Approches simples pour maîtriser la diarrhée légère

par Noelle Patno, PhD

Ceci est la deuxième partie d'une série en deux parties ; lire la première partie sur les causes possibles de la diarrhée.

Pour les diarrhées légères et occasionnelles, envisagez ces approches :

1. Régime . Une diarrhée légère s'accompagne d'une perte de liquide inhérente, il est donc important de rester hydraté. Le maintien d'un apport en eau adéquat aide à assurer que le régime alimentaire est équilibré et soutient la santé gastro-intestinale. Le régime BRAT (b ananas, r glace, a sauce aux pommes, et t oast) a souvent été recommandé pour soulager les symptômes de la diarrhée, mais il est inutilement restrictif et ne fournit pas une alimentation adéquate. ¹ La perte d'électrolytes est une conséquence majeure de la diarrhée, et la reconstitution de ces substances vitales est essentielle pour retrouver et maintenir un fonctionnement normal de l'organisme. Le magnésium, le calcium, le sodium et le potassium sont souvent épuisés en même temps que la perte de liquide due à la diarrhée. Les aliments riches en magnésium comme les légumes-feuilles (roquette, épinards, bette à carde) et les graines (citrouille, sésame, graines de lin, tournesol), le tahini, la courge d'été, le gombo, le saumon, les haricots et le cacao aideront à remplacer la perte de magnésium causée par la diarrhée , mais s'ils sont consommés en excès, ils peuvent en fait favoriser un écoulement excessif. Les aliments riches en calcium, tels que les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes, y compris le chou frisé, les amandes, les pistaches, la mélasse noire, le brocoli, les figues, le tofu et les légumes de la mer ou les aliments enrichis en calcium peuvent être augmentés dans le régime alimentaire par rapport aux aliments riches en magnésium. comme stratégie potentielle ² . De plus, les aliments riches en potassium aident à l'hydratation, tandis que le sodium affecte l'équilibre hydrique extracellulaire. La modulation de la consommation d'aliments riches en potassium (bananes, épinards, cantaloup, carottes, betteraves, tomates et autres) par rapport aux aliments riches en sodium (sel, aliments transformés, soupes, sauces, sodas et aliments marinés et séchés) peut améliorer motilité. ²
2. Argile bentonite, charbon actif, bismuth (communément appelé Pepto-Bismol®), fibres et résines liant les acides biliaires. Ces composés peuvent souvent contribuer à la perte de liquide et aux crampes intestinales en absorbant les toxines et l'excès de graisse, mais ce sont des aides temporaires qui soulagent les symptômes ³ . Évaluer les sources des toxines (bactéries) et des graisses (alimentation) et s'attaquer aux causes sous-jacentes est bénéfique à long terme. Par exemple, si une alimentation déséquilibrée en est la cause, l'approche consisterait à équilibrer les apports en matières grasses, en fibres et en minéraux pour favoriser des selles plus normales et régulières.
3. Probiotiques. Il existe des preuves solides à l'appui de la consommation de probiotiques pour le confort et la fonction gastro-intestinaux ⁴ . Une méta-analyse récente a déterminé que l'efficacité des probiotiques est spécifique à la souche ⁵ . En l'absence d'un consensus universel, les professionnels de la santé peuvent évaluer la situation unique d'un patient dans son ensemble pour personnaliser leurs recommandations.

En conclusion, une bonne hydratation, un régime alimentaire et des stratégies supplémentaires peuvent être une approche à envisager pour les cas de diarrhée légère. Pour une diarrhée sévère ou persistante, contactez votre professionnel de la santé.

Références :

1. King KC et al. Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. Recommandation MMWR . 2003;52:1-16. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/rr5216a1.htm. Consulté le 13 août 2018.
2. Koff A. Gastro-entérologie intégrative. Mullin G. New York, NY :Oxford University Press, Inc.; 2011.
3. Bonis P et al. Rutgeerts P et Grover S. www.uptodate.com. Dernière mise à jour du sujet le 5 juin 2017. Consulté le 23 juillet 2018.
4. Vitetta L et al. Inflammopharmacol . 2014;22(3):135-154.
5. McFarland et al. Frontières en médecine . 2018;5.

À propos de Noelle Patno, PhD :

Noelle Patno, PhD, est scientifique en nutrition pour la santé digestive chez Metagenics. Après avoir poursuivi des études en génie chimique à Stanford et en génie chez Abbott, elle a recherché une formation en nutrition préventive du point de vue des sciences fondamentales en poursuivant son doctorat en métabolisme moléculaire et nutrition à l'Université de Chicago. Son rôle actuel consiste à rechercher et à développer des probiotiques, des prébiotiques et d'autres solutions et programmes nutritionnels pour promouvoir la santé digestive et la santé globale.

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