Preden so mi postavili diagnozo prerazrast bakterij v tankem črevesu (SIBO) Zredila bi se z zaskrbljujočo hitrostjo. Nekaj tednov bi se tehtnica vsak teden dvignila za 1 kg/2,2 lbs. Bilo je razburljivo in depresivno, še posebej, ker sem jedel zdravo paleo-slogo prehrane (omejeno število ogljikovih hidratov in žit, minimalno mlečnih izdelkov, omejeno količino alkohola, veliko sveže zelenjave, sadja in kakovostnih beljakovin). Ko sem v začetku leta 2015 prejel diagnozo SIBO, sem bil prepričan, da bom znatno shujšal, ko bom sledil dr. Nirala Jacobi SIBO dvofazna dieta . Vsekakor sem se počutil bistveno bolje, ker sem zdravil svoj SIBO, a kljub izgubi centimetrov okoli pasu po 6 mesecih diete nisem opazil večjih sprememb na tehtnici.
Odkar uspešno zdravim SIBO Nisem se zredila tako kot nekoč, a tudi shujšati je nisem mogla. To je spodbudilo številne razprave z mojim naturopatom , Natalie Cruttenden in jaz, ko poskušava priti do dna, kaj mojemu telesu preprečuje, da bi sprostilo maščobo, ki jo ima v shrambi.
Zanimal me je koncept prekinitvenega posta po ogledu dokumentarca na to temo avtorja dr. Michael Mosley . V njem je raziskal zdravstvene koristi zmanjšanja kaloričnega vnosa na 500 kalorij dva dni na teden. Tega načina prehranjevanja spremljam že nekaj mesecev in ugotovil sem, da je presenetljivo enostaven.
Prvi dan je bil najtežji, saj sem se oddaljila od svoje rutine, da sem jedla tri obroke na dan. Od takrat pa sem se svojih postnih dni pravzaprav veselila, saj se na njih tako dobro počutim. Imam več energije, večjo mentalno jasnost in uživam v tem, da ne porabim časa za razmišljanje ali pripravo hrane. Te dni jem samo en obrok, lahko večerjo. Vendar še vedno nisem opazil velikega premika v svoji teži.
Dr. Mosley je od takrat izdal naslednjo knjigo z naslovom 8-tedenska dieta s krvnim sladkorjem , v katerem govori o vplivu povišanega krvnega sladkorja na naše telo, kar lahko privede do odpornosti proti insulinu in na koncu sladkorne bolezni tipa 2. Že nekaj časa sem vedel, da hrana, ki se zlahka pretvori v glukozo, ko pride v moj krvni obtok, kot so žitarice, sladkorji in ogljikovi hidrati, močno vpliva name. Lahko čutim dvigujejo mi krvni sladkor. Včasih bi imela porcija ogljikovih hidratov, kot je riž, name enak učinek, kot če bi pojedel čokolado.
Glede na mojo nezmožnost hujšanja in občutljivost na skoke krvnega sladkorja sumim, da je moje telo nekoliko odporno na inzulin. 8-tedenska dieta za krvni sladkor Knjiga me je odmevala, zato sem se odločila, da jo preizkusim. V naslednjih osmih tednih bom pojedel 800 kalorij na dan , izbira živil iz mediteranske prehrane , ki ni preveč podobna dieti SIBO.
Že leta nisem štel kalorij, zato se bo treba nekaj navaditi, ko bom meril in tehtal vso svojo hrano. Dolga leta sem šel nazaj in naprej k Pazilcem teže , zato se zdi, kot da se vračam k strožji različici tega. Teorija je, da vas bo hitro zmanjšanje odvečne maščobe, ki jo nosite, ne le motiviralo, da nadaljujete, ampak bo tudi pozitivno vplivalo na raven glukoze v krvi in pomagalo preprečiti sladkorno bolezen tipa 2 od pojavljanja. Čeprav nisem takoj v nevarnosti za razvoj sladkorne bolezni, si želim izboljšati svoje zdravje z zmanjšanjem odvečne telesne maščobe, ki jo nosim.
V naslednjih osmih tednih bom blogoval in vlog svojo pot skozi pot, delim svoje vzpone in padce z vami. Čeprav ne zagovarjam, da bi kdo drug uporabljal tovrstno dieto, me zanima, ali lahko pozitivno vpliva na moje zdravje, kot se zdi, da je vplivalo na druge.
Ta čas uporabljam tudi za osredotočanje na nekatera druga področja svojega življenja, ki jih je treba obravnavati. Sem zloglasna sova in pogosto delam pozno v noč. Zastavil sem si cilj, da vsako noč spim 7,5 ur in da grem v posteljo pred polnočjo. Vem, da se po dobrem spancu počutim bolje, zato želim izkoristiti ta čas, da ponovno osredotočim svojo pozornost na to.
Prav tako sem pustil, da mi gibanje rahlo zdrsne. Ne naredim vedno 10.000 korakov na dan, zato se želim več gibati. Veliko časa preživim pred računalnikom, zato je pomembno, da vstanem in se gibam. In končno, joge še nisem vadil niti približno toliko, kot bi si želel. Obožujem jogo, kljub temu pa je moj naporen življenjski slog oviral obisk pouka. Pred kratkim sem poslušal Podcast Slow Home avtorja Brooke in Ben McAlary, kjer sta se pogovarjala o 30-dnevnem jogijskem izzivu in spremljala YouTube videoposnetke Yoga with Adriene . Odločil sem se, da bom v svojo dnevno rutino vključil kratke vaje joge, da bom obnovil svojo prakso, moč in fleksibilnost.
Veselim se, da bom to potovanje delil z vami v naslednjih osmih tednih. Če imate kakršna koli vprašanja, jih zapišite v spodnje komentarje.
Rebeka x
Pin
Ali bi lahko črevesni mikrobi izbrali jedilnik za vas?
Hrana je bistvenega pomena v našem življenju. Nepredstavljivo je imeti družinsko slavje brez slastne pogostitve pred nami; največkrat se srečamo s prijatelji za mizo, na potovanju v tujino pa poskušam
Sindrom puščajočega črevesja ni samo strašljiv, ampak je izjemno nevaren za vaše zdravje
Čeprav je ta slika risanka, se ta članek nanaša na nevarno stanje v telesih moških in žensk … in ta razprava velja tudi, če sploh nimate prebavnih težav. Ali ste vedeli, da je velika večina ljudi v d
Kaj morate vedeti o SIBO – 1. del
Kaj morate vedeti o SIBO Ste že slišali za SIBO in se spraševali, kaj je to? Morda imate prebavne težave, vendar še niste raziskali prekomerne rasti bakterij v tankem črevesu? V tem 2-delnem članku b
