Enkle tilnærminger for å få mild diaré under kontroll

av Noelle Patno, PhD

Dette er del to av en todelt serie; les den første delen om mulige årsaker til diaré.

Vurder disse tilnærmingene for mild og sporadisk diaré:

1. Diett . Mild diaré er ledsaget av et iboende væsketap, så det er viktig å holde seg hydrert. Å opprettholde tilstrekkelig vanninntak bidrar til å sikre at kostholdet er balansert og støtter mage-tarmhelsen. BRAT-dietten (b ananas, r is, a pplesauce og t oast) har ofte blitt anbefalt for å lindre symptomer på diaré, men er unødvendig restriktiv og gir ikke tilstrekkelig næring. ¹ Tap av elektrolytter er en stor konsekvens av diaré, og etterfylling av disse vitale stoffene er avgjørende for å gjenvinne og opprettholde normal kroppsfunksjon. Magnesium, kalsium, natrium og kalium er ofte utarmet sammen med væsketapet av diaré. Magnesiumrike matvarer som bladgrønt (ruccola, spinat, mangold) og frø (gresskar, sesam, linfrø, solsikke), tahini, sommersquash, okra, laks, bønner og kakao vil bidra til å erstatte magnesiumtapet som oppleves med diaré , men hvis de konsumeres i overkant, kan de faktisk fremme overdreven flyt. Kalsiumrike matvarer, som meieriprodukter, grønne bladgrønnsaker inkludert grønnkål, mandler, pistasjnøtter, blackstrap melasse, brokkoli, fiken, tofu og sjøgrønnsaker eller kalsiumberiket mat kan økes i kostholdet i forhold til magnesiumrike matvarer som én potensiell strategi. ² I tillegg hjelper kaliumrike matvarer med hydrering, mens natrium påvirker den ekstracellulære vannbalansen. Modulering av inntaket av kaliumrik mat (bananer, spinat, cantaloupe, gulrøtter, rødbeter, tomater og andre) versus natriumrik mat (salt, bearbeidet mat, supper, sauser, brus og syltet og spekemat) kan forbedre mage-tarmkanalen motilitet. ²
2. Bentonittleire, aktivt kull, vismut (ofte kjent som Pepto-Bismol®), fiber og gallesyrebindende harpikser. Disse forbindelsene kan ofte hjelpe væsketap og tarmkramper ved å arbeide for å absorbere giftstoffer og overflødig fett, men er midlertidige hjelpemidler som gir symptomatisk lindring. ³ Å vurdere kildene til giftstoffene (bakterier) og fett (kosthold) og adressere underliggende årsaker er gunstig på lang sikt. For eksempel, hvis et ubalansert kosthold er årsaken, vil tilnærmingen være å balansere fett-, fiber- og mineralinntaket for å fremme mer normal og regelmessig avføring.
3. Probiotika. Det finnes sterke bevis for å støtte inntak av probiotika for gastrointestinal komfort og funksjon. ⁴ En fersk metaanalyse viste at effekten av probiotika er stammespesifikk. ⁵ Mens en universell konsensus mangler, kan helsepersonell vurdere en hel pasients unike situasjon for å tilpasse anbefalingene deres.

Avslutningsvis kan riktig hydrering, kosthold og supplerende strategier være en tilnærming å vurdere for milde diarétilfeller. For alvorlig eller vedvarende diaré, kontakt legen din.

Referanser:

1. Kong KC et al. Sentre for sykdomskontroll og forebygging. MMWR Recomm Rep . 2003;52:1-16. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/rr5216a1.htm. Åpnet 13. august 2018.
2. Koff A. Integrativ gastroenterologi. Mullin G. New York, NY:Oxford University Press, Inc; 2011.
3. Bonis P et al. Rutgeerts P og Grover S. www.uptodate.com. Emne sist oppdatert 5. juni 2017. Åpnet 23. juli 2018.
4. Vitetta L et al. Inflammopharmacol . 2014;22(3):135-154.
5. McFarland et al. Grense i medisin . 2018;5.

Om Noelle Patno, PhD:

Noelle Patno, PhD, er ernæringsforsker for fordøyelseshelse ved Metagenics. Etter å ha studert kjemiingeniør ved Stanford og ingeniørfag ved Abbott, søkte hun en utdanning i forebyggende ernæring fra et grunnleggende vitenskapelig perspektiv ved å forfølge sin doktorgrad i molekylær metabolisme og ernæring fra University of Chicago. Hennes nåværende rolle involverer forskning og utvikling av probiotika, prebiotika og andre ernæringsløsninger og programmer for å fremme fordøyelseshelse og generell helse.

• Vanlige årsaker til forstoppelse og løsninger for å hjelpe
• Probiotika for tarmhelse og utover