Žarnyno sveikata ir psichikos sveikata:ar yra ryšys?

Parengė Michaelas Stancliftas, ND

Daugelis iš mūsų išmoko „pasitikėti savo nuojauta“. Bet jei paklaustume daugumos žmonių, kam skirtas mūsų virškinamasis traktas, jie tikriausiai tai paaiškins kaip maistinių medžiagų pasisavinimo ir atliekų šalinimo būdą. Taigi, iš kur atsiranda tokios frazės, kaip „pasitikime savo žarnynu“ arba „negalime suprasti rezultatų“? Pasirodo, tarp mūsų virškinimo organų ir smegenų yra dvipusė gatvė. Tai, ką valgome, ir mūsų virškinamojo trakto būklė gali turėti didelės įtakos mūsų nuotaikai ir elgesiui. Ir tikriausiai nenuostabu, kad šiuo metu dalyvauja ir mūsų žarnyno mikrobiomas.

Mūsų klajokliai nervai, kurie kontroliuoja didžiąją dalį mūsų „poilsio ir virškinimo“ reakcijos, sukuria tiesioginį smegenų ryšį su virškinamuoju traktu. Beje, šie nervai taip pat inervuoja mūsų širdį ir bendrauja su mūsų imunine sistema. ¹ Šie nervai padeda mūsų smegenims susisiekti su skrandžiu, kad pradėtų išskirti skrandžio rūgštį ir virškinimo fermentus, ir jie neša signalus iš virškinimo organų, kurie praneša smegenims, ar esame alkani, ar sotūs. ¹ Tačiau istorijoje yra daug daugiau nei šie pagrindiniai logistikos pranešimai.

Mūsų mintys ir nuotaikos siunčia signalus mūsų virškinamajam traktui (ir imuninei sistemai) ir atvirkščiai. ¹ Ar kada nors jautėte pykinimą dėl stresinės situacijos ar praradote apetitą dėl blogų naujienų? Ši žinutė buvo pernešta iš jūsų smegenų į virškinamąjį traktą per klajoklio nervą. ² Naujiena gali būti ta, kad virškinimo sistema taip pat gali siųsti signalus į jūsų smegenis. ² Ar jūsų virškinimo sistema reaguoja į ką nors, ką valgėte? Šis signalas perduodamas jūsų smegenims ir gali nuspalvinti likusią dienos ar nakties dalį. ²

O kad būtų dar vienas sudėtingesnis sluoksnis, mūsų žarnyne esančios bakterijos ir kiti organizmai gali gaminti arba imituoti neuroaktyvias molekules, pvz., gama aminosviesto rūgštį (GABA), melatoniną ir serotoniną. ² Kaip tikriausiai žinote, šios medžiagos gali turėti didelės įtakos mūsų nuotaikai ir mūsų budrumui. O stresas gali pakeisti sveikų bakterijų (pvz., laktobacilų) skaičių mūsų žarnyne ir susilpninti virškinamąjį traktą bei hematoencefalinius barjerus, todėl įprastomis sąlygomis molekulės ir net bakterijos nepatektų į vidų. ^2,3 Ir atvirkščiai, kai kurių rūšių probiotikų vartojimas gali pagerinti mūsų nuotaiką. ²

Tai reiškia, kad viskas yra susiję. Mačiau daug virškinimo problemų turinčių pacientų (taip pat ir aš), kuriems kažkas pasakė:„Viskas tavo galvoje“. Tai pernelyg supaprastinta žinia, nes stresas ir emocijos neabejotinai turi įtakos virškinimo sveikatai, o taip pat yra priešingai. Be to, daugelis pacientų, kuriems kyla problemų dėl savo nuotaikos, turi susirūpinimą dėl virškinimo problemų, kurias reikia išspręsti prieš pastebėdami didelę pažangą. Dažnai, kai kalbama apie sveikatą, simptomai gali sukelti problemos šaknį, tačiau tik tada, kai suprantate sąsajas.

Jei reikia daugiau informacijos apie žarnyno sveikata ir kiti bendrosios sveikatos temos , apsilankykite Metagenikos tinklaraštis .

Nuorodos:

1. Breit S ir kt. Vagus nervas kaip smegenų ir žarnų ašies moduliatorius psichikos ir uždegiminių sutrikimų atvejais. Priekinė psichiatrija. 2018;9:44.
2. Petra AI ir kt. Žarnyno-mikrobiotos-smegenų ašis ir jos poveikis neuropsichiatriniams sutrikimams su įtariamu imuninės sistemos sutrikimu. Clin Ther . 2015;37(5):984-995.
3. Obrenovičius MEM. Nesandarus žarnynas, nesandarus smegenys? Mikroorganizmai . 2018;6(4):107.

Michaelas Stancliftas, ŠD
Michaelas Stancliftas, ND, yra natūropatas ir Metagenics vyresnysis medicinos rašytojas. Jis baigė Bastyro universiteto natūropatinės medicinos mokyklą ir praktikavo Edinburge, Škotijoje ir Pietų Kalifornijoje. Jam patinka mokyti kitus sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus ir daryti įtaką daugelio jų pacientų gyvenimui. Kai nedirba, valandas praleidžia su žmona ir dviem vaikais.

• 6 priežastys, kodėl žlunga Naujųjų metų pažadai
• Viskas, ką reikia žinoti apie vitamino B12 trūkumą