Jeg har nu afsluttet anden uge af Dr. Michael Mosley 's program, 8-ugers blodsukkerdiæt . I et forsøg på at tabe mig, tog jeg på på grund af Småtarmsbakteriel overvækst (SIBO) , vil jeg følge 800 kalorier pr. dag kost som foreskrevet af Dr. Mosley . Du kan læse min blog for at se, hvorfor jeg har besluttet at teste dette program, og min anmeldelse af Uge 1 . Denne uge var en rutsjebanetur for mig og var bestemt ikke gnidningsfri, som jeg havde håbet på.
Starter ugen med et tab på 0,3 kg/0,6 lbs sætte mit humør højt. Jeg følte mig motiveret, sund og var glad for at se skalaen skifte og følte mig klar til at opnå store ting i denne uge. Vi nærmer os foråret her i Melbourne, så solen skinnede, og det var en perfekt dag at komme udenfor og spise min frokost. Problemet var, at de to hunde og fire høns troede, at min frokost var for dem. Da jeg prøvede at tage et billede af kyllingerne, der fræsede rundt om mine fødder, besluttede en, at hun havde fået nok af at vente, sprang op og snuppede en mundfuld af min salat. Og jeg tog lige tilfældigvis et billede, mens hun gjorde det!
Frokost:Tun og grøn olivensalat. Kalorier:283
Desværre var min dag ikke kun solskin og frække høns. Vi blev ringet op fra det plejehjem, hvor min mormor har boet i fire år. Hun fik for nylig lungebetændelse, og de ringede for at sige, at vi skulle forberede os på det værste. Min søster, mor og jeg løb ned for at se hende den aften. Min bedstemor havde altid været en levende, stærk, energisk og sund kvinde. Foran os lå en lille gammel dame, som ikke vidste, hvem vi var. Jeg er ikke engang sikker på, at hun vidste, at vi var mennesker. Jeg formoder, at vi bare var figurer, der larmede hende. Følelsesmæssige situationer har tidligere været en trigger for mig til at overspise. Det var med interesse, at jeg følte, at de velkendte følelser vendte tilbage, men jeg bøjede mig ikke for dem.
Succes! Vægten fortalte mig, at jeg havde tabt mig 0,6 kg/1,3 lbs. Der er så meget opstemthed, når vægten falder, men det efterlader mig en smule bekymret over, hvad der vil ske, når de ikke gør det. Jeg havde en super travl dag i dag – så travlt at jeg ikke tog et eneste billede af min mad. Jeg havde en heldags coaching session i byen at deltage i. Da vi brød til frokost, gik vi til en nærliggende cafe. Deres vitrineskab var fyldt med panerede ting - rundstykker, wraps, kager og sandwich. Jeg spurgte dem, om de kunne lave en salat til mig med sandwich-ingredienserne, og til min glæde gjorde de det gerne. Nogle gange kan det betale sig at stille spørgsmålet i stedet for at antage, at de ikke kan/vil hjælpe dig.
Wow! Endnu en dag, endnu et tab på 0,4 kg/0,8 lbs. Jeg havde planlagt en travl dag, men det blev meget mere travlt, da den familie, jeg sad hjemme hos, besluttede at komme tidligt hjem. Det fik mig til at gøre rent, pakke, gå tur med hunde, fodre høns og prøve at få lavet noget arbejde, alt sammen før de vendte tilbage sidst på eftermiddagen. På grund af det havde jeg en anden dag i træk, hvor jeg ikke tog mange billeder af min mad. Jeg klarede dog et hurtigt (og lad os være ærlige, uinspirerende) billede af min middag, som var grillet kylling på en seng af økologisk græskarmos, med dampet økologisk broccoli og gulerødder fra mine venner hos Organic Angels .
Aftensmad:Grillet kylling på en bund af græskarmos med dampede grøntsager. Kalorier:495
Dag 11 bød på endnu et tab , omend lidt mindre (0,3 kg/0,6 lbs) . Jeg havde et forretningsmøde at deltage i, som løb hen over frokostperioden. Jeg havde glemt, at de var ved at arrangere frokost for os. Til min forfærdelse havde de bestilt sushi . Nu ville jeg normalt ikke have noget problem med at spise sushi. Faktisk elsker jeg sushi! Men på dette program skal kulhydrater undgås. Jeg blev revet i stykker. Sagde jeg helt nej, eller skulle jeg spise et par stykker for at være høflig? Jeg gik efter den sidste mulighed, idet jeg plukkede et par små stykker. Jeg mærkede straks stigningen i mit blodsukker og spekulerede på, hvilken indflydelse det ville have på vægten i morgen. Det var min fars fødselsdag, så vores familie samledes til middag hos mine forældre. Mor havde lavet en lækker lammesteg, men efter at have beregnet, hvor mange kalorier jeg havde indtaget med den sushi, kunne jeg kun spise det mindste stykke. Jeg fyldte min tallerken med grøntsager i stedet og drak masser af vand. Jeg håbede bare, at ved at holde mig til min 800 kaloriegrænse for dagen, ville jeg ikke have fortrudt noget af det gode arbejde på det seneste.
Katastrofe! Det var her, hjulene begyndte at falde af min uge, og jeg oplevede min første gevinst siden starten. Jeg tog 0,3 kg/0,6 lbs på . Den forbandede sushi! Selvom jeg spiste så lidt af det, klarede mit system tydeligvis ikke de kulhydrater, det fik i går. Jeg besluttede at fortælle mig selv, at det var et meget interessant eksperiment, og at jeg nu vidste med sikkerhed, at kulhydrater har en betydelig indflydelse på mig.
Frokosten var en meget sund varm grillet kyllingesalat med aubergine og grøn paprika. Jeg bestiller en kasse med økologiske grøntsager fra Organic Angels hver uge, og jeg elsker at komme med nye opskrifter med de grøntsager, de sender mig. Jeg lader dem vælge mine grøntsager, så det er en overraskelse hver uge, hvad jeg får.
Frokost:Varm grillet kyllingesalat med aubergine og paprika. Kalorier:218.
Jeg havde håbet, at jeg efter en stram dag i går ville tabe mig den vægt, jeg tog på af sushien. Frustrerende nok tabte jeg kun 0,1 kg/0,2 lbs . Små tab efter hårdt arbejde føles meget lidet givende! Jeg holdt fast i programmet igen i dag, med magert protein og grøntsager til mine måltider. Økologiske engle havde leveret mig nogle dejlige grønkål , så jeg lavede en omgang af minvarmende vintergrønkålssalat fra min SIBO Family Favorites Cookbook , og parrede den med et 120g stykke ørred. Det var et lækkert måltid.
Frokost:Sprøde flåede ørreder med varm vintergrønkålssalat. Kalorier:315.
Jeg var sikker på, at jeg ville tabe mig i dag, men jeg forblev den samme . ARGH! Jeg begyndte at føle mig ret frustreret over hele denne proces. Jeg bemærkede også, at mine afføringer var ved at blive uregelmæssige . Kan det virkelig være fordi jeg spiste et par mundfulde ris? Den ene ting, jeg aldrig vil vende tilbage til, er kronisk forstoppelse. Efter år med kun at gå på toilettet en eller to gange om ugen, nyder jeg at gå dagligt nu. Jeg vil helt sikkert holde et vågent øje med dette og har øget mit indtag af MotilPro , en prokinetisk Jeg bruger til at understøtte mit migrerende motorkompleks .
Jeg kan godt lide at planlægge min uge frem på en lørdag eller søndag, så jeg satte mig ned i dag og planlagde de fleste af mine måltider til næste uge. Jeg afgav en anden ordre hos Organic Angels så jeg vidste, at jeg ville have lækre økologiske grøntsager at spise.
Jeg var bevidst om, at jeg ikke havde spist nogen fisk og skaldyr endnu, hvilket Dr. Michael Mosley anbefaler du gør på dette program. Jeg tog til de lokale markeder og købte nogle dejlige australske kammuslinger og rejer , og vendte dem til en skaldyrspasta ved hjælp af zucchininudler i stedet for hvedebaserede nudler. Det var absolut lækkert og meget mættende.
Aftensmad:Rejer og kammuslingpasta. Kalorier:385.
Mandag morgen er det en vejning til uge 2. Jeg stod nervøst på vægten og havde til min frustration taget på igen og tog 0,2 kg/på. 0,4 lbs . Men i ugen havde jeg tabt i alt 0,7 kg/1,5 lbs og har tabt 3 kg/6,6 lbs på to uger . Det er et meget respektabelt vægttab i to uger, og mit tøj begynder at føles mere behageligt.
Rebecca x
Vægttab til dato:3 kg / 6,6 lbs Nemt at programmere:Ret nemt i starten af ugen, men mere og mere frustrerende mod slutningen. Tankesæt:Positiv og motiveret generelt med et par fartpukler Bevægelse:12.741 trin om dagen i gennemsnit. Søvn:7,5 timer pr. nat i gennemsnitYoga :0 / 7 dage Pin
Hvornår er maveinfluenza smitsom?
Maveinfluenza - eller mere præcist gastroenteritis - forårsager symptomer som opkastning, diarré, kvalme, feber, svaghed og meget mere. Det er smitsomt mindst som så længe symptomerne er til stede og
Er en hypothyreoidea årsag til din lave energi?
Det kaldes Bonken. Pointen i atletik, når du løber smack ind i en væg. Ikke en hvilken som helst væg, men en energivæg. Det værste er, at mange af os føler, at vi tuder hver dag. For dem, der har
Stress kan være hårdt for din mave
Du har sikkert hørt, at stress kan skabe kaos på stort set alle dele af din krop og dit sind. Kronisk stress kan forværre mange alvorlige helbredsproblemer: Psykisk sundhed, depression, angst og pers
