Zdaj sem zaključil drugi teden dr. Michael Mosley 's program, 8-tedenska dieta za krvni sladkor . V poskusu izgube teže, ki sem jo pridobil zaradi prerazrastanja bakterij v tankem črevesu (SIBO) , spremljal bom 800 kalorij na dan dieto, kot jo je predpisal dr. Mosley . Preberete lahko moj blog da vidim, zakaj sem se odločil, da preizkusim ta program, in moj pregled 1. tedna . Ta teden je bil zame naporen in zagotovo ni šlo gladko, kot sem upal.
Začnite prosti teden z izgubo 0,3 kg/0,6 lbs dvigni moje razpoloženje. Počutil sem se motiviranega, zdravega in bil sem vesel, ko sem videl, da se tehtnica premika, in počutil sem se pripravljenega doseči velike stvari ta teden. Prihajamo v pomlad tukaj v Melbournu, tako da je sijalo sonce in bil je popoln dan, da sem šel ven in pojedel svoje kosilo. Težava je bila v tem, da so dva psa in štirje piščanci mislili, da je moje kosilo za njih. Ko sem poskušal fotografirati piščance, ki so me mleli okoli mojih nog, se je ena odločila, da ji je dovolj čakanja, skočila je in pograbila mojo solato. In slučajno sem fotografiral, ko je to naredila!
Kosilo:solata iz tune in zelenih oliv. Kalorije:283
Na žalost moj dan ni bil le sončen in navihani piščanci. Poklicali so nas iz doma za starejše, kjer moja babica živi že štiri leta. Pred kratkim je zbolela za pljučnico in poklicali so, da se moramo pripraviti na najhujše. Moja sestra, mama in jaz smo odhiteli k njej tisto noč. Moja babica je bila vedno živahna, močna, energična in zdrava ženska. Pred nami je ležala drobna stara gospa, ki ni vedela, kdo smo. Sploh nisem prepričan, da je vedela, da smo ljudje. Sumim, da smo bili samo oblike, ki ji delajo hrup. Čustvene situacije so bile prej zame povod za prenajedanje. Z zanimanjem sem čutil, da se ti znani občutki vračajo, a se jim nisem vdal.
Uspeh! Tehtnica mi je povedala, da sem izgubil 0,6 kg/1,3 lbs. Ko se tehtnica spusti, je toliko vznemirjenja, a me vseeno malo skrbi, kaj se bo zgodilo, ko ne. Danes sem imel zelo naporen dan – tako zaposlen, da nisem posnel niti ene fotografije svoje hrane. Imel sem celodnevno trenersko sejo v mestu. Ko smo se odmorili za kosilo, smo odšli v bližnjo kavarno. Njihova vitrina je bila polna paniranih izdelkov – žemljic, zavitkov, tort in sendvičev. Prosil sem jih, če bi mi lahko naredili solato iz sestavin za sendvič, in na moje veselje so to z veseljem naredili. Včasih se splača postaviti vprašanje, namesto da bi domnevali, da vam ne morejo/ne bodo pomagali.
Vau! Še en dan, nova izguba 0,4 kg/0,8 lbs. Načrtoval sem naporen dan, potem pa je postalo veliko bolj zaposleno, ko se je družina, pri kateri sem sedel, odločila, da pride domov zgodaj. Takrat sem čistil, pakiral, sprehajal pse, hranil piščance in poskušal opraviti nekaj dela, vse preden so se vrnili pozno popoldne. Zaradi tega sem imel drugi dan zapored, da nisem veliko fotografiral svoje hrane. Vendar pa mi je uspelo narediti hitro (in bodimo iskreni, nenavdihujoče) fotografije moje večerje, ki je bila piščanec na žaru na postelji iz ekološke bučne kaše, s parjenim ekološkim brokolijem in korenčkom od mojih prijateljev pri Organic Angels .
Večerja:piščanec na žaru na bučni pire z zelenjavo na pari. Kalorije:495
Na 11. dan je prišlo do nove izgube , čeprav nekoliko manjši (0,3 kg/0,6 lbs) . Imel sem poslovno srečanje, ki je potekalo v času kosila. Pozabil sem, da nam organizirajo kosilo. Na mojo žalost so naročili suši . Zdaj bi običajno brez težav jedel suši. Pravzaprav obožujem suši! Toda v tem programu se je treba izogibati ogljikovim hidratom. Bil sem raztrgan. Sem popolnoma rekel ne ali naj pojedem nekaj kosov, da bom vljuden? Odločil sem se za zadnjo možnost in izbral nekaj majhnih kosov. Takoj sem začutil dvig krvnega sladkorja in se spraševal, kakšen vpliv bo to imelo na tehtnico jutri. Bil je očetov rojstni dan, zato se je naša družina zbrala na večerji v hiši mojih staršev. Mama je pripravila okusno pečeno jagnjetino, a potem ko sem izračunala, koliko kalorij sem porabila s tem sušijem, sem lahko pojedla le najmanjši kos. Namesto tega sem svoj krožnik napolnil z zelenjavo in pil veliko vode. Samo upal sem, da z držanjem dnevne omejitve 800 kalorij ne bom popravil nobenega dobrega dela v zadnjem času.
Katastrofa! Tu so mi kolesa začela odpadati in doživel sem svoj prvi dobiček od začetka. Poredil sem 0,3 kg/0,6 lbs . Ta prekleti suši! Čeprav sem ga pojedel tako majhno količino, moj sistem očitno ni kos ogljikovim hidratom, ki jih je prejel včeraj. Odločil sem se, da si povem, da je bil to zelo zanimiv poskus in da zdaj zagotovo vem, da imajo ogljikovi hidrati pomemben vpliv name.
Kosilo je bila zelo zdrava topla piščančja solata na žaru z jajčevci in zeleno papriko. Naročim škatlo ekološke zelenjave od Organic Angels vsak teden in rada izmišljam nove recepte z zelenjavo, ki mi jo pošiljajo. Pustim jim, da izberejo mojo zelenjavo, zato je vsak teden presenečenje, kaj bom prejel.
Kosilo:Topla piščančja solata na žaru z jajčevci in papriko. Kalorije:218.
Upal sem, da bom po včerajšnjem strogem dnevu shujšal s sušijem. Na žalost sem izgubil samo 0,1 kg/0,2 lbs . Majhne izgube po trdem delu se zdijo zelo nenagradne! Danes sem se spet strogo držal programa, za obroke sem imel puste beljakovine in zelenjavo. Ekološki angeli mi je prinesla nekaj čudovitega ohrovta , zato sem naredila serijo svoje ogrevajoče zimske ohrovtove solate iz moje SIBO Family Favorites Cookbook , in ga združil s 120 g kosom postrvi. To je bil okusen obrok.
Kosilo:postrvi s hrustljavo kožo s toplo zimsko solato iz ohrovta. Kalorije:315.
Prepričan sem bil, da bom danes shujšal, a ostal sem enak . ARGH! Začel sem se počutiti zelo razočaran zaradi celotnega procesa. Opazil sem tudi, da črevesje postaja neredno . Je to res lahko zato, ker sem pojedel nekaj zalogajev riža? Edina stvar, h kateri se nikoli ne želim vrniti, je kronično zaprtje. Po letih, ko sem hodil na stranišče samo enkrat ali dvakrat na teden, zdaj uživam vsak dan. Vsekakor bom to pozorno spremljal in povečal vnos MotilPro , prokinetik Uporabljam za podporo svojega Migracijskega motornega kompleksa .
Rad načrtujem svoj teden vnaprej v soboto ali nedeljo, zato sem danes sedel in načrtoval večino svojih obrokov za naslednji teden. Oddal sem drugo naročilo pri Organic Angels tako sem vedel, da bom jedel okusno ekološko zelenjavo.
Zavedal sem se, da še nisem jedel morske hrane, kar je dr. Michael Mosley priporoča, da to storite v tem programu. Šel sem na lokalne tržnice in kupil nekaj ljubkih avstralskih pokrovač in kozic , in jih spremenili v testenine z morskimi sadeži z uporabo bučkovih rezancev namesto rezancev na osnovi pšenice. Bilo je zelo okusno in zelo nasitno.
Večerja:testenine s kozicami in pokrovačami. Kalorije:385.
V ponedeljek zjutraj je sledilo tehtanje za 2. teden. Nervozno sem stal na tehtnici in na svoje razočaranje spet pridobil, shujšal sem 0,2 kg/ 0,4 lbsa . Vendar sem v tednu izgubil skupno 0,7 kg/1,5 lbs in v dveh tednih izgubil 3 kg/6,6 lbs . To je zelo ugledna izguba teže za dva tedna in moja oblačila se začenjajo počutiti bolj udobno.
Rebecca x
Izguba teže do danes:3 kg / 6,6 lbs Enostavnost programa:Precej enostavno na začetku tedna, vendar vse bolj frustrirajuće proti koncu. Miselnost:na splošno pozitivna in motivirana z nekaj hitrostnimi grbinami Gibanje:povprečno 12.741 korakov na dan Spanje:povprečno 7,5 ur na noč Joga :0 / 7 dni Pin
hidromorfon (Dilaudid)
Poletna nevarnost:žice ščetk za žar, ki povzročajo velike zdravstvene težave
Ne potrebujete čiščenja debelega črevesa, čiščenja črevesja ali čiščenja črevesja!
Zakaj bi morali v svojo prehrano vključiti naravne vire vlaknin
Preveč kisline v želodcu:kaj povzroča refluks in refluks kisline?
Kaj lahko jeste, če imate gastritis?
COVID-19 lahko poveča smrtnost zaradi raka debelega črevesa
Incidenca raka debelega črevesa in dojk se lahko v naslednjem desetletju poveča za 10.000, glede na nedavni članek v Washington Post . Zaradi karantenskih ukrepov zaradi koronavirusa je bilo na tisoče
Zaprtje – čas je za obisk zdravnika | Arshad Malik, MD
Vsi kakijo. Toda v zadnjem času imate težave na tem področju. Dolgi izleti na stranišče v službi ali zasebnost lastne kopalnice - vendar se nič ne dogaja in vas to skrbi. Morda se počutite napihnjeni,
Odobritev Gleevca razširjena tako, da vključuje redke vrste raka
Zadnje novice o raku Ni vam treba biti kadilec, da zbolite za pljučnim rakom Napredek pri pljučnem raku vodi do splošnega upada Zdravila na imunski osnovi se borijo proti raku endometrija Pravila Med