajšanje simptomov. ³ Ocenjevanje virov toksinov (bakterij) in maščob (prehrana) ter obravnavanje osnovnih vzrokov je dolgoročno koristno. Na primer, če je vzrok neuravnotežena prehrana, bi bil pristop uravnoteženje vnosa maščob, vlaknin in mineralov za spodbujanje normalnejšega in rednega gibanja črevesja.
3. Probiotiki. Obstajajo trdni dokazi, ki podpirajo uživanje probiotikov za udobje in delovanje prebavil. ⁴ Nedavna metaanaliza je pokazala, da je učinkovitost probiotikov specifična za sev. ⁵ Čeprav ni univerzalnega soglasja, lahko zdravstveni delavci ocenijo edinstveno situacijo celotnega pacienta, da prilagodijo svoja priporočila.

Skratka, primerna hidracija, prehrana in dopolnilne strategije so lahko pristop, ki ga je treba upoštevati pri blagih primerih driske. Za hudo ali vztrajno drisko se obrnite na svojega zdravstvenega delavca.

Reference:

1. Kralj KC et al. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. MMWR Recomm Rep . 2003; 52:1-16. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/rr5216a1.htm. Dostop 13. avgusta 2018.
2. Koff A. Integrativna gastroenterologija. Mullin G. New York, NY:Oxford University Press, Inc; 2011.
3. Bonis P et al. Rutgeerts P in Grover S. www.uptodate.com. Zadnja posodobitev teme 5. junija 2017. Dostop 23. julija 2018.
4. Vitetta L et al. Inflammofarmacol . 2014;22(3):135-154.
5. McFarland et al. Meje v medicini . 2018; 5.

O dr. Noelle Patno:

Noelle Patno, doktorica znanosti, je prehranska znanstvenica za zdravje prebave pri Metagenics. Po študiju kemijskega inženiringa na Stanfordu in inženiringa na Abbottu je poiskala izobraževanje o preventivni prehrani z vidika temeljne znanosti, tako da je doktorirala iz molekularne presnove in prehrane na Univerzi v Chicagu. Njena trenutna vloga vključuje raziskovanje in razvoj probiotikov, prebiotikov in drugih prehranskih rešitev ter programov za spodbujanje zdravja prebave in splošnega zdravja.

• Pogosti vzroki zaprtja in rešitve za pomoč
• Probiotiki za zdravje črevesja in več