Olen nyt suorittanut toisen viikon Dr. Michael Mosley ohjelman 8 viikon verensokeridieetti . Yritin pudottaa painoani, jonka lihoin Small Intestinal Bakterial Overgrowth (SIBO) vuoksi. , aion noudattaa 800 kaloria päivässä ruokavalion Dr. Mosley . Voit lukea blogini nähdäkseni, miksi päätin testata tätä ohjelmaa, ja arvosteluni 1. viikosta . Tämä viikko oli minulle vuoristorata, eikä todellakaan sujunut niin sujuvasti kuin olin toivonut.
Aloita viikko 0,3 kg:n/0,6 lbs:n laihduttamisella nostin mieleni korkealle. Tunsin itseni motivoituneeksi, terveeksi ja iloinen nähdessäni asteikkojen siirtyvän ja olin valmis saavuttamaan suuria asioita tällä viikolla. Olemme tulossa kevääseen täällä Melbournessa, joten aurinko paistoi ja oli täydellinen päivä mennä ulos ja syödä lounasta. Ongelmana oli, että kaksi koiraa ja neljä kanaa luulivat, että lounasni oli heille. Kun yritin ottaa kuvaa jalkojeni ympärillä olevista kanoista, yksi päätti, että hänellä oli tarpeekseen odottaa, hyppäsi ylös ja nappasi suupalan salaattiani. Ja satuin ottamaan valokuvan, kun hän teki sen!
Lounas:tonnikala- ja viheroliivisalaatti. Kalorit:283
Valitettavasti päiväni ei ollut pelkästään auringonpaistetta ja tuhmia kanoja. Saimme puhelun vanhainkodista, jossa isoäitini on asunut neljä vuotta. Hän sai äskettäin keuhkokuumeen, ja he soittivat, että meidän pitäisi valmistautua pahimpaan. Siskoni, äiti ja minä juoksimme alas tapaamaan häntä sinä iltana. Isoäitini oli aina ollut elinvoimainen, vahva, energinen ja terve nainen. Edessämme makasi pieni vanha rouva, joka ei tiennyt keitä olimme. En ole edes varma, tiesikö hän, että olimme ihmisiä. Epäilen, että olimme vain muodot, jotka äänestivät häntä. Tunnetilanteet ovat aiemmin saaneet minut syömään liikaa. Tunsin kiinnostuneena nuo tutut tunteet palaavan, mutta en antautunut niihin.
Menestys! Vaaka kertoi, että olin laihtunut 0,6 kg/1,3 paunaa. On niin paljon iloa, kun asteikot putoavat, mutta se jättää minut hieman huolestuneeksi siitä, mitä tapahtuu, kun ne eivät putoa. Minulla oli tänään erittäin kiireinen päivä - niin kiireinen, että en ottanut ainuttakaan kuvaa ruoastani. Minulla oli koko päivän valmennusistunto kaupungissa, johon osallistuin. Kun lopetimme lounaan, menimme läheiseen kahvilaan. Heidän esittelykaappinsa oli täynnä leipätuotteita - sämpylöitä, kääreitä, kakkuja ja voileipiä. Kysyin heiltä, voisivatko he tehdä minulle salaatin voileivän aineksista, ja ilokseni he tekivät sen mielellään. Joskus kannattaa kysyä kysymys sen sijaan, että uskoisit, että he eivät voi/ei auta sinua.
Vau! Toinen päivä, jälleen 0,4 kg/0,8 lbs. Minulla oli kiireinen päivä suunniteltu, mutta siitä tuli sitten paljon kiireisempi, kun perhe, jonka luona olin kotona, päätti tulla kotiin aikaisin. Silloin siivosin, pakkasin, ulkoiluttasin koiria, ruokkiin kanoja ja yritin saada jotain tehtyä, kaikki ennen kuin he palasivat myöhään iltapäivällä. Tästä johtuen minulla oli toinen päivä peräkkäin, kun en ottanut paljon kuvia ruoastani. Sain kuitenkin nopean (ja ollaan rehellisiä, inspiroimattoman) kuvan illallisestani, joka oli grillattua kanaa luomukurpitsasosepellillä, höyrytetyllä luomuparsakaalilla ja porkkanoilla. ystäviltäni Organic Angelsista .
Illallinen:Grillattua kanaa kurpitsasosepellillä höyrytetyillä vihanneksilla. Kalorit:495
Päivänä 11 tapahtui toinen tappio , vaikkakin hieman pienempi (0,3 kg/0,6 lbs) . Osallistuin liiketapaamiseen, joka kesti lounasaikaan. Olin unohtanut, että he järjestivät meille lounaan. Harmikseni he olivat tilannut sushia . Nyt normaalisti minulla ei olisi mitään ongelmaa syödä sushia. Itse asiassa rakastan sushia! Mutta tässä ohjelmassa hiilihydraatteja tulee välttää. Olin repeytynyt. Sanoinko kokonaan ei, vai pitäisikö minun syödä muutama pala ollakseni kohtelias? Valitsin jälkimmäisen vaihtoehdon ja valitsin muutaman pienen palan. Tunsin heti verensokeripiikin ja mietin, mikä vaikutus sillä olisi huomenna vaakaan. Oli isäni syntymäpäivä, joten perheemme oli kokoontumassa illalliselle vanhempieni taloon. Äiti oli tehnyt herkullisen paahdetun karitsan, mutta laskettuani kuinka monta kaloria olin syönyt tuon sushin kanssa, pystyin syömään vain pienimmän palan. Täytin sen sijaan lautasen vihanneksilla ja join paljon vettä. Toivoin vain, että pitäen kiinni päivän 800 kalorin rajasta, en olisi perunut mitään viime aikoina tehtyä hyvää työtä.
Katastrofi! Täällä pyörät alkoivat pudota viikostani ja koin ensimmäisen nousuni aloittamisen jälkeen. Lihoin 0,3 kg / 0,6 paunaa . Tuo hemmetin sushi! Vaikka söin sitä niin pienen määrän, elimistöni ei selvästikään kestänyt eilen saamiaan hiilihydraatteja. Päätin kertoa itselleni, että se oli erittäin mielenkiintoinen kokeilu ja että tiesin nyt varmasti, että hiilihydraatilla on minuun merkittävä vaikutus.
Lounas oli erittäin terveellinen lämmin grillattu kanasalaatti munakoisolla ja vihreällä paprikalla. Tilaan laatikon luomuvihanneksia julkaisusta Organic Angels joka viikko, ja rakastan keksiä uusia reseptejä vihannesten kanssa, joita he lähettävät minulle. Annoin heidän valita vihannekset, joten joka viikko on yllätys, mitä saan.
Lounas:Lämmin grillattu kanasalaatti munakoisolla ja paprikalla. Kalorit:218.
Toivoin, että eilisen tiukan päivän jälkeen laihduttaisin sushista saamani painon. Turhauttavana laihduin vain 0,1 kg/0,2 paunaa . Pienet tappiot kovan työn jälkeen tuntuvat erittäin epätoivoisilta! Pidin tänään taas tiukasti kiinni ohjelmasta, sillä ateriallani oli vähärasvaista proteiinia ja vihanneksia. Orgaaniset enkelit oli toimittanut minulle ihanan näköistä kaalia , joten tein erän Lämmintä talvikaalisalaattiani SIBO Family Favorites -keittokirjastani , ja se yhdistettiin 120 g:n taimenpalan kanssa. Se oli herkullinen ateria.
Lounas:Rapeakuorinen taimen lämpimän talvikaalisalaatin kera. Kalorit:315.
Olin varma, että laihdun tänään, mutta pysyin samana . ARGH! Aloin olla todella turhautunut tähän koko prosessiin. Huomasin myös, että ulostukseni muuttuivat epäsäännöllisiksi . Voisiko se todella johtua siitä, että söin muutaman suupalan riisiä? Yksi asia, johon en koskaan halua palata, on krooninen ummetus. Vuosia käytyäni vessassa vain kerran tai kahdesti viikossa, nautin käymisestä päivittäin. Aion ehdottomasti seurata tätä tarkasti ja olen lisännyt MotilPron saantiani. , prokineettinen Tuen Migrating Motor Complexia .
Tykkään suunnitella viikkoni eteenpäin lauantaille tai sunnuntaille, joten istuin tänään ja suunnittelin suurimman osan aterioistani ensi viikolle. Tein toisen tilauksen Organic Angels -yritykseltä joten tiesin syötäväni herkullisia luomuvihanneksia.
Olin tietoinen siitä, etten ollut vielä syönyt mereneläviä, joita Dr. Michael Mosley suosittelee tekemään tämän ohjelman. Kävin paikallisilla markkinoilla ja ostin ihania australialaisia kampasimpukoita ja katkarapuja , ja muutti niistä kala- ja äyriäispastaa käyttämällä kurpitsa-nuudeleita vehnäpohjaisten nuudeleiden sijaan. Se oli aivan herkullista ja erittäin täyttävää.
Illallinen:Katkarapu- ja kampasimpukkapasta. Kalorit:385.
Maanantaiaamuna oli viikon 2 punnitus. Seisoin vaakalla hermostuneena ja turhautuneena olin taas lihonut, lihoin 0,2 kg/ 0,4 lbs . Viikon aikana olin kuitenkin laihtunut yhteensä 0,7 kg ja kahdessa viikossa 3 kg . Se on erittäin kunnioitettava painonpudotus kahdelta viikolta, ja vaatteet alkavat tuntua mukavammilta.
Rebecca x
Painonpudotus tähän mennessä:3 kg / 6,6 lbs Ohjelman helppous:Melko helppoa viikon alussa, mutta yhä turhauttavampi loppua kohden Ajatus:Positiivinen ja motivoitunut kaiken kaikkiaan muutamalla vauhdilla Liikkuminen:keskimäärin 12 741 askelta päivässä Nukkuminen:keskimäärin 7,5 tuntia yössä Jooga :0 / 7 päivää Pin
Ikääntymisen, suoliston ja allergioiden suhde
Kuulemme paljon lasten ruoka-aineallergioista, mutta tiesitkö, että ruoka-aineallergia voi kehittyä missä tahansa vaiheessa elämääsi? Vaikka ei ole selvää, miksi, jotkut aikuiset voivat saada allergia
IBS – ärtyvän suolen oireyhtymä:oireet, ruokavalio, hoito
Mikä on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)? Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on krooninen sairaus, jossa suolet eivät toimi normaalisti. Muita IBS:n nimiä ovat spastinen paksusuolen tai toiminnallinen
vatsaflunssan (gastroenteriitti) oireet, oireet, hoitokeinot, ruokavalio
Tietoja mahaflunssasta (gastroenteriitti) Akuutti gastroenteriitti kestää noin 7–14 päivää, kun taas krooninen voi kestää kuukausia tai pidempään. Mathaflunssa (gastroenteriitti) on epäspesifine
