Ech hunn elo déi zweet Woch vum Dr. Michael Mosley säi Programm, D'8-Wochen Bluttzocker Diät . An engem Versuch, d'Gewiicht ze verléieren, hunn ech gewonnen duerch Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) , Ech wäert de800 Kalorie pro Dag verfollegen Diät wéi verschriwwen vumDr. Mosley . Dir kënnt mäi Blog liesen fir ze kucken firwat ech decidéiert hunn dëse Programm ze testen, a meng Bewäertung vun Woch 1 . Dës Woch war eng Aachterbunn fir mech a war definitiv net sou glat wéi ech gehofft hat.
D'Woch unzefänken mat engem Verloscht vun 0.3kgs/0.6lbs setzen meng Stëmmung héich. Ech hu mech motivéiert, gesond gefillt, a war frou d'Skalen ze gesinn, déi sech veränneren a gefillt mech prett fir dës Woch super Saachen ze erreechen. Mir kommen am Fréijoer hei zu Melbourne, sou datt d'Sonn geschéngt huet an et war e perfekten Dag fir dobaussen ze kommen a mäi Mëttegiessen ze iessen. De Problem war datt déi zwee Muppen a véier Pouleten geduecht hunn datt mäi Mëttegiessen fir si wier. Wéi ech probéiert hunn eng Foto ze maachen vun de Pouleten, déi ronderëm meng Féiss frezen, huet een decidéiert datt hatt genuch warten hätt, sprang op an huet e Mondvoll vu menger Zalot gegraff. An ech hu just zoufälleg eng Foto gemaach wéi si et gemaach huet!
Mëttegiessen:Toun a gréng Olivenueleg Zalot. Kalorien:283
Leider war mäin Dag net ganz Sonn a naughty Pouleten. Mir kruten en Uruff aus dem Altersheem wou meng Bomi zënter véier Joer wunnt. Si krut viru kuerzem eng Longenentzündung a si hunn ugeruff fir ze soen datt mir op dat Schlëmmst virbereeden sollten. Meng Schwëster, Mamm an ech rennen erof fir hatt déi Nuecht ze gesinn. Meng Bomi war ëmmer eng lieweg, staark, energesch a gesond Fra. Virun eis louch eng kleng al Fra, déi net wousst, wien mir wieren. Ech sinn net emol sécher datt hatt wousst datt mir Leit waren. Ech de Verdacht datt mir just Forme waren, déi hir Kaméidi maachen. Emotional Situatioune ware virdru en Ausléiser fir mech ze iessen. Et war mat Interessi, datt ech gefillt hunn, datt déi vertraute Gefiller zréckkommen, awer ech hunn mech net mat hinnen ënnerhalen.
Erfolleg! D'Skalen hunn mir gesot datt ech0.6kg / 1.3lbs verluer hunn. Et gëtt sou vill Opreegung wann d'Skalen falen, awer et léisst mech e bëssen besuergt fillen iwwer wat geschitt wann se net. Ech hat haut e super beschäftegten Dag - sou beschäftegt datt ech keng eenzeg Foto vu mengem Iessen gemaach hunn. Ech hat de ganzen Dag Coaching Sessioun an der Stad fir matzemaachen. Wéi mir fir d'Mëttegiessen gebrach sinn, si mir an en nooste Café gaang. Hiren Vitrinekabinett war voller Broutartikelen - Rullen, Wraps, Kuchen a Sandwichen. Ech hu si gefrot, ob si mir eng Zalot mat de Sandwich-Ingredienten kéinte maachen, an zu menger Freed ware si frou dat ze maachen. Heiansdo lount et sech d'Fro ze stellen, anstatt unzehuelen datt se Iech net kënnen/net hëllefen.
Wow! En aneren Dag, en anere Verloscht vu 0.4kg/0.8lbs. Ech hat e beschäftegten Dag geplangt, awer et ass dunn vill méi beschäftegt ginn, wann d'Famill, op déi ech am Haus souz, decidéiert huet fréi heem ze kommen. Dat huet gesinn, datt ech botzen, packen, mat Hënn trëppelen, Hënn gefiddert hunn a probéiert hunn eng Aarbecht fäerdeg ze kréien, alles ier se am spéiden Nomëtteg zréckkoum. Dofir hat ech en zweeten Dag hannerteneen net vill Fotoe vu mengem Iessen. Wéi och ëmmer, ech hunn eng séier (a loosst eis éierlech, oninspiréierend) Foto vu mengem Iessen verwaltet, deen gegrillte Poulet op engem Bett vun organesche Kürbis-Mash war, mat gedämpftem Bio Broccoli a Karotten vu menge Frënn bei Organic Angels .
Dinner:Gegrillte Poulet op engem Bett vu Kürbis-Mash mat gedämpftem Geméis. Kalorien:495
Den 11. Dag huet en anere Verloscht gesinn , awer e bësse méi kleng (0,3kg/0,6lbs) . Ech hat eng Geschäftsversammlung fir matzemaachen, déi iwwer d'Mëtteszäit gelaf ass. Ech hat vergiess datt si Mëttegiessen fir eis organiséieren. Zu menger Enttäuschung hu sisi Sushi bestallt . Elo hätt ech normalerweis kee Problem Sushi ze iessen. Tatsächlech hunn ech Sushi gär! Awer op dësem Programm solle Kuelenhydrater vermeit ginn. Ech war zerräissen. Hunn ech ganz nee gesot oder soll ech e puer Stécker iessen fir héiflech ze sinn? Ech sinn fir déi lescht Optioun gaang, op e puer kleng Stécker erausgesicht. Ech hunn direkt d'Spike a mengem Bluttzocker gefillt a gefrot wéi en Impakt dat muer op d'Skalen hätt. Et war mäi Papp säi Gebuertsdag, also war eis Famill fir Iessen bei mengen Elterenhaus versammelt. D'Mamm hat e leckere Réischtert Lämmche gemaach, awer nodeems ech ausgerechent hunn wéivill Kalorien ech mat deem Sushi verbraucht hunn, konnt ech nëmmen dat klengst Stéck iessen. Ech hunn amplaz mäin Teller mat Geméis gefüllt a vill Waasser gedronk. Ech hu just gehofft, datt ech mat menger 800 Kalorie Limit fir den Dag halen, datt ech keng vun der gudder Aarbecht vu spéitstens réckgängeg gemaach hätt.
Katastroph! Dëst ass wou d'Rieder ugefaang vu menger Woch ze falen an ech hunn mäin éischte Gewënn zënter dem Start erlieft. Ech hunn 0,3 kg / 0,6 lbs opginn . Dat verdammt Sushi! Och wann ech esou eng kleng Quantitéit dovun giess hunn, huet mäi System däitlech net mat de Kuelenhydrater gepackt, deen en gëschter krut. Ech hu beschloss mir selwer ze soen datt et e ganz interessant Experiment war an datt ech elo sécher wousst datt Kuelenhydrater e wesentlechen Impakt op mech hunn.
Mëttegiessen war eng ganz gesond waarm gegrillte Poulet Zalot mat Aubergine a gréng Capsicum. Ech bestellen eng Këscht Bio Geméis vun Organic Angels all Woch, an ech Léift kommen an mat neie Rezepter mat Geméis si mir schécken. Ech loossen hinnen meng Geméis auswielen, also ass et all Woch eng Iwwerraschung wat ech kréien.
Mëttegiessen:Waarm gegrillte Pouletzalot mat Aubergine a Capsicum. Kalorien:218.
Ech hat gehofft, datt ech no engem strengen Dag gëschter d'Gewiicht verléieren, déi ech vum Sushi gewonnen hunn. Frustréierend hunn ech nëmmen 0.1kg / 0.2lbs verluer . Kleng Verloschter no haarder Aarbecht fille sech ganz onbelount! Ech hunn haut nees steif un de Programm gehalen, mat mageres Protein a Geméis fir meng Iessen. Bio Engelen hat mir e schéinen ausgesinnKale geliwwert , Also hunn ech eng Partie vu mengemWärme Wanter Kale Salade gemaach aus mengemSIBO Family Favorites Cookbook , a gepaart et mat engem 120g Stéck Forellen. Et war e lecker Iessen.
Mëttegiessen:knusprech Hautforelle mat waarme Wanterkéissalat. Kalorien:315.
Ech war sécher datt ech haut d'Gewiicht falen, awerEch sinn déiselwecht bliwwen . ARGH! Ech hunn ugefaang wierklech ganz frustréiert mat dësem ganze Prozess ze fillen. Ech hunn och gemierkt datt mengDarmbewegungen onregelméisseg ginn . Konnt dat wierklech sinn well ech e puer Mondvoll Rais giess hunn? Déi eng Saach, op déi ech ni zréckkommen, ass chronesch Verstopfung. No Joeren nëmmen eemol oder zweemol d'Woch op d'Toilette goen, genéissen ech elo all Dag. Ech wäert definitiv en Aa op dëst behalen, an hunn meng Intake vun MotilPro erhéicht , eng prokinetesch Ech benotze fir mengMigratiounsmotorkomplex z'ënnerstëtzen .
Ech plangen meng Woch gär op e Samschdeg oder Sonndeg, also hunn ech mech haut gesat an déi meescht vun mengen Iessen fir d'nächst Woch geplot. Ech hunn eng aner Bestellung mat Organic Angels gemaach also ech wousst, datt ech lecker Bio Geméis iessen hätt.
Ech war bewosst datt ech nach kee Meeresfrüchte giess hat, wat Dr. Michael Mosley recommandéiert Dir op dësem Programm maachen. Ech sinn op d'lokal Mäert gaang an hunn e puer léifaustralesch Jakobsmuschelen a Garnelen kaaft , a verwandelt se an eng Seafood Nuddelen, mat Zucchini Nuddelen amplaz Weess-baséiert Nuddelen. Et war absolut lecker, a ganz fëllt.
Dinner:Garnelen a Jakobsmuschelpasta. Kalorien:385.
Méindeg Moien ass et fir d'Woch 2 gewiicht. 0.4lbs . Wéi och ëmmer, fir d'Woch hunn ech am Ganzen 0.7kgs / 1.5lbs verluer, an hunn 3kg / 6.6lbs an zwou Wochen verluer . Dat ass e ganz respektable Gewiichtsverloscht fir zwou Wochen, a meng Kleeder fänken un méi bequem ze fillen.
Rebecca x
Gewiichtsverloscht bis haut:3kgs / 6.6lbsEinfach Programm:Zimlech einfach um Ufank vun der Woch, awer ëmmer méi frustréierend Richtung EnnMendset:Positiv a motivéiert allgemeng mat e puer GeschwindegkeetsbockelenBewegung:12.741 Schrëtt pro Dag am DuerchschnëttSchlof:7,5 Stonnen pro Nuecht am DuerchschnëttYoga :0 / 7 Deeg Pin
Wënschen Iech... Plus, dat Bescht vun 2012
Wat sinn Tumormarker mat Kriibs?
Grouss Studie fënnt datt d'SARS-CoV-2 viral Last déi niddregst bei Kanner ass
Füttert eng Famill vu véier mat dëser Paleo SCD Epicerie Shopping Lëscht
Tipps vun Ärer Darmmikrobiota fir gesond ze bleiwen [GMFHx2020]
Reste Frühstückszopp
Verdauungsstéierunge:Wat Dir iessen (oder net) Wann Äre Bauch wéideet
Wat iessen Wann Äre Mo wéideet, Krämp, oder Dir fillt Iech wéi Dir kéint opwerfen, ass dat lescht wat Dir maache wëllt, eppes ze iessen, wat et méi schlëmm mécht. Et kann nach méi schwéier sinn ze w
Wat vun enger Fecal Transplant ze erwaarden
Eng fecal Transplantatioun, och bekannt als fecal Bakteriotherapie oder fecal Mikrobiota Transplantatioun (FMT), ass de Prozess fir dBakterien ze restauréieren déi allgemeng am Verdauungstrakt fonnt g
Wat verursacht Rheumatoid Arthritis (a wéi een se ausschalt)
Den Dokter kuckt vum Clipboard op a seet:DTestresultater weisen datt Dir Rheumatoid Arthritis hutt ... Fir e puer, erauszefannen, datt se Rheumatoid Arthritis (RA) hunn ass eng Erliichterung, endlech