Sada sam završio drugi tjedan Dr. Michael Mosley 's program, 8-tjedna dijeta za šećer u krvi . U pokušaju da izgubim težinu koju sam dobio zbog prekomernog rasta bakterija u tankom crijevu (SIBO) , pratit ću 800 kalorija dnevno dijeta koju je propisao dr. Mosleya . Možete pročitati moj blog da vidim zašto sam odlučio testirati ovaj program i svoju recenziju 1. tjedna . Ovaj tjedan je za mene bio rollercoaster i definitivno nije prošao glatko kako sam se nadao.
Početak slobodnog tjedna gubitak od 0,3 kg/0,6 lbs podići moje raspoloženje. Osjećao sam se motivirano, zdravo i bio sam sretan što sam vidio kako se vaga pomiče i osjećala sam se spremnom za postizanje velikih stvari ovog tjedna. Dolazimo u proljeće ovdje u Melbourneu, tako da je sunce sjalo i bio je savršen dan da izađem vani i pojedem svoj ručak. Problem je bio u tome što su dva psa i četiri kokoši mislili da je moj ručak za njih. Dok sam pokušavala fotografirati kokoši kako mi se mljeve oko nogu, jedna je zaključila da joj je dosta čekanja, skočila je i zgrabila puna usta moje salate. I slučajno sam fotografirao dok je to učinila!
Ručak:Salata od tunjevine i zelenih maslina. Kalorije:283
Nažalost, moj dan nije bio samo sunce i nestašne kokoši. Zvali su nas iz staračkog doma u kojem moja baka živi već četiri godine. Nedavno je dobila upalu pluća i zvali su da se pripremimo na najgore. Moja sestra, mama i ja jurile smo dolje da je vidimo te noći. Moja baka je oduvijek bila živahna, snažna, energična i zdrava žena. Pred nama je ležala sićušna starica koja nije znala tko smo. Nisam siguran ni da je znala da smo ljudi. Pretpostavljam da smo bili samo oblici koji joj prave buku. Emocionalne situacije su mi prije bile okidač za prejedanje. Sa zanimanjem sam osjetio da se ti poznati osjećaji vraćaju, ali nisam im popustio.
Uspjeh! Vaga mi je rekla da sam izgubio 0,6 kg/1,3 lbs. Toliko je ushićenja kada se vaga spusti, ali ostavlja me pomalo zabrinutom što će se dogoditi kada ne padnu. Danas sam imao super naporan dan – toliko zaposlen da nisam snimio niti jednu fotografiju svoje hrane. Imao sam cjelodnevni trening u gradu da prisustvujem. Kad smo prekinuli za ručak, otišli smo u obližnji kafić. Njihova vitrina bila je puna pohanih proizvoda - kiflica, zamota, kolača i sendviča. Pitala sam ih mogu li mi napraviti salatu od sastojaka za sendvič, a na moje oduševljenje, rado su to učinili. Ponekad se isplati postaviti pitanje, a ne pretpostaviti da vam ne mogu/neće pomoći.
Vau! Još jedan dan, još jedan gubitak od 0,4 kg/0,8 lbs. Imao sam isplaniran naporan dan, ali je onda postalo puno više kad je obitelj u kojoj sam sjedila odlučila doći kući ranije. Tada sam čistio, pakirao se, šetao pse, hranio kokoši i pokušavao obaviti neki posao, a sve to prije nego što su se vratili u kasnim poslijepodnevnim satima. Zbog toga sam drugi dan zaredom nisam puno fotografirao hranu. Međutim, uspjela sam napraviti brzu (i budimo iskreni, nenadahnjujuću) fotografiju svoje večere koja je bila piletina s roštilja na podlozi od organske kaše od bundeve, s kuhanom organskom brokulom i mrkvom od mojih prijatelja u Organic Angels .
Večera:Piletina na žaru na podlozi od pirea od bundeve s povrćem kuhanim na pari. Kalorije:495
11. dan doživio je još jedan gubitak , iako nešto manji (0,3 kg/0,6 lbs) . Imao sam poslovni sastanak koji je trajao tijekom ručka. Zaboravio sam da nam organiziraju ručak. Na moju nesreću, naručili su sushi . Sada, inače, ne bih imao problema jesti sushi. Zapravo, obožavam sushi! Ali na ovom programu treba izbjegavati ugljikohidrate. bio sam rastrgan. Jesam li rekao ne u potpunosti ili bih trebao pojesti nekoliko komada da budem pristojan? Odabrao sam potonju opciju, birajući nekoliko malih komada. Odmah sam osjetio skok šećera u krvi i pitao se kakav će to utjecaj imati na vagu sutra. Bio je očev rođendan, pa se naša obitelj okupljala na večeri u kući mojih roditelja. Mama je napravila ukusnu pečenu janjetinu, ali nakon što sam izračunala koliko sam kalorija pojela s tim sushijem, mogla sam pojesti samo najmanji komadić. Umjesto toga napunio sam tanjur povrćem i popio dosta vode. Samo sam se nadao da držanjem svoje dnevne granice od 800 kalorija neću poništiti ništa od dobrog posla u posljednje vrijeme.
Katastrofa! Ovdje su kotači počeli padati s mog tjedna i doživio sam svoj prvi dobitak od početka. Udebljao sam se 0,3 kg/0,6 lbs . Taj prokleti sushi! Iako sam ga pojeo tako malu količinu, moj sustav očito nije podnosio ugljikohidrate koje je jučer primio. Odlučio sam sebi reći da je to bio vrlo zanimljiv eksperiment i da sada sa sigurnošću znam da ugljikohidrati imaju značajan utjecaj na mene.
Ručak je bila vrlo zdrava topla salata od piletine na žaru s patlidžanima i zelenim paprikom. Naručujem kutiju organskog povrća od Organic Angels svaki tjedan, a volim smišljati nove recepte s povrćem koje mi pošalju. Pustio sam ih da biraju moje povrće, pa je svaki tjedan iznenađenje što ću dobiti.
Ručak:Topla salata od piletine na žaru s patlidžanom i paprikom. Kalorije:218.
Nadao sam se da ću nakon jučerašnjeg napornog dana izgubiti težinu koju sam dobio od sushija. Na žalost, izgubio sam samo 0,1 kg/0,2 lbs . Mali gubici nakon napornog rada osjećaju se vrlo nenagrađujući! I danas sam se ponovno čvrsto držao programa, uzimajući nemasne proteine i povrće za svoje obroke. Organski anđeli donio mi je ljupki kelj , pa sam napravila hrpu svojeTople zimske salate od kelja iz moje SIBO obiteljske kuharice , i upario ga s komadom pastrve od 120 g. Bio je to ukusan obrok.
Ručak:pastrva s hrskavom kožom s toplom zimskom salatom od kelja. Kalorije:315.
Bio sam siguran da ću danas smršavjeti, ali ostao sam isti . ARGH! Počeo sam se osjećati prilično frustrirano cijelim ovim procesom. Također sam primijetio da mi pražnjenje crijeva postaje neredovito . Je li to doista moglo biti zato što sam pojeo nekoliko zalogaja riže? Jedina stvar kojoj se nikad ne želim vratiti je kronična konstipacija. Nakon što sam godinama odlazio na WC samo jednom ili dvaput tjedno, sada uživam ići svakodnevno. Definitivno ću to pomno pratiti i povećao sam unos MotilPro , prokinetik Koristim se za podršku svom migrajućem motornom kompleksu .
Volim planirati svoj tjedan unaprijed u subotu ili nedjelju, pa sam danas sjela i isplanirala većinu svojih obroka za sljedeći tjedan. Naručio sam još jednu narudžbu s Organic Angels pa sam znao da ću jesti ukusno organsko povrće.
Bio sam svjestan da još nisam jeo plodove mora, što je Dr. Michael Mosley preporučuje da radite na ovom programu. Otišao sam na lokalne tržnice i kupio neke divne australske kapice i kozice , i pretvorio ih u tjesteninu s plodovima mora, koristeći rezance od tikvica umjesto rezanaca na bazi pšenice. Bilo je apsolutno ukusno i jako zasitno.
Večera:tjestenina od kozica i kapice. Kalorije:385.
U ponedjeljak ujutro slijedi vaganje za 2. tjedan. Nervozno sam stajao na vagi i na svoju frustraciju ponovno sam dobio, nabacivši 0,2 kg/ 0,4 lbsa . Međutim, za tjedan dana izgubio sam ukupno 0,7 kg/1,5 lbs, a izgubio sam 3 kg/6,6 lbs u dva tjedna . To je vrlo respektabilan gubitak težine za dva tjedna, a moja odjeća počinje se osjećati ugodnije.
Rebecca x
Gubitak težine do danas:3 kg / 6,6 lbs Lakoća programa:Prilično lako na početku tjedna, ali sve više frustrirajuće prema kraju Razmišljanje:Općenito pozitivno i motivirano s nekoliko brzinskih skokova Kretanje:12 741 koraka dnevno u prosjeku Spavanje:7,5 sati po noći u prosjeku Joga :0 / 7 dana Pin
Najbolji SIBO plan prehrane:što trebate znati
Dakle, dijagnosticiran vam je prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu (SIBO) i rečeno vam je da morate slijediti SIBO plan prehrane. No, koju dijetu odabrati i koliko dugo je trebate slijediti? Da
Prirodno cjepivo za autoimune bolesti? (Hmm)
Zamislite da je to bilo prije 400 godina i da ste bolesni... ispostavilo se da je to ista stvar koja je upravo ubila vašu sestru i njezinog najmlađeg sina. Na sreću, Doktor točno zna što treba učinit
Dugotrajne komplikacije nakon operacije želučanog rukava
Operacija želučanog rukava, također poznata kao rukavska gastrektomija, je operacija mršavljenja. Tijekom ove operacije kirurg uklanja oko 80% želuca. Ova se operacija obično radi laparoskopski. To zn
