Woche 2 Rückblick auf die 8-wöchige Blutzucker-Diät

Ich habe jetzt die zweite Woche von Dr. Michael Mosley 's-Programm, Die 8-wöchige Blutzucker-Diät . In einem Versuch, das Gewicht zu verlieren, das ich aufgrund der bakteriellen Überwucherung des Dünndarms (SIBO) zugenommen hatte , ich werde die 800 Kalorien pro Tag verfolgen Diät wie von Dr. Mosley . Sie können meinen Blog lesen um zu sehen, warum ich mich entschieden habe, dieses Programm auf der Straße zu testen, und mein Rückblick auf Woche 1 . Diese Woche war eine Achterbahnfahrt für mich und verlief definitiv nicht so reibungslos, wie ich es mir erhofft hatte.

Tag 8 - Montag

Beginnen Sie die Woche mit einem Verlust von 0,3 kg/0,6 lbs bringe meine Stimmung in Hochstimmung. Ich fühlte mich motiviert, gesund und freute mich zu sehen, wie sich die Waage veränderte und fühlte mich bereit, diese Woche Großes zu erreichen. Wir kommen hier in Melbourne in den Frühling, also schien die Sonne und es war ein perfekter Tag, um nach draußen zu gehen und mein Mittagessen zu essen. Das Problem war, dass die zwei Hunde und vier Hühner dachten, mein Mittagessen sei für sie. Als ich versuchte, ein Foto von den Hühnern zu machen, die sich um meine Füße wälzten, beschloss eine, dass sie genug vom Warten hatte, sprang auf und schnappte sich einen Schluck von meinem Salat. Und ich habe zufällig ein Foto gemacht, wie sie es gemacht hat!

Mittagessen:Salat mit Thunfisch und grünen Oliven. Kalorien:283

Leider bestand mein Tag nicht nur aus Sonnenschein und ungezogenen Hühnern. Wir erhielten einen Anruf aus dem Pflegeheim, in dem meine Oma seit vier Jahren lebt. Sie hat sich kürzlich eine Lungenentzündung zugezogen und sie riefen an, um zu sagen, dass wir uns auf das Schlimmste vorbereiten sollten. Meine Schwester, meine Mutter und ich rannten an diesem Abend zu ihr. Meine Oma war schon immer eine lebhafte, starke, energische und gesunde Frau gewesen. Vor uns lag eine winzige alte Dame, die nicht wusste, wer wir waren. Ich bin nicht einmal sicher, ob sie wusste, dass wir Menschen sind. Ich vermute, wir waren nur Gestalten, die ihr Lärm machten. Emotionale Situationen waren früher ein Auslöser für mich, zu viel zu essen. Mit Interesse spürte ich, wie diese vertrauten Gefühle zurückkehrten, aber ich gab ihnen nicht nach.

Tag 9 - Dienstag

Erfolg! Die Waage sagte mir, dass ich 0,6 kg/1,3 lbs verloren hatte. Es gibt so viel Freude, wenn die Waage fällt, aber ich bin ein wenig besorgt darüber, was passieren wird, wenn sie es nicht tun. Ich hatte heute einen super anstrengenden Tag – so beschäftigt, dass ich kein einziges Foto von meinem Essen gemacht habe. Ich musste an einer ganztägigen Coaching-Sitzung in der Stadt teilnehmen. Als wir Mittagspause machten, gingen wir in ein nahe gelegenes Café. Ihre Vitrine war voll mit panierten Produkten – Brötchen, Wraps, Kuchen und Sandwiches. Ich fragte sie, ob sie mir aus den Sandwich-Zutaten einen Salat machen könnten, und zu meiner Freude machten sie das gerne. Manchmal lohnt es sich, die Frage zu stellen, anstatt anzunehmen, dass sie Ihnen nicht helfen können/wollen.

Tag 10 - Mittwoch

Beeindruckend! Ein weiterer Tag, ein weiterer Verlust von  0,4 kg/0,8 lbs. Ich hatte einen arbeitsreichen Tag geplant, aber es wurde noch viel arbeitsreicher, als die Familie, für die ich das Haus hütete, beschloss, früher nach Hause zu kommen. Ich musste putzen, packen, mit Hunden spazieren gehen, Hühner füttern und versuchen, etwas zu erledigen, bevor sie am späten Nachmittag zurückkehrten. Aus diesem Grund hatte ich den zweiten Tag in Folge, an dem ich nicht viele Fotos von meinem Essen gemacht habe. Allerdings gelang mir ein schnelles (und seien wir ehrlich, wenig inspirierendes) Foto von meinem Abendessen, bei dem es sich um gegrilltes Hähnchen auf einem Bett aus Bio-Kürbispüree mit gedämpftem Bio-Brokkoli und Karotten handelte von meinen Freunden bei Organic Angels .

Abendessen:Gegrilltes Hähnchen auf einem Bett aus Kürbispüree mit gedämpftem Gemüse. Kalorien:495

Tag 11 - Donnerstag

Tag 11 brachte einen weiteren Verlust , wenn auch etwas kleiner (0,3 kg/0,6 lbs) . Ich musste an einem Geschäftstreffen teilnehmen, das über die Mittagszeit ging. Ich hatte vergessen, dass sie das Mittagessen für uns organisierten. Zu meiner Bestürzung hatten sie Sushi bestellt . Nun, normalerweise hätte ich kein Problem damit, Sushi zu essen. Tatsächlich liebe ich Sushi! Aber bei diesem Programm sind Kohlenhydrate zu vermeiden. Ich war hin- und hergerissen. Habe ich ganz nein gesagt oder sollte ich aus Höflichkeit ein paar Stücke essen? Ich entschied mich für die letztere Option und zupfte an ein paar kleinen Stücken. Ich spürte sofort den Anstieg meines Blutzuckers und fragte mich, welche Auswirkungen das morgen auf die Waage haben würde. Es war der Geburtstag meines Vaters, also traf sich unsere Familie zum Abendessen im Haus meiner Eltern. Mama hatte einen köstlichen Lammbraten gemacht, aber nachdem ich ausgerechnet hatte, wie viele Kalorien ich mit diesem Sushi verbraucht hatte, konnte ich nur das kleinste Stück essen. Stattdessen füllte ich meinen Teller mit Gemüse und trank viel Wasser. Ich hoffte nur, dass ich durch das Festhalten an meiner 800-Kalorien-Grenze für den Tag nichts von der guten Arbeit der letzten Zeit zunichte gemacht hätte.

Tag 12 - Freitag

Katastrophe! Hier begannen die Räder meiner Woche zu fallen und ich erlebte meinen ersten Gewinn seit dem Start. Ich habe 0,3 kg zugenommen . Dieses verdammte Sushi! Obwohl ich so eine kleine Menge davon gegessen habe, hat mein System die Kohlenhydrate, die es gestern bekommen hat, offensichtlich nicht verkraftet. Ich beschloss, mir selbst einzureden, dass es ein sehr interessantes Experiment war und dass ich jetzt mit Sicherheit wusste, dass Kohlenhydrate einen signifikanten Einfluss auf mich haben.

Das Mittagessen war ein sehr gesunder, warmer, gegrillter Hühnersalat mit Auberginen und grünem Paprika. Ich bestelle eine Kiste Bio-Gemüse von Organic Angels jede Woche, und ich liebe es, mit dem Gemüse, das sie mir schicken, neue Rezepte zu entwickeln. Ich lasse sie mein Gemüse auswählen, also ist es jede Woche eine Überraschung, was ich bekomme.

Mittagessen:Warmer gegrillter Hühnersalat mit Auberginen und Paprika. Kalorien:218.

Tag 13 - Samstag

Ich hatte gehofft, dass ich nach einem strengen Tag gestern das Gewicht verlieren würde, das ich durch das Sushi zugenommen hatte. Frustrierenderweise habe ich nur 0,1 kg abgenommen . Kleine Verluste nach harter Arbeit fühlen sich sehr unbelohnt an! Ich habe mich heute wieder strikt an das Programm gehalten und zu meinen Mahlzeiten mageres Protein und Gemüse gegessen. Bio-Engel  hatte mir einen hübsch aussehenden Grünkohl geliefert , also habe ich eine Portion meines wärmenden Winterkohlsalats gemacht aus meinem SIBO Family Favorites Cookbook , und gepaart mit einem 120-g-Stück Forelle. Es war ein köstliches Essen.

Mittagessen:Forelle mit knuspriger Haut und warmem Winterkohlsalat. Kalorien:315.

Tag 14 - Sonntag

Ich war mir sicher, dass ich heute abnehmen würde, aber ich bin gleich geblieben . ARGH! Ich fing an, mich ziemlich frustriert über diesen ganzen Prozess zu fühlen. Ich bemerkte auch, dass mein Stuhlgang unregelmäßig wurde . Könnte das wirklich daran liegen, dass ich ein paar Bissen Reis gegessen habe? Die einzige Sache, zu der ich nie zurückkehren möchte, ist chronische Verstopfung. Nachdem ich jahrelang nur ein- oder zweimal pro Woche auf die Toilette gegangen bin, gehe ich jetzt gerne täglich. Ich werde dies auf jeden Fall genau im Auge behalten und habe meine Einnahme von MotilPro erhöht , ein Prokinetikum Ich verwende es, um meinen Migration Motor Complex zu unterstützen .

Ich plane meine Woche gerne auf einen Samstag oder Sonntag, also habe ich mich heute hingesetzt und die meisten meiner Mahlzeiten für die nächste Woche geplant. Ich habe eine weitere Bestellung bei Organic Angels  aufgegeben also wusste ich, dass ich leckeres Bio-Gemüse zu essen haben würde.

Mir war bewusst, dass ich noch keine Meeresfrüchte gegessen hatte, was Dr. Michael Mosley empfiehlt Ihnen, auf diesem Programm zu tun. Ich ging zu den lokalen Märkten und kaufte einige schöne australische Jakobsmuscheln und Garnelen , und verwandelte sie mit Zucchini-Nudeln in eine Pasta mit Meeresfrüchten statt Weizennudeln. Es war absolut köstlich und sehr sättigend.

Abendessen:Nudeln mit Garnelen und Jakobsmuscheln. Kalorien:385.

Ergebnisse der zweiten Woche

Am Montagmorgen war das Wiegen für die 2. Woche.  Ich stand nervös auf der Waage und hatte zu meiner Frustration wieder zugenommen,  0,2 kg/ 0,4 Pfund . Allerdings hatte ich in der Woche insgesamt 0,7 kg/1,5 Pfund abgenommen und habe in zwei Wochen 3 kg/6,6 Pfund abgenommen . Das ist ein sehr respektabler Gewichtsverlust für zwei Wochen, und meine Kleidung fühlt sich allmählich bequemer an.

Rebekka x

Bisherige Gewichtsabnahme:3 kg / 6,6 lbs Einfachheit des Programms:Ziemlich einfach am Anfang der Woche, aber gegen Ende zunehmend frustrierend Denkweise:Insgesamt positiv und motiviert mit einigen Geschwindigkeitsverlusten Bewegung:12.741 Schritte pro Tag im Durchschnitt Schlaf:7,5 Stunden pro Nacht im Durchschnitt Yoga :0 / 7 Tage

Stift

• Woche 3 Rückblick auf die 8-wöchige Blutzucker-Diät
• Machen Sie heute Abend:Sibo-freundliches Chili con Carne