Простые подходы к контролю легкой диареи

Ноэль Патно, доктор философии

Это вторая часть серии из двух частей. прочитать первую часть о возможных причинах диареи.

При легкой и периодической диарее рассмотрите следующие подходы:

1. Диета . Легкая диарея сопровождается естественной потерей жидкости, поэтому важно избегать обезвоживания. Поддержание адекватного потребления воды помогает обеспечить сбалансированность рациона и поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта. Диета BRAT (b ананас, r лед, а яблочный соус и t овсяные хлопья) обычно рекомендуются для облегчения симптомов диареи, но они излишне ограничительны и не обеспечивают адекватного питания ¹ . Потеря электролитов является основным последствием диареи, и восполнение этих жизненно важных веществ имеет решающее значение для восстановления и поддержания нормального функционирования организма. Магний, кальций, натрий и калий обычно истощаются вместе с потерей жидкости при диарее. Богатые магнием продукты, такие как листовая зелень (руккола, шпинат, мангольд) и семена (тыква, кунжут, льняное семя, подсолнечник), тахини, кабачки, бамия, лосось, бобы и какао, помогут восполнить потерю магния, возникающую при диарее. , но если употреблять их в избытке, они могут фактически способствовать чрезмерному потоку. Продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, зеленые листовые овощи, включая капусту, миндаль, фисташки, патоку, брокколи, инжир, тофу и морские овощи, или продукты, обогащенные кальцием, могут быть увеличены в рационе по сравнению с продуктами, богатыми магнием. как одну потенциальную стратегию ² . Кроме того, продукты, богатые калием, способствуют обезвоживанию, а натрий влияет на внеклеточный водный баланс. Модулирование потребления продуктов, богатых калием (бананы, шпинат, мускусная дыня, морковь, свекла, помидоры и др.), по сравнению с продуктами, богатыми натрием (соль, обработанные пищевые продукты, супы, соусы, газированные напитки, а также маринованные и вяленые продукты) может улучшить желудочно-кишечный тракт. подвижность. ²
2. Бентонитовая глина, активированный уголь, висмут (известный как Pepto-Bismol®), клетчатка и смолы, связывающие желчные кислоты. Эти соединения часто могут помочь при потере жидкости и кишечных спазмах, работая над поглощением токсинов и избыточного жира, но являются временными средствами, обеспечивающими облегчение симптомов. ³ Оценка источников токсинов (бактерии) и жира (диета) и устранение основных причин приносит пользу в долгосрочной перспективе. Например, если причиной является несбалансированное питание, то можно сбалансировать потребление жиров, клетчатки и минералов, чтобы обеспечить более нормальную и регулярную дефекацию.
3. Пробиотики. Имеются убедительные доказательства в поддержку потребления пробиотиков для комфорта и функционирования желудочно-кишечного тракта ⁴ . Недавний метаанализ показал, что эффективность пробиотиков зависит от штамма ⁵ . Несмотря на отсутствие единого мнения, медицинские работники могут оценить уникальную ситуацию пациента в целом, чтобы персонализировать свои рекомендации.

В заключение, правильная гидратация, диета и дополнительные стратегии могут быть подходом, который следует учитывать при легкой диарее. В случае тяжелой или непрекращающейся диареи обратитесь к лечащему врачу.

Ссылки:

1. Кинг К.С. и соавт. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Представитель по рекомендациям MMWR . 2003;52:1-16. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/rr5216a1.htm. По состоянию на 13 августа 2018 г.
2. Кофф А. Интегративная гастроэнтерология. Маллин Г. Нью-Йорк, Нью-Йорк:Oxford University Press, Inc.; 2011.
3. Бонис П. и соавт. Рутгертс П. и Гровер С. www.uptodate.com. Последнее обновление темы:5 июня 2017 г. По состоянию на 23 июля 2018 г.
4. Витетта Л. и соавт. Инфламмофармакол . 2014;22(3):135–154.
5. МакФарланд и соавт. Рубежи в медицине . 2018;5.

О Ноэль Патно, доктор философии:

Ноэль Патно, доктор философии, специалист по питанию в области пищеварения в компании Metagenics. После изучения химического машиностроения в Стэнфорде и инженера в Abbott она стремилась получить образование в области профилактического питания с точки зрения фундаментальной науки, защитив докторскую диссертацию по молекулярному метаболизму и питанию в Чикагском университете. Ее текущая роль включает исследование и разработку пробиотиков, пребиотиков и других пищевых решений и программ для улучшения пищеварения и общего состояния здоровья.

• Распространенные причины запоров и способы их устранения
• Пробиотики для здоровья кишечника и не только