Jednostavni pristupi za držanje blage proljeve pod kontrolom

dr.sc. Noelle Patno

Ovo je drugi dio dvodijelne serije; pročitajte prvi dio o mogućim uzrocima proljeva.

Za blage i povremene proljeve, razmotrite ove pristupe:

1. Dijeta . Blagi proljev popraćen je inherentnim gubitkom tekućine, stoga je važno ostati hidrirani. Održavanje odgovarajućeg unosa vode pomaže u osiguravanju uravnotežene prehrane i podržava zdravlje gastrointestinalnog trakta. Dijeta BRAT (b ananas, r led,a umak od jabuka i t oast) se obično preporučuje za ublažavanje simptoma proljeva, ali je nepotrebno restriktivan i ne pruža odgovarajuću hranu. ¹ Gubitak elektrolita glavna je posljedica proljeva, a nadopuna ovih vitalnih tvari ključna je za povratak i održavanje normalnog funkcioniranja tijela. Magnezij, kalcij, natrij i kalij se obično iscrpljuju zajedno s gubitkom tekućine zbog proljeva. Hrana bogata magnezijem poput lisnatog povrća (rikula, špinat, blitva) i sjemenki (buna, sezam, laneno sjeme, suncokret), tahini, ljetna tikva, bamija, losos, grah i kakao pomoći će nadomjestiti gubitak magnezija koji se javlja kod proljeva , ali ako se konzumiraju u prekomjernoj količini, mogu zapravo potaknuti prekomjeran protok. Namirnice bogate kalcijem, kao što su mliječni proizvodi, zeleno lisnato povrće uključujući kelj, bademe, pistacije, melasu, brokulu, smokve, tofu i morsko povrće ili hranu obogaćenu kalcijem mogu se povećati u prehrani u odnosu na hranu bogatu magnezijem kao jedna potencijalna strategija. ² Dodatno, hrana bogata kalijem pomaže u hidrataciji, dok natrij utječe na izvanstaničnu ravnotežu vode. Moduliranje unosa hrane bogate kalijem (banane, špinat, dinja, mrkva, repa, rajčica i druge) u odnosu na hranu bogatu natrijem (sol, prerađena hrana, juhe, umaci, soda, kisela i sušena hrana) može poboljšati rad gastrointestinalnog trakta. pokretljivost. ²
2. Bentonitna glina, aktivni ugljen, bizmut (poznatiji kao Pepto-Bismol®), vlakna i smole koje vežu žučne kiseline. Ovi spojevi često mogu pomoći pri gubitku tekućine i crijevnim grčevima radeći na apsorpciji toksina i prekomjerne masnoće, ali su privremena pomagala za ublažavanje simptoma. ³ Procjena izvora toksina (bakterije) i masti (prehrana) i rješavanje temeljnih uzroka dugoročno je korisno. Na primjer, ako je uzrok neuravnotežena prehrana, tada bi pristup bio uravnotežiti unos masti, vlakana i minerala kako bi se potaknulo normalnije i redovitije pražnjenje crijeva.
3. Probiotici. Postoje jaki dokazi koji podržavaju konzumaciju probiotika za gastrointestinalnu udobnost i funkciju. ⁴ Nedavna meta-analiza utvrdila je da je učinkovitost probiotika specifična za soj. ⁵ Iako nedostaje univerzalni konsenzus, zdravstveni djelatnici mogu procijeniti jedinstvenu situaciju cijelog pacijenta kako bi personalizirali svoje preporuke.

Zaključno, pravilna hidratacija, prehrana i dopunske strategije mogu biti pristup koji treba uzeti u obzir za slučajeve blage proljeve. Za teški ili trajni proljev, obratite se svom liječniku.

Reference:

1. Kralj KC i dr. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. MMWR Recomm Rep . 2003;52:1-16. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/rr5216a1.htm. Pristupljeno 13. kolovoza 2018.
2. Koff A. Integrativna gastroenterologija. Mullin G. New York, NY:Oxford University Press, Inc; 2011.
3. Bonis P i sur. Rutgeerts P i Grover S. www.uptodate.com. Tema je zadnji put ažurirana 5. lipnja 2017. Pristupljeno 23. srpnja 2018.
4. Vitetta L i sur. Inflammofarmacol . 2014;22(3):135-154.
5. McFarland i sur. Granice u medicini . 2018.; 5.

O dr. Noelle Patno:

Noelle Patno, doktorica znanosti, nutricionistica je za zdravlje probave u Metagenicsu. Nakon što je studirala kemijsko inženjerstvo na Stanfordu i inženjerstvo na Abbottu, tražila je obrazovanje o preventivnoj prehrani iz perspektive temeljne znanosti tako što je doktorirala iz molekularnog metabolizma i prehrane na Sveučilištu u Chicagu. Njezina trenutna uloga uključuje istraživanje i razvoj probiotika, prebiotika i drugih nutritivnih rješenja i programa za promicanje zdravlja probavnog sustava i cjelokupnog zdravlja.

• Uobičajeni uzroci zatvora i rješenja za pomoć
• Probiotici za zdravlje crijeva i dalje