Enfoques simples para controlar la diarrea leve

por Noelle Patno, PhD

Esta es la segunda parte de una serie de dos partes; leer la primera parte sobre las posibles causas de la diarrea.

Para la diarrea leve y ocasional, considere estos enfoques:

1. Dieta . La diarrea leve se acompaña de una pérdida de líquidos inherente, por lo que es importante mantenerse hidratado. Mantener una ingesta adecuada de agua ayuda a garantizar que la dieta sea equilibrada y apoye la salud gastrointestinal. La dieta BRAT (b ananas, r hielo, a salsa de manzana y t oast) comúnmente se ha recomendado para aliviar los síntomas de la diarrea, pero es innecesariamente restrictivo y no proporciona una nutrición adecuada. ¹ La pérdida de electrolitos es una de las principales consecuencias de la diarrea, y la reposición de estas sustancias vitales es fundamental para recuperar y mantener el funcionamiento normal del cuerpo. El magnesio, el calcio, el sodio y el potasio comúnmente se agotan junto con la pérdida de líquidos de la diarrea. Los alimentos ricos en magnesio como las verduras de hojas verdes (rúcula, espinaca, acelgas) y semillas (calabaza, sésamo, linaza, girasol), tahini, calabaza de verano, okra, salmón, frijoles y cacao ayudarán a reemplazar la pérdida de magnesio experimentada con la diarrea , pero si se consumen en exceso, en realidad pueden promover un flujo excesivo. Los alimentos ricos en calcio, como los productos lácteos, las verduras de hoja verde como la col rizada, las almendras, los pistachos, la melaza negra, el brócoli, los higos, el tofu y las algas marinas o los alimentos enriquecidos con calcio pueden incrementarse en la dieta en relación con los alimentos ricos en magnesio. como una estrategia potencial. ² Además, los alimentos ricos en potasio ayudan con la hidratación, mientras que el sodio afecta el balance de agua extracelular. La modulación de la ingesta de alimentos ricos en potasio (plátanos, espinacas, melón, zanahorias, remolachas, tomates y otros) frente a alimentos ricos en sodio (sal, alimentos procesados, sopas, salsas, refrescos y alimentos encurtidos y curados) puede mejorar los síntomas gastrointestinales. motilidad. ²
2. Arcilla de bentonita, carbón activado, bismuto (comúnmente conocido como Pepto-Bismol®), fibra y resinas aglutinantes de ácidos biliares. Estos compuestos a menudo pueden ayudar con la pérdida de líquidos y los calambres intestinales al trabajar para absorber las toxinas y el exceso de grasa, pero son ayudas temporales que brindan alivio sintomático. ³ Evaluar las fuentes de toxinas (bacterias) y grasas (dieta) y abordar las causas subyacentes es beneficioso a largo plazo. Por ejemplo, si la causa es una dieta desequilibrada, entonces el enfoque sería equilibrar la ingesta de grasas, fibra y minerales para promover movimientos intestinales más normales y regulares.
3. Probióticos. Existe evidencia sólida que apoya el consumo de probióticos para la comodidad y función gastrointestinal. ⁴ Un metanálisis reciente determinó que la eficacia de los probióticos es específica de la cepa. ⁵ Si bien falta un consenso universal, los profesionales de la salud pueden evaluar la situación única de un paciente completo para personalizar sus recomendaciones.

En conclusión, la hidratación adecuada, la dieta y las estrategias complementarias pueden ser un enfoque a considerar para los casos de diarrea leve. Para diarrea severa o persistente, comuníquese con su médico.

Referencias:

1. King KC et al. Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Representante recomendado de MMWR . 2003; 52:1-16. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/rr5216a1.htm. Consultado el 13 de agosto de 2018.
2. Koff A. Gastroenterología Integrativa. Mullin G. Nueva York, NY:Oxford University Press, Inc; 2011.
3. Bonis P et al. Rutgeerts P y Grover S. www.uptodate.com. Tema actualizado por última vez el 5 de junio de 2017. Consultado el 23 de julio de 2018.
4. Vitetta L et al. Inflamofarmaco . 2014;22(3):135-154.
5. McFarland et al. Fronteras en Medicina . 2018;5.

Acerca de Noelle Patno, PhD:

Noelle Patno, PhD, es científica nutricional para la salud digestiva en Metagenics. Después de estudiar ingeniería química en Stanford e ingeniería en Abbott, buscó una educación en nutrición preventiva desde una perspectiva de ciencia básica al obtener su doctorado en Metabolismo Molecular y Nutrición de la Universidad de Chicago. Su función actual consiste en investigar y desarrollar probióticos, prebióticos y otras soluciones y programas nutricionales para promover la salud digestiva y la salud en general.

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