Ik heb nu de tweede week van Dr. Michael Mosley 's programma, Het 8-weekse bloedsuikerdieet . In een poging om het gewicht te verliezen dat ik ben aangekomen door Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) , ik volg de 800 calorieën per dag dieet zoals voorgeschreven door Dr. Mosley . Je kunt mijn blog lezen om te zien waarom ik heb besloten dit programma op de weg te testen, en mijn recensie van week 1 . Deze week was een achtbaan voor mij en was zeker niet van een leien dakje zoals ik had gehoopt.
De week beginnen met een verlies van 0,3 kg/0,6 lbs zet mijn geest hoog. Ik voelde me gemotiveerd, gezond en was blij om de weegschaal te zien verschuiven en voelde me klaar om deze week geweldige dingen te bereiken. We komen naar de lente hier in Melbourne, dus de zon scheen en het was een perfecte dag om naar buiten te gaan en mijn lunch op te eten. Het probleem was dat de twee honden en vier kippen dachten dat mijn lunch voor hen was. Terwijl ik een foto probeerde te maken van de kippen die rond mijn voeten scharrelden, besloot een van hen dat ze genoeg had van het wachten, sprong op en pakte een hap van mijn salade. En ik heb net een foto gemaakt terwijl ze het deed!
Lunch:Salade met tonijn en groene olijven. Calorieën:283
Helaas was mijn dag niet alleen maar zonneschijn en ondeugende kippen. We kregen een telefoontje van het verpleeghuis waar mijn oma al vier jaar woont. Ze kreeg onlangs een longontsteking en ze belden om te zeggen dat we ons op het ergste moesten voorbereiden. Mijn zus, moeder en ik renden die avond naar haar toe. Mijn oma was altijd een levendige, sterke, energieke en gezonde vrouw geweest. Voor ons lag een klein oud vrouwtje dat niet wist wie we waren. Ik weet niet eens zeker of ze wist dat we mensen waren. Ik vermoed dat we gewoon vormen waren die lawaai maakten voor haar. Emotionele situaties waren eerder een trigger voor mij om te veel te eten. Met belangstelling voelde ik die vertrouwde gevoelens terugkeren, maar ik gaf er niet aan toe.
Succes! De weegschaal vertelde me dat ik 0,6 kg/1,3 lbs was afgevallen. Er is zoveel opgetogenheid wanneer de schalen vallen, maar het maakt me een beetje bezorgd over wat er zal gebeuren als ze dat niet doen. Ik had een super drukke dag vandaag - zo druk dat ik geen enkele foto van mijn eten heb gemaakt. Ik had de hele dag een coachingsessie in de stad om bij te wonen. Toen we braken voor de lunch, gingen we naar een nabijgelegen café. Hun vitrinekast stond vol met gepaneerde items - broodjes, wraps, cakes en sandwiches. Ik vroeg hen of ze een salade voor me konden maken met de ingrediënten van de sandwich, en tot mijn vreugde deden ze dat graag. Soms loont het om de vraag te stellen, in plaats van aan te nemen dat ze je niet kunnen/willen helpen.
Wauw! Nog een dag, nog een verlies van 0,4 kg/0,8 lbs. Ik had een drukke dag gepland, maar toen werd het een stuk drukker toen het gezin voor wie ik oppas, besloot vroeg naar huis te komen. Dat zag ik schoonmaken, inpakken, honden uitlaten, kippen voeren en proberen wat werk gedaan te krijgen, allemaal voordat ze in de late namiddag terugkwamen. Daardoor had ik voor de tweede dag op rij niet veel foto's van mijn eten. Het lukte me echter wel om een snelle (en laten we eerlijk zijn, weinig inspirerende) foto te maken van mijn diner, dat was gegrilde kip op een bedje van biologische pompoenpuree, met gestoomde biologische broccoli en wortelen van mijn vrienden bij Organic Angels .
Diner:Gegrilde kip op een bedje van pompoenpuree met gestoomde groenten. Calorieën:495
Dag 11 zag een ander verlies , zij het iets kleiner (0.3kg/0.6lbs) . Ik moest een zakelijke bijeenkomst bijwonen die tijdens de lunchperiode liep. Ik was vergeten dat ze lunch voor ons organiseerden. Tot mijn ontsteltenis hadden ze sushi besteld . Nu zou ik normaal gesproken geen probleem hebben om sushi te eten. Sterker nog, ik ben dol op sushi! Maar in dit programma moeten koolhydraten worden vermeden. Ik was verscheurd. Heb ik helemaal nee gezegd, of moet ik uit beleefdheid een paar stukjes eten? Ik ging voor de laatste optie en plukte een paar kleine stukjes. Ik voelde meteen de piek in mijn bloedsuikerspiegel en vroeg me af wat voor impact dat morgen op de weegschaal zou hebben. Het was de verjaardag van mijn vader, dus onze familie kwam samen voor het diner bij mijn ouders thuis. Mam had een heerlijk geroosterd lamsvlees gemaakt, maar na te hebben berekend hoeveel calorieën ik bij die sushi had gegeten, kon ik maar het kleinste stukje eten. In plaats daarvan vulde ik mijn bord met groenten en dronk ik veel water. Ik hoopte alleen dat ik, door me aan mijn 800 calorieënlimiet voor vandaag te houden, niets van het goede werk van de laatste tijd ongedaan zou hebben gemaakt.
Ramp! Dit is waar de wielen van mijn week begonnen te vallen en ik ervoer mijn eerste winst sinds het begin. Ik ben 0,3 kg/0,6 lbs aangekomen . Die verdomde sushi! Ook al at ik er zo weinig van, mijn systeem kon de koolhydraten die het gisteren binnen kreeg duidelijk niet aan. Ik besloot mezelf voor te houden dat het een heel interessant experiment was en dat ik nu zeker wist dat koolhydraten een grote impact op mij hebben.
Lunch was een zeer gezonde warme gegrilde kipsalade met aubergine en groene paprika. Ik bestel een doos biologische groenten van Organic Angels elke week, en ik vind het heerlijk om nieuwe recepten te bedenken met de groenten die ze me sturen. Ik laat ze mijn groenten kiezen, dus het is elke week een verrassing wat ik krijg.
Lunch:Warme gegrilde kipsalade met aubergine en paprika. Calorieën:218.
Ik had gehoopt dat ik na een strenge dag gisteren het gewicht zou verliezen dat ik door de sushi had gewonnen. Frustrerend genoeg verloor ik slechts 0,1 kg/0,2 lbs . Kleine verliezen na hard werken voelen erg ondankbaar! Ik hield me vandaag weer strikt aan het programma, met magere eiwitten en groenten voor mijn maaltijden. Organische engelen had me een mooie boerenkool bezorgd , dus maakte ik een partij van mijn Verwarmende Winter Boerenkoolsalade uit mijn SIBO Family Favorites Cookbook , en combineerde het met een stuk forel van 120 g. Het was een heerlijke maaltijd.
Lunch:Krokante gepelde forel met warme winterkoolsalade. Calorieën:315.
Ik was er zeker van dat ik vandaag zou afvallen, maar Ik bleef hetzelfde . ARGH! Ik begon me behoorlijk gefrustreerd te voelen door dit hele proces. Ik merkte ook dat mijn stoelgang onregelmatig werd . Zou dat echt komen doordat ik een paar happen rijst heb gegeten? Het enige waar ik nooit meer naar terug wil, is chronische constipatie. Na jarenlang maar één of twee keer per week naar het toilet te gaan, ga ik nu met veel plezier dagelijks. Ik zal dit zeker goed in de gaten houden en heb mijn inname van MotilPro verhoogd , een prokinetische Ik gebruik ter ondersteuning van mijn Migrerend Motor Complex .
Ik plan mijn week graag vooruit op een zaterdag of zondag, dus ik ging vandaag zitten en plande de meeste maaltijden voor volgende week uit. Ik heb nog een bestelling geplaatst bij Organic Angels dus ik wist dat ik heerlijke biologische groenten zou eten.
Ik was me ervan bewust dat ik nog geen zeevruchten had gegeten, wat Dr. Michael Mosley raadt u aan dit te doen in dit programma. Ik ging naar de lokale markten en kocht een paar heerlijke Australische sint-jakobsschelpen en garnalen , en veranderde ze in een pasta met zeevruchten, met behulp van courgettenoedels in plaats van noedels op basis van tarwe. Het was absoluut heerlijk en zeer vullend.
Diner:Pasta met garnalen en sint-jakobsschelpen. Calorieën:385.
Op maandagochtend was het de weging voor week 2. Ik stond zenuwachtig op de weegschaal en tot mijn frustratie was ik weer aangekomen, terwijl ik 0,2 kg/ aankwam. 0,4 pond . In die week was ik echter in totaal 0,7 kg/1,5 lbs afgevallen en in twee weken tijd 3 kg/6,6 lbs . Dat is een zeer respectabel gewichtsverlies voor twee weken, en mijn kleren beginnen comfortabeler aan te voelen.
Rebecca x
Gewichtsverlies tot nu toe:3 kg / 6,6 lbs Eenvoudig programma:Vrij eenvoudig aan het begin van de week, maar steeds frustrerender naar het einde toe Mindset:Over het algemeen positief en gemotiveerd met een paar snelheidsbulten Beweging:gemiddeld 12.741 stappen per dag Slaap:gemiddeld 7,5 uur per nacht Yoga :0 /7 dagen Pin
Hoe wordt peritoneale lavage uitgevoerd?
kip yakitori spiesjes met regenboog bloemkoolrijst
Acht veel voorkomende voedselallergieën:symptomen en behandeling
Opgezette buik en spijsverteringsstoornissen
Ballonuitdrijvingstest voor dyssynerge ontlasting
Diagnose, behandeling en behandeling van rectale bloedingen
Healing Blueberry Jello
Mmmmm, jello. Ik hou van eten dat me doet denken aan mijn kindertijd... en jello is een van die leuke dingen die me meteen terugvoert naar mijn kindertijd. Bovendien is gelatine zelf een van de best
De eerste tekenen van nierstenen (nefrolithiasis)
Illustratie van nieren en niersteen. Niersteenfeiten Een niersteen is een hard, kristallijn mineraal materiaal dat wordt gevormd in de nier of de urinewegen. Nefrolithiase is de medische term voor ni
Waarom COVID-19-patiënten meer pathogene bacteriën in hun neus hebben
Onderzoekers vergeleken het neusmicrobioom van patiënten met coronavirusziekte 2019 (COVID-19), gezonde individuen, en gezondheidswerkers. Deze onderzoeken wezen op een toename van de ziekteverwekker