Kirjoittaja Michael Stanclift, ND
Monet meistä ovat oppineet "luottamaan vaistaan". Mutta jos kysymme useimmilta ihmisiltä, mitä varten ruoansulatuskanavamme on tarkoitettu, he luultavasti selittävät sen keinona imeä ravinteita ja hävittää jätteitä. Mistä siis tulevat lauseet, kuten "luotamme suolistoomme" tai "ei pysty sietämään tuloksia"? Osoittautuu, että ruoansulatuselimemme ja aivomme välillä on kaksisuuntainen katu. Sillä, mitä syömme ja ruoansulatuskanavamme tilalla, voi olla syvällinen vaikutus mielialoihin ja käyttäytymiseen. Ja luultavasti tässä vaiheessa ei ole yllättävää, että myös suoliston mikrobiomimme on mukana.
Vagushermomme, jotka hallitsevat suurta osaa "lepo- ja sulamisreaktioistamme", muodostavat suoran yhteyden aivoistamme ruoansulatuskanavaamme. Muuten, nämä hermot hermottavat myös sydäntämme ja kommunikoivat immuunijärjestelmämme kanssa. 1 Nämä hermot auttavat aivojamme kommunikoimaan vatsojemme kanssa, jotta ne alkavat vapauttaa mahahappoa ja ruoansulatusentsyymejä, ja ne kuljettavat ruoansulatuselimistämme signaaleja, jotka kertovat aivoillemme, olemmeko nälkäisiä vai kylläisiä. 1 Mutta tarinassa on paljon muutakin kuin nämä logistiset perusviestit.
Ajatuksemme ja mielialamme lähettävät signaaleja ruoansulatuskanavallemme (ja immuunijärjestelmällemme) ja päinvastoin. 1 Oletko koskaan tuntenut pahoinvointia stressaavasta tilanteesta tai menettänyt ruokahaluasi huonoista uutisista? Tämä viesti kuljetettiin aivoistasi ruoansulatuskanavaan vagushermosi kautta. 2 Uutta voi olla se, että ruoansulatustilanne voi myös lähettää signaaleja aivoihisi. 2 Reagoiko ruoansulatusjärjestelmäsi johonkin, jota söit? Tämä signaali välittyy aivoihisi ja voi värittää loppupäiväsi tai yösi. 2
Ja lisää monimutkaisuutta, suolistomme bakteerit ja muut organismit voivat valmistaa tai simuloida neuroaktiivisia molekyylejä, kuten gammaaminovoihappoa (GABA), melatoniinia ja serotoniinia. 2 Kuten ehkä tiedät, nämä aineet voivat vaikuttaa suuresti mielialaamme ja siihen, kuinka valppaana tunnemme. Ja stressi voi muuttaa terveiden bakteerien (kuten maitohappobakteerien) määrää suolistossamme ja heikentää ruoansulatuskanavaa ja veri-aivoesteitä – jolloin molekyylit ja jopa bakteerit jäävät pois normaaleissa olosuhteissa. 2,3 Toisaalta joidenkin probioottisten lajien nauttiminen voi parantaa mielialaamme. 2
Tämä kaikki tarkoittaa, että kaikki liittyy toisiinsa. Olen nähnyt monia ruoansulatusongelmista kärsiviä potilaita (mukaan lukien minä), joille joku on sanonut:"Kaikki on päässäsi." Tämä on liian yksinkertaistettu viesti, koska stressillä ja tunteilla on ehdottomasti rooli ruoansulatuskanavan terveydessä, ja myös päinvastoin. Samoin monilla mielialaongelmista kärsivillä potilailla on ruuansulatukseen liittyviä huolenaiheita, joihin on puututtava ennen kuin he huomaavat merkittävää edistystä. Usein terveyteen liittyvistä syistä oireet voivat johtaa ongelman ytimeen, mutta vasta kun ymmärrät yhteydet.
Lisätietoja aiheesta suoliston terveyteen ja muut yleiset terveysaiheet , käy osoitteessa Metagenics-blogi .
Viitteet:
Avaimia ruoansulatuskanavan taudin voittamiseen – (se ei ole tahdonvoimaa)
SCD-ruokavalio on erilainen… Vai onko? Saan paljon sähköposteja ihmisiltä, jotka kysyvät minulta, mitä heidän pitäisi tehdä, koska he harkitsevat SCD-dieetin aloittamista. Näyttää siltä, että us
Katsaus suoliston metaplasiasta
Suoliston metaplasia on tila, jossa epiteelisolut (vatsaa ja ruokatorvea reunustavat solut) muuttuvat tai korvautuvat muilla soluilla, joita kutsutaan pikarisoluiksi. Pikarisolut ovat suuria, pyöreitä
Vuoden 2020 10 suosituinta suoliston mikrobiotaartikkeliamme
Vuoden 2021 alku on täydellinen aika katsoa taaksepäin ja muistella vuonna 2020 saavutettua tärkeää edistystä suoliston mikrobiotan, probioottien, fermentoitujen ruokien ja lyhyesti sanottuna suolisto
