Teraz som dokončil druhý týždeň Dr. Michael Mosley 's program, 8-týždňová diéta pre cukor v krvi . V snahe schudnúť, čo som nabral v dôsledku Prerastania baktérií v tenkom čreve (SIBO) , budem dodržiavať 800 kalórií za deň diétu podľa predpisuDr. Mosleya . Môžete si prečítať môj blog aby som zistil, prečo som sa rozhodol otestovať tento program a moju recenziu na 1. týždeň . Tento týždeň bol pre mňa ako horská dráha a rozhodne to nebolo hladké, ako som dúfal.
Začnite týždeň s stratou 0,3 kg/0,6 libier zdvihni moju náladu. Cítil som sa motivovaný, zdravý a bol som šťastný, keď som videl, ako sa misky váh posúvajú, a cítil som sa pripravený tento týždeň dosiahnuť veľké veci. Prichádzame na jar tu v Melbourne, takže svietilo slnko a bol to perfektný deň ísť von a zjesť obed. Problém bol v tom, že dvaja psi a štyri sliepky si mysleli, že môj obed je pre nich. Keď som sa snažil odfotiť kurčatá, ktoré sa mi motali okolo nôh, jedna sa rozhodla, že už má čakania dosť, vyskočila a nabrala si sústo môjho šalátu. A náhodou som urobil fotku, ako to urobila!
Obed:šalát s tuniakom a zelenými olivami. Kalórie:283
Bohužiaľ, môj deň nebol len slniečko a nezbedné sliepky. Zavolali nám z domova dôchodcov, kde moja stará mama žije už štyri roky. Nedávno dostala zápal pľúc a volali, že sa máme pripraviť na najhoršie. Moja sestra, mama a ja sme sa tú noc zbehli, aby sme ju videli. Moja stará mama bola vždy živá, silná, energická a zdravá žena. Pred nami ležala drobná stará dáma, ktorá nevedela, kto sme. Nie som si istý, či vedela, že sme ľudia. Mám podozrenie, že sme boli len tvary, ktoré jej robili hluk. Emocionálne situácie boli predtým u mňa spúšťačom prejedania sa. So záujmom som cítil, ako sa tie známe pocity vracajú, ale nepodľahol som im.
Úspech! Váhy mi povedali, že somschudla 0,6 kg/1,3 libry. Keď váhy klesnú, je tu toľko nadšenia, ale necháva ma to trochu znepokojujúce, čo sa stane, keď neklesnú. Dnes som mala super nabitý deň - taký nabitý, že som si jedlo neurobila ani raz. Mal som celodenné koučovacie stretnutie v meste, ktorého som sa mal zúčastniť. Keď sme sa zlomili na obed, išli sme do neďalekej kaviarne. Ich výkladná skriňa bola plná obalovaných predmetov – rožkov, šúľancov, koláčov a sendvičov. Spýtal som sa ich, či mi môžu pripraviť šalát z prísad na sendvič, a na moju radosť to s radosťou urobili. Niekedy sa oplatí položiť otázku a nie predpokladať, že vám nemôžu/nepomôžu.
Wow! Ďalší deň, ďalší úbytok 0,4 kg/0,8 libier. Mal som naplánovaný náročný deň, ale potom bol oveľa rušnejší, keď sa rodina, pre ktorú som sedel, rozhodla prísť domov skôr. To znamenalo, že som upratoval, balil, venčil psov, kŕmil sliepky a snažil sa urobiť nejakú prácu, a to všetko predtým, ako sa neskoro popoludní vrátili. Kvôli tomu som mal druhý deň po sebe, že som si jedlo veľa nefotil. Podarilo sa mi však rýchlo (a povedzme si úprimne, neinšpiratívne) odfotiť moju večeru, ktorou bolo grilované kura na lôžku z bio tekvicovej kaše, s dusenou bio brokolicou a mrkvou od mojich priateľov z Organic Angels .
Večera:Grilované kura na lôžku z tekvicovej kaše s dusenou zeleninou. Kalórie:495
11. deň zaznamenal ďalšiu stratu , aj keď o niečo menšie (0,3 kg/0,6 libier) . Mal som obchodné stretnutie, na ktorom som sa mal zúčastniť, a ktoré trvalo počas obeda. Zabudol som, že pre nás organizujú obed. Na moje zdesenie objednali sushi . Teraz by som normálne nemal problém jesť sushi. V skutočnosti milujem sushi! Ale v tomto programe sa treba vyhýbať sacharidom. Bol som na roztrhanie. Povedal som úplne nie, alebo by som mal zjesť pár kúskov, aby som bol slušný? Vybral som si druhú možnosť a vybral som si niekoľko malých kúskov. Okamžite som pocítil prudký nárast hladiny cukru v krvi a bol som zvedavý, aký dopad to bude mať zajtra na váhu. Boli narodeniny môjho otca, takže naša rodina sa stretávala na večeri v dome mojich rodičov. Mama pripravila vynikajúce pečené jahňacie mäso, ale keď som si spočítala, koľko kalórií som skonzumovala s tým sushi, dokázala som zjesť len ten najmenší kúsok. Naplnil som si tanier zeleninou a pil som veľa vody. Len som dúfal, že ak dodržím svoj denný limit 800 kalórií, neodvrátim nič z dobrej práce z poslednej doby.
Katastrofa! Tu mi po týždni začali padať kolesá a zažil som prvý prírastok od štartu. Pribral som 0,3 kg/0,6 libier . To prekliate sushi! Napriek tomu, že som jej zjedol tak malé množstvo, môj systém zjavne nezvládol včera prijaté sacharidy. Rozhodol som sa povedať si, že to bol veľmi zaujímavý experiment a že teraz s istotou viem, že sacharidy na mňa majú významný vplyv.
Obed bol veľmi zdravý teplý grilovaný kurací šalát s baklažánom a zelenou paprikou. Objednávam si debničku biozeleniny od Organických anjelov každý týždeň a rada vymýšľam nové recepty so zeleninou, ktorú mi posielajú. Nechal som ich vybrať si zeleninu, takže každý týždeň je prekvapením, čo dostanem.
Obed:Teplý grilovaný kurací šalát s baklažánom a kapiou. Kalórie:218
Dúfal som, že po včerajšom náročnom dni schudnem kilá, ktoré som nabral zo sushi. Frustrujúco som schudol iba 0,1 kg/0,2 libry . Malé straty po tvrdej práci sa cítia veľmi neobohacujúce! Dnes som sa opäť pevne držal programu, pričom som mal k jedlu chudé bielkoviny a zeleninu. Organickí anjeli priniesol mi nádherne vyzerajúcu kapustu , tak som urobil dávku môjhohrejivého zimného kapustového šalátu z mojejobľúbenej rodinnej kuchárskej knihy SIBO a spárovali ho so 120 g kúskom pstruha. Bolo to vynikajúce jedlo.
Obed:Pstruh zbavený chrumkavej kože s teplým zimným kapustovým šalátom. Kalórie:315
Bol som si istý, že dnes schudnem, ale zostal som taký . ARGH! Začínal som byť z celého tohto procesu naozaj dosť frustrovaný. Tiež som si všimol, že pohyb čriev začína byť nepravidelný . Môže to byť naozaj preto, že som zjedol pár súst ryže? Jediná vec, ku ktorej sa už nikdy nechcem vrátiť, je chronická zápcha. Po rokoch, keď chodím na toaletu len raz alebo dvakrát týždenne, teraz ma baví chodiť každý deň. Určite to budem pozorne sledovať a zvýšil som príjem MotilPro , prokinetika Používam na podporu môjho Migrujúceho motorového komplexu .
Rád si naplánujem týždeň dopredu na sobotu alebo nedeľu, takže som si dnes sadol a naplánoval si väčšinu jedál na budúci týždeň. Zadal som ďalšiu objednávku s organickými anjelmi takže som vedel, že budem mať chutnú bio zeleninu.
Bol som si vedomý toho, že som ešte nejedol žiadne morské plody, čo Dr. Michael Mosley odporúča vykonať tento program. Išiel som na miestne trhy a kúpil som si krásne austrálske mušle a krevety a pomocou cuketových rezancov ich premenili na cestoviny z morských plodov namiesto rezancov na báze pšenice. Bolo to úplne chutné a veľmi sýte.
Večera:cestoviny s krevetami a hrebenatkami. Kalórie:385.
V pondelok ráno je váženie do 2. týždňa. Nervózne som sa postavil na váhu a k mojej frustrácii som opäť pribral 0,2 kg/ 0,4 libry . Za týždeň som však celkovo schudol 0,7 kg/1,5 libier a za dva týždne som schudol 3 kg/6,6 libier . To je veľmi slušný úbytok hmotnosti na dva týždne a moje oblečenie začína byť pohodlnejšie.
Rebecca x
Doterajší úbytok hmotnosti:3 kg / 6,6 libier Ľahký program:Na začiatku týždňa celkom jednoduchý, ale ku koncu čoraz frustrujúcejší Zmýšľanie:Celkovo pozitívne a motivované s niekoľkými rýchlostnými výkyvmi Pohyb:v priemere 12 741 krokov za deňSpánok:v priemere 7,5 hodiny za noc Jóga :0 / 7 dní Pin
Probiotiká ako adjuvantná terapia pre pacientov s COVID-19
V roku 1892 Doderlein najskôr založil prospešnú asociáciu mikroorganizmov v ľudskom tele. Preto v čase pandémie COVID-19, môže byť prospešné posúdiť úlohu mikroorganizmov v ľudskom tele a použitie pro
Diéta na vylúčenie IBD a Crohnovej choroby (enterálna výživa)
Inflammatory Bowel Disease (IBD) je chronické zápalové ochorenie, ktoré postihuje gastrointestinálny trakt. Rastúci výskyt IBD je spojený s posunmi smerom k westernizovanej strave a predpokladá sa, že
Pochopenie bolesti IBS
Bolesť brucha je jedným z najznámejších symptómov syndrómu dráždivého čreva (IBS). Ale bolesť IBS môže byť ťažké predvídať. Aký je to pocit a kde sa nachádza, sa môže líšiť od človeka k človeku. Tento
