cestno testiranje dijete za šećer u krvi dr. michaela mosleya

Prije nego što mi je dijagnosticirana pretjeran rast bakterija u tankom crijevu (SIBO) Udebljala bih se alarmantnom brzinom. Nekih tjedana vaga bi se popela za 1 kg/2,2 lbs svaki tjedan. Bilo je obeshrabrujuće i depresivno, pogotovo zato što sam se hranio zdravom paleo stilom prehrane (ograničeno ugljikohidrate i žitarice, minimalno mliječnih proizvoda, ograničeno alkohola, puno svježeg povrća, voća i kvalitetnih proteina). Kada sam početkom 2015. dobio dijagnozu SIBO-a, bio sam siguran da ću značajno izgubiti na težini nakon što budem slijedio Dr. Nirala Jacobia SIBO dvofazna dijeta . Svakako sam se osjećala znatno bolje jer sam liječila svoj SIBO, ali unatoč tome što sam izgubila centimetre oko struka, nakon 6 mjeseci na dijeti nisam vidjela velike promjene na vagi.

Otkako uspješno liječi SIBO Nisam se udebljala kao prije, ali nisam uspjela ni izgubiti. To je potaknulo mnoge rasprave s mojim naturopatom , Natalie Cruttenden i ja, dok pokušavamo doći do dna onoga što moje tijelo sprječava da otpusti masnoću koju ima u skladištu.

Zainteresirao sam se za konceptisprekidanog posta nakon gledanja dokumentarca na ovu temu autora dr. Michael Mosley . U njemu je istražio zdravstvene prednosti smanjenja kalorijskog unosa na 500 kalorija dva dana u tjednu. Pratim ovaj način prehrane nekoliko mjeseci i otkrio sam da je iznenađujuće jednostavan.

Prvi dan je bio najteži, jer sam se odvojila od svoje rutine jedenja tri obroka dnevno. Međutim, od tada se zapravo veselim svojim danima posta, jer mi je tako dobro u njima. Imam više energije, imam veću mentalnu jasnoću i uživam u tome da ne trošim vrijeme na razmišljanje ili pripremanje hrane. Tih dana jedem samo jedan obrok, laganu večeru. Međutim, još uvijek nisam primijetio veliki pomak u svojoj težini.

Dr. Mosleya od tada je izdao knjigu pod nazivom 8-tjedna dijeta za šećer u krvi , u kojem govori o učinku povišenog šećera u krvi na naše tijelo što može dovesti do inzulinske rezistencije i u konačnici dijabetesa tipa 2. Već neko vrijeme znam da hrana koja se lako pretvara u glukozu nakon što dođe u moj krvotok, kao što su žitarice, šećeri i ugljikohidrati, imaju snažan utjecaj na mene. Mogu osjetiti podižu mi šećer u krvi. Bilo je trenutaka kada će porcija ugljikohidrata, poput riže, imati isti učinak na mene kao da sam pojeo čokoladicu.

S obzirom na moju nesposobnost da smršavim i moju osjetljivost na skokove šećera u krvi, sumnjam da je moje tijelo donekle otporno na inzulin. 8-tjedna dijeta za šećer u krvi Knjiga mi je odjeknula pa sam je odlučila isprobati. Tijekom sljedećih osam tjedana jesti ću 800 kalorija dnevno , odabirom namirnica iz mediteranske prehrane , što nije previše slično SIBO dijeti.

Godinama nisam brojao kalorije, pa će mi trebati malo privikavanja dok mjerim i vagam svu svoju hranu. Godinama sam išao unatrag i naprijed prema Promatračima težine , pa se čini da se vraćam strožoj verziji toga. Teorija je da će vas brzo smanjenje viška masnoće koju nosite ne samo motivirati da nastavite, već će također pozitivno utjecati na razinu glukoze u krvi i pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2 od nastajanja. Iako nisam odmah u opasnosti od razvoja dijabetesa, željan sam poboljšati svoje zdravlje smanjenjem viška tjelesne masti koje nosim.

Tijekom sljedećih osam tjedana, blogovat ću i vlog moj put kroz putovanje, dijeleći s vama svoje uspone i padove. Iako ne zagovaram da itko drugi provodi ovu vrstu prehrane, zanima me može li to imati pozitivan utjecaj na moje zdravlje kao što se čini da je utjecalo na druge.

Također koristim ovo vrijeme da se usredotočim na neka druga područja svog života koja se trebaju pozabaviti. Ja sam notorna noćna sova i često ostajem budan do kasno u noć. Postavio sam sebi cilj da spavam 7,5 sati svake noći i da legnem prije ponoći. Znam da se osjećam bolje nakon dobrog sna, pa želim iskoristiti ovo vrijeme da ponovno usmjerim pažnju na ovo.

Također sam pustio da mi pokret lagano sklizne. Ne napravim uvijek 10.000 koraka dnevno pa se želim više kretati. Provodim dosta vremena ispred kompjutera, pa je važno da ustanem i krenem. I na kraju, jogu se nisam bavila ni približno onoliko koliko bih željela. Obožavam jogu, no moj užurbani način života ometa odlazak na satove. Nedavno sam slušao Slow Home Podcast Brooke i Ben McAlary gdje su razgovarali o poduzimanju 30-dnevnog joga izazova i pratili YouTube videozapise Yoga with Adriene . Odlučio sam uključiti kratke sesije joge u svoju dnevnu rutinu kako bih obnovio svoju praksu, snagu i fleksibilnost.

Radujem se što ću podijeliti ovo putovanje s vama tijekom sljedećih osam tjedana. Ako imate pitanja, pošaljite ih u komentare ispod.

Rebecca x

Pin

• kako napraviti pročišćeni maslac – od a do ghee
• australija se zaljubljuje u recepte prilagođene sibou!