Jednoduché prístupy, ako dostať miernu hnačku pod kontrolu

od Noelle Patno, PhD

Toto je druhá časť dvojdielnej série; prečítajte si prvú časť o možných príčinách hnačky.

V prípade miernej a príležitostnej hnačky zvážte tieto prístupy:

1. Diéta . Mierna hnačka je sprevádzaná prirodzenou stratou tekutín, takže je dôležité zostať hydratovaný. Udržiavanie dostatočného príjmu vody pomáha zabezpečiť vyváženú stravu a podporuje zdravie gastrointestinálneho traktu. Diéta BRAT (b ananás, r ľad, a pplesauce a t oast) sa bežne odporúča na zmiernenie príznakov hnačky, ale je zbytočne obmedzujúci a neposkytuje dostatočnú výživu. ¹ Strata elektrolytov je hlavným dôsledkom hnačky a doplnenie týchto životne dôležitých látok je rozhodujúce pre opätovné získanie a udržanie normálneho fungovania tela. Horčík, vápnik, sodík a draslík sa bežne vyčerpávajú spolu so stratou tekutín pri hnačke. Potraviny bohaté na horčík ako listová zelenina (rukola, špenát, mangold) a semená (tekvica, sezam, ľanové semienko, slnečnica), tahini, letná tekvica, okra, losos, fazuľa a kakao pomôžu nahradiť stratu horčíka pri hnačke. , ale ak sa konzumujú v nadmernom množstve, môžu v skutočnosti podporovať nadmerný prietok. Potraviny bohaté na vápnik, ako sú mliečne výrobky, zelená listová zelenina vrátane kelu, mandle, pistácie, melasa, brokolica, figy, tofu a morská zelenina alebo potraviny obohatené vápnikom môžu byť v strave zvýšené v porovnaní s potravinami bohatými na horčík. ako jednu z potenciálnych stratégií. ² Okrem toho potraviny bohaté na draslík pomáhajú s hydratáciou, zatiaľ čo sodík ovplyvňuje extracelulárnu vodnú rovnováhu. Modulácia príjmu potravín bohatých na draslík (banány, špenát, melón, mrkva, repa, paradajky a iné) oproti potravinám bohatým na sodík (soľ, spracované potraviny, polievky, omáčky, sóda a nakladané a konzervované potraviny) môže zlepšiť gastrointestinálny trakt. pohyblivosť. ²
2. Bentonitový íl, aktívne uhlie, bizmut (bežne známy ako Pepto-Bismol®), vláknina a živice viažuce žlčové kyseliny. Tieto zlúčeniny často pomáhajú pri strate tekutín a črevných kŕčoch tým, že pracujú na absorpcii toxínov a nadmerného tuku, ale sú dočasnými pomocníkmi poskytujúcimi úľavu od príznakov. ³ Hodnotenie zdrojov toxínov (baktérie) a tukov (strava) a riešenie základných príčin je z dlhodobého hľadiska prospešné. Napríklad, ak je príčinou nevyvážená strava, potom by prístup spočíval vo vyváženom príjme tukov, vlákniny a minerálov, aby sa podporila normálnejšia a pravidelnejšia stolica.
3. Probiotiká. Existujú presvedčivé dôkazy na podporu konzumácie probiotík pre gastrointestinálny komfort a funkciu. ⁴ Nedávna metaanalýza zistila, že účinnosť probiotík je špecifická pre daný kmeň. ⁵ Hoci chýba všeobecný konsenzus, zdravotníci môžu vyhodnotiť jedinečnú situáciu celého pacienta a prispôsobiť svoje odporúčania.

Záverom možno povedať, že správna hydratácia, diéta a doplnkové stratégie môžu byť prístupom, ktorý treba zvážiť v prípadoch miernej hnačky. V prípade ťažkej alebo pretrvávajúcej hnačky kontaktujte svojho ošetrujúceho lekára.

Odkazy:

1. King KC a kol. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. MMWR Recomm Rep . 2003;52:1-16. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/rr5216a1.htm. Sprístupnené 13. augusta 2018.
2. Koff A. Integratívna gastroenterológia. Mullin G. New York, NY:Oxford University Press, Inc; 2011.
3. Bonis P a kol. Rutgeerts P a Grover S. www.uptodate.com. Posledná aktualizácia témy 5. júna 2017. Prístupné 23. júla 2018.
4. Vitetta L a kol. Inflammopharmacol . 2014; 22 (3):135-154.
5. McFarland a kol. Hranice medicíny . 2018; 5.

O Noelle Patno, PhD:

Noelle Patno, PhD, je nutričná vedkyňa pre zdravie tráviaceho traktu v Metagenics. Po absolvovaní chemického inžinierstva na Stanforde a inžinierstva v Abbotte hľadala vzdelanie v preventívnej výžive z pohľadu základných vied tým, že získala doktorát v odbore molekulárny metabolizmus a výživa na Chicagskej univerzite. Jej súčasná úloha zahŕňa výskum a vývoj probiotík, prebiotík a iných výživových riešení a programov na podporu zdravia tráviaceho traktu a celkového zdravia.

• Bežné príčiny zápchy a riešenia pomoci
• Probiotiká pre zdravie čriev a ďalšie