Most fejeztem be a második hetet Dr. Michael Mosleyt programja:A 8 hetes vércukor-diéta . A Small Intestinal Bakteriális Túlszaporodás (SIBO) miatt felgyülemlett súly csökkentésére tett kísérletként , követni fogom a800 kalóriát naponta diéta aDr. Mosleyt . Olvashatod a blogomat hogy megtudjam, miért döntöttem úgy, hogy közúti tesztelem ezt a programot, valamint az 1. hétről szóló áttekintésemet . Ez a hét egy hullámvasút volt számomra, és határozottan nem volt olyan zökkenőmentes, mint ahogy reméltem.
Kezdje a hetet 0,3 kg/0,6 font fogyással fel a lelkem. Motiváltnak, egészségesnek éreztem magam, és örültem, hogy megváltozott a mérleg, és késznek éreztem magam arra, hogy nagy dolgokat érjek el ezen a héten. Itt, Melbourne-ben jön a tavasz, szóval sütött a nap, és ez egy tökéletes nap volt arra, hogy kimenjek a szabadba és megebédeljek. A probléma az volt, hogy a két kutya és a négy csirke azt gondolta, hogy az ebédem nekik szól. Miközben megpróbáltam lefényképezni a lábam körül őrlő csirkéket, az egyik úgy döntött, hogy elege van a várakozásból, felugrott, és bekapott egy falatot a salátámból. És véletlenül lefotóztam, ahogy ő csinálta!
Ebéd:tonhal és zöld olíva saláta. Kalória:283
Sajnos az én napom nem volt csupa napsütés és szemtelen csirkék. Hívtak minket az idősek otthonából, ahol négy éve él a nagymamám. Nemrég tüdőgyulladást kapott, és felhívtak, hogy fel kell készülnünk a legrosszabbra. A húgommal, a mamával és én lerohantunk, hogy meglátogassuk aznap este. A nagymamám mindig is élénk, erős, energikus és egészséges nő volt. Előttünk egy apró, öreg hölgy feküdt, aki nem tudta, kik vagyunk. Még abban sem vagyok biztos, hogy tudta, hogy emberek vagyunk. Gyanítom, hogy csak alakok voltunk, akik zajt keltettek vele. Az érzelmi helyzetek korábban kiváltó okok voltak a túlevésre. Érdeklődéssel éreztem, hogy visszatérnek ezek az ismerős érzések, de nem engedtem be nekik.
Siker! A mérleg azt mondta, hogy 0,6 kg-ot fogytam. Annyira felvidul, amikor leesik a mérleg, de ettől kicsit aggódom, hogy mi lesz, ha nem. Ma rendkívül mozgalmas napom volt – olyan mozgalmas, hogy egyetlen fotót sem készítettem az ételeimről. Egész napos edzői ülésen vehettem részt a városban. Amikor megszakítottuk az ebédet, elmentünk egy közeli kávézóba. A vitrinjük tele volt panírozott tárgyakkal – zsemlével, pakolásokkal, süteményekkel és szendvicsekkel. Megkérdeztem őket, hogy készíthetnek-e nekem salátát a szendvics hozzávalóiból, és ennek örömére örömmel megtették. Néha érdemes feltenni a kérdést, nem pedig azt feltételezni, hogy nem tudnak/nem tudnak segíteni.
Azta! Újabb nap, újabb 0,4 kg/0,8 font fogyás Mozgalmas napot terveztem, de aztán sokkal mozgalmasabb lett, amikor a család, ahol otthon ültem, úgy döntött, hogy korán hazajön. Ez azt jelentette, hogy takarítottam, pakoltam, kutyákat sétáltattam, csirkéket etettem, és próbáltam valami munkát végezni, mindezt azelőtt, hogy késő délután visszatértek. Emiatt zsinórban második napom volt, amikor nem sok fényképet készítettem az ételeimről. Sikerült azonban egy gyors (és legyünk őszinték, nem inspiráló) fotóm a vacsorámról, amely grillezett csirke volt biotökpüré ágyon, párolt bio brokkolival és sárgarépával barátaimtól az Organic Angelsnél .
Vacsora:Grillezett csirke tökpüré ágyon párolt zöldségekkel. Kalória:495
A 11. napon újabb veszteség volt , bár valamivel kisebb (0,3 kg/0,6 font) . Volt egy üzleti megbeszélésem, amely az ebédidőben zajlott. Elfelejtettem, hogy ebédet szerveznek nekünk. Megdöbbenésemreszusit rendeltek . Általában nem lenne gondom sushit enni. Sőt, imádom a sushit! De ennél a programnál kerülni kell a szénhidrátokat. el voltam szakadva. Teljesen nemet mondtam, vagy egyek pár darabot, hogy udvarias legyek? Én az utóbbi lehetőséget választottam, néhány apró darabot választottam. Azonnal éreztem, hogy megugrott a vércukorszintem, és azon tűnődtem, milyen hatással lesz ez holnap a mérlegre. Apám születésnapja volt, így a családunk a szüleim házába gyűlt össze vacsorázni. Anya finom báránysültet készített, de miután kiszámoltam, hány kalóriát fogyasztottam azzal a sushival, csak a legkisebb darabot tudtam megenni. Helyette teletöltöttem a tányéromat zöldségekkel, és ittam sok vizet. Csak abban reménykedtem, hogy ha betartom a napi 800 kalóriás limitemet, akkor nem tudtam volna visszavonni az elmúlt jó munkát.
Katasztrófa! Itt kezdtek hullani a kerekek a hetemről, és megtapasztaltam az első nyereségemet az indulás óta. 0,3 kg-ot/0,6 fontot híztam . Az az átkozott sushi! Annak ellenére, hogy ilyen kis mennyiséget ettem belőle, a rendszerem egyértelműen nem birkózott meg a tegnap kapott szénhidrátokkal. Úgy döntöttem, elmondom magamnak, hogy ez egy nagyon érdekes kísérlet, és most már biztosan tudom, hogy a szénhidrátok jelentős hatással vannak rám.
Az ebéd egy nagyon egészséges, meleg grillezett csirke saláta volt padlizsánnal és zöldpaprikával. Rendelek egy dobozbiozöldséget az Organic Angels-től minden héten, és szeretek új recepteket kitalálni a hozzám küldött zöldségekkel. Hagytam, hogy ők válogatják meg a zöldségeimet, így minden héten meglepetés, hogy mit kapok.
Ebéd:Meleg grillezett csirke saláta padlizsánnal és paprikával. Kalória:218.
Abban reménykedtem, hogy egy szigorú tegnapi nap után le fogom fogyni a sushival hízott súlyomat. Elkeserítően csak 0,1 kg/0,2 fontot adtam le . A kemény munka utáni kis veszteségek nagyon kifizetődőek! Ma ismét mereven ragaszkodtam a programhoz, sovány fehérjét és zöldségeket adtam az étkezéseimhez. Organikus angyalok gyönyörű kinézetű káposztát hozott nekem , ezért készítettem egy adagot aMelegítő téli kelkáposzta salátámból aSIBO családi kedvencek szakácskönyvemből , és egy 120 g-os pisztrángdarabbal párosítottam. Finom étel volt.
Ebéd:Ropogós bőrű pisztráng meleg téli kelkáposzta salátával. Kalória:315.
Biztos voltam benne, hogy ma le fogok fogyni, de ugyanaz maradtam . ARGH! Kezdtem nagyon frusztráltnak érezni magam ettől az egész folyamattól. Azt is észrevettem, hogy a székletürítésem rendszertelenné válik . Ez tényleg azért lehet, mert ettem néhány falat rizst? Az egyetlen dolog, amihez soha nem akarok visszatérni, az a krónikus székrekedés. Évek óta csak hetente egyszer vagy kétszer járok wc-re, most már szívesen megyek naponta. Határozottan figyelni fogom ezt, és növeltem a MotilPro bevitelét. , egyprokinetikus Én a Migrating Motor Complexomat szoktam támogatni .
Szeretem szombatra vagy vasárnapra megtervezni a hetemet, ezért ma leültem, és a legtöbb étkezésemet a következő hétre terveztem. Újabb rendelést adtam le az Organic Angels-nél így tudtam, hogy finom biozöldségeket fogok enni.
Tudatában voltam, hogy még nem ettem tenger gyümölcseit, amelyeket Dr. Michael Mosleyt javasolja, hogy végezze el ezt a programot. Elmentem a helyi piacokra, és vettem néhány szép ausztrál kagylót és garnélát , és tengeri tésztafélékké varázsoljuk, cukkinis tészta felhasználásával búza alapú tészta helyett. Nagyon finom volt, és nagyon laktató.
Vacsora:garnélarák- és kagylótészta. Kalória:385.
Hétfőn reggel a 2. hét mérlege volt. Idegesen álltam a mérlegen, és csalódottságomra ismét felhíztam, 0,2 kg/ 0,4 fontot . A héten azonban összesen 0,7 kg-ot fogytam, és két hét alatt 3 kg-ot fogytam . Ez egy nagyon tekintélyes fogyás két hétre, és a ruháim kezdenek kényelmesebb lenni.
Rebecca x
Fogyás a mai napig:3 kg / 6,6 font Könnyű program:Elég könnyű a hét elején, de a vége felé egyre frusztrálóbb Szemléletmód:Összességében pozitív és motivált néhány gyorsugrással Mozgás:átlagosan napi 12 741 lépés Alvás:átlagosan 7,5 óra éjszakánként Jóga :0 / 7 nap Pin
Táplálkozás mikroszkopikus vastagbélgyulladás esetén
Amikor az emésztőrendszer egészségéről beszélünk, gyakran hallunk agyulladásról . Kétségtelen, hogy ez a szó az elmúlt években népszerűvé vált az egészségügyben. Az Ignite Nutrition bél-egészségügyi d
IBS vs. IBD:Mi a különbség a tünetek között?
IBS vs. IBD:ugyanaz a bélbetegség? Az IBS és az IBD gyakori tünetei a fájdalom és a fáradtság. Az IBS (irritábilis bélszindróma) és az IBD (gyulladásos bélbetegség) nem ugyanaz a probléma az emé
Boldog Apák napját
Emlékeztek rá, hogy ezen a hétvégén Apák napja van? Elég nemzetközi csapat vagyunk itt a The Healthy Gut-nál, és rengeteget terveztünk ezen a héten egy ünnepi étkezésre csodálatos apáink számára. A sz
