Egyszerű módszerek az enyhe hasmenés kordában tartására

Noelle Patno, PhD

Ez egy kétrészes sorozat második része; olvassa el az első részt a hasmenés lehetséges okairól.

Enyhe és alkalmi hasmenés esetén fontolja meg az alábbi módszereket:

1. Diéta . Az enyhe hasmenés velejáró folyadékvesztéssel jár, ezért fontos, hogy hidratált maradjon. A megfelelő vízbevitel fenntartása segít az étrend kiegyensúlyozottságában és támogatja a gyomor-bélrendszer egészségét. A BRAT diéta (b ananas, r jég, a almaszósz és t oast) általánosan ajánlott a hasmenés tüneteinek enyhítésére, de szükségtelenül korlátozza, és nem biztosít megfelelő táplálékot. ¹ Az elektrolitok elvesztése a hasmenés egyik fő következménye, és ezeknek a létfontosságú anyagoknak a pótlása kritikus fontosságú a szervezet normális működésének visszanyeréséhez és fenntartásához. A magnézium, a kalcium, a nátrium és a kálium általában kimerül a hasmenés folyadékvesztésével együtt. A magnéziumban gazdag élelmiszerek, mint a leveles zöldek (rukkola, spenót, mángold) és magvak (tök, szezám, lenmag, napraforgó), tahini, nyári tök, okra, lazac, bab és kakaó segít pótolni a hasmenés során tapasztalt magnéziumveszteséget , de túlzott fogyasztásuk elősegítheti a túlzott áramlást. A kalciumban gazdag élelmiszerek, például a tejtermékek, a zöld leveles zöldségek, köztük a kelkáposzta, a mandula, a pisztácia, a melasz, a brokkoli, a füge, a tofu és a tengeri zöldségek vagy a kalciummal dúsított élelmiszerek mennyisége növelhető az étrendben a magnéziumban gazdag élelmiszerekhez képest. mint az egyik lehetséges stratégia. ² Ezenkívül a káliumban gazdag élelmiszerek segítik a hidratálást, míg a nátrium befolyásolja az extracelluláris vízháztartást. A káliumban gazdag élelmiszerek (banán, spenót, sárgadinnye, sárgarépa, répa, paradicsom és mások) bevitelének módosítása a nátriumban gazdag ételekkel (só, feldolgozott élelmiszerek, levesek, szószok, szóda, valamint pácolt és pácolt ételek) szemben javíthatja a gyomor-bélrendszert. mozgékonyság. ²
2. Bentonit agyag, aktív szén, bizmut (közismert nevén Pepto-Bismol®), rostok és epesavkötő gyanták. Ezek a vegyületek gyakran segíthetik a folyadékvesztést és a bélgörcsöt azáltal, hogy felszívják a méreganyagokat és a túlzott zsírt, de átmeneti segítséget nyújtanak a tünetek enyhítésében. ³ A toxinok (baktériumok) és zsírforrások (diéta) felmérése és a kiváltó okok kezelése hosszú távon előnyös. Például, ha a kiegyensúlyozatlan étrend az oka, akkor a zsír-, rost- és ásványianyag-bevitel egyensúlyba hozása a normális és rendszeresebb bélmozgás elősegítése érdekében.
3. Probiotikumok. Szilárd bizonyítékok állnak rendelkezésre a probiotikumok fogyasztásának támogatására a gasztrointesztinális kényelem és működés érdekében. ⁴ Egy közelmúltbeli metaanalízis megállapította, hogy a probiotikumok hatékonysága törzs-specifikus. ⁵ Bár hiányzik az egyetemes konszenzus, az egészségügyi szakemberek értékelhetik az egész beteg egyedi helyzetét, hogy személyre szabhassák ajánlásaikat.

Összefoglalva, enyhe hasmenés esetén a megfelelő hidratálás, étrend és kiegészítő stratégiák megfontolandó megközelítések lehetnek. Súlyos vagy tartós hasmenés esetén forduljon kezelőorvosához.

Referenciák:

1. King KC et al. Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok. MMWR Recomm Rep . 2003;52:1-16. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/rr5216a1.htm. Hozzáférés:2018. augusztus 13.
2. Koff A. Integratív gasztroenterológia. Mullin G. New York, NY:Oxford University Press, Inc.; 2011.
3. Bonis P et al. Rutgeerts P és Grover S. www.uptodate.com. A téma legutóbbi frissítése:2017. június 5. Hozzáférés dátuma:2018. július 23.
4. Vitetta L et al. Inflammopharmacol . 2014;22(3):135-154.
5. McFarland et al. Az orvostudomány határai . 2018;5.

Noelle Patnóról, PhD:

Noelle Patno, PhD, a Metagenics emésztőrendszer-egészségügyi táplálkozástudományi kutatója. Miután a Stanfordon vegyészmérnöki és az Abbotti mérnöki szakon végzett, a prevenciós táplálkozás tudományában szerzett oktatást alaptudományi szemszögből, miközben a Chicagói Egyetemen szerzett PhD fokozatot molekuláris metabolizmus és táplálkozás témakörben. Jelenlegi feladatai közé tartozik a probiotikumok, prebiotikumok és egyéb táplálkozási megoldások és programok kutatása és fejlesztése az emésztőrendszer egészségének és az általános egészségnek az előmozdítására.

• A székrekedés gyakori okai és megoldások
• Probiotikumok a bélrendszer egészségéért és azon túl