Zdravje črevesja in duševno zdravje:Ali obstaja povezava?

Michael Stanclift, ND

Mnogi od nas so se naučili »zaupati svojemu drobcu«. Toda če vprašamo večino ljudi, čemu služi naš prebavni trakt, bodo to verjetno razložili kot način vsrkavanja hranil in odstranjevanja odpadkov. Od kod torej besedne zveze, kot sta "zaupati svojemu črevesju" ali "ne morem prenesti rezultatov"? Izkazalo se je, da je med našimi prebavnimi organi in možgani dvosmerna ulica. To, kar jemo, in stanje našega prebavnega trakta lahko močno vplivata na naše razpoloženje in vedenje. In verjetno na tej točki ni presenetljivo, da je vpleten tudi naš črevesni mikrobiom.

Naši vagusni živci, ki nadzorujejo večino našega odziva »počivaj in prebavi«, so neposredno povezani iz naših možganov z našimi prebavnimi trakti. Mimogrede, ti živci oživljajo tudi naše srce in komunicirajo z našim imunskim sistemom. ¹ Ti živci pomagajo našim možganom komunicirati z našimi želodci, da začnejo sproščati želodčno kislino in prebavne encime, in prenašajo signale iz naših prebavnih organov, ki našim možganom povedo, ali smo lačni ali siti. ¹ Toda v zgodbi je veliko več kot ta osnovna logistična sporočila.

Naše misli in razpoloženje pošiljajo signale našemu prebavnemu traktu (in imunskemu sistemu) in obratno. ¹ Ste že kdaj občutili slabost zaradi stresne situacije ali ste izgubili apetit zaradi slabih novic? To sporočilo je bilo preneseno iz vaših možganov v prebavni trakt prek vašega vagusnega živca. ² Kar bi lahko bila novica, je, da lahko stanje v vaši prebavi pošilja signale tudi vašim možganom. ² Ali vaš prebavni sistem reagira na nekaj, kar ste pojedli? Ta signal se posreduje vašim možganom in lahko obarva preostanek dneva ali noči. ²

In da dodamo še eno plast kompleksnosti, lahko bakterije in drugi organizmi v našem črevesju tvorijo ali simulirajo nevroaktivne molekule, kot so gama-aminobutirna kislina (GABA), melatonin in serotonin. ² Kot morda veste, lahko te snovi močno vplivajo na naše razpoloženje in na to, kako budni se počutimo. Stres pa lahko spremeni število zdravih bakterij (kot so laktobacili) v naših črevesjih ter oslabi prebavni trakt in krvno-možganske pregrade – tako da bi molekule in celo bakterije v normalnih pogojih izključene. ^2,3 Nasprotno pa lahko uživanje nekaterih probiotičnih vrst izboljša naše razpoloženje. ²

To je vse, kar lahko rečem, vse je povezano. Videl sem veliko bolnikov s prebavnimi težavami (vključno z mano), ki jim je nekdo rekel:"Vse je v tvoji glavi." To je preveč poenostavljeno sporočilo, saj stres in čustva absolutno igrajo vlogo pri zdravju prebave, res pa je tudi nasprotno. Podobno imajo številni bolniki, ki se obrnejo zaradi težav s svojim razpoloženjem, povezane težave s prebavo, ki jih je treba obravnavati, preden opazijo pomemben napredek. Ko gre za zdravje, lahko simptomi pripeljejo do korenine težave, vendar le, če razumete povezave.

Za več informacij o zdravje črevesja in drugo splošne zdravstvene teme , obiščite Metagenics blog .

Reference:

1. Breit S et al. Vagusni živec kot modulator osi možgani-črevesje pri psihiatričnih in vnetnih motnjah. Prednja psihiatrija. 2018;9:44.
2. Petra AI et al. Os črevesja-mikrobiota-možgani in njen učinek na nevropsihiatrične motnje s sumom na imunsko disregulacijo. Clin Ther . 2015;37(5):984-995.
3. Obrenovič MEM. Puščanje črevesja, prepuščeni možgani? Mikroorganizmi . 2018; 6(4):107.

Michael Stanclift, ND
Michael Stanclift, ND, je zdravnik naturopat in višji medicinski pisatelj pri Metagenicsu. Diplomiral je na šoli za naturopatsko medicino univerze Bastyr in prakticiral v Edinburghu, na Škotskem in v južni Kaliforniji. Uživa v izobraževanju drugih izvajalcev zdravstvenih storitev in vpliva na življenja njihovih številnih pacientov. Ko ne dela, preživi ure z ženo in dvema otrokoma.

• 6 razlogov, zakaj novoletne zaobljube ne uspejo
• Vse, kar morate vedeti o pomanjkanju vitamina B12