wegtesten van het bloedsuikerdieet door dr. Michael Mosley

Voordat ik de diagnose Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) kreeg Ik zou in een alarmerend tempo aankomen. Sommige weken kruipt de weegschaal elke week met 1 kg/2,2 lbs. Het was ontmoedigend en deprimerend, vooral omdat ik een gezond paleo-dieet at (beperkte koolhydraten en granen, minimale zuivel, beperkte alcohol, veel verse groenten, fruit en eiwitten van goede kwaliteit). Toen ik begin 2015 mijn SIBO-diagnose kreeg, was ik er zeker van dat ik aanzienlijk zou afvallen als ik Dr. Nirala Jacobi's SIBO bifasisch dieet . Ik voelde me zeker aanzienlijk beter omdat ik mijn SIBO behandelde, maar ondanks dat ik centimeters rond mijn middel verloor, zag ik niet veel verandering op de weegschaal na 6 maanden op het dieet.

Sinds de succesvolle behandeling van SIBO Ik ben niet meer aangekomen zoals vroeger, maar ik heb het ook niet kunnen verliezen. Dit heeft geleid tot veel discussies met mijn Naturopaat , Natalie Cruttenden en ik, terwijl we proberen tot op de bodem uit te zoeken wat mijn lichaam verhindert om het vet dat het heeft opgeslagen vrij te geven.

Ik raakte geïnteresseerd in het concept van intermitterend vasten na het zien van een documentaire over dit onderwerp door Dr. Michael Mosley . Daarin onderzocht hij de gezondheidsvoordelen van het twee dagen per week verminderen van je calorie-inname tot 500 calorieën. Ik volg deze manier van eten al enkele maanden en vond het verrassend makkelijk.

De eerste dag was de moeilijkste, omdat ik me losmaakte van mijn routine van drie maaltijden per dag. Maar sindsdien heb ik eigenlijk uitgekeken naar mijn vastendagen, omdat ik me er zo goed bij voel. Ik heb meer energie, heb meer mentale helderheid en geniet ervan om geen tijd te besteden aan denken of eten maken. Ik eet op die dagen maar één maaltijd, een lichte avondmaaltijd. Ik heb echter nog steeds niet veel verandering in mijn gewicht gezien.

Dr. Mosley heeft sindsdien een volgend boek uitgebracht genaamd The 8-Week Blood Sugar Diet , waarin hij vertelt over het effect van een verhoogde bloedsuikerspiegel op ons lichaam, wat kan leiden tot insulineresistentie en uiteindelijk diabetes type 2. Ik weet al een tijdje dat voedsel dat gemakkelijk in glucose wordt omgezet zodra het in mijn bloedbaan terechtkomt, zoals granen, suikers en koolhydraten, een sterke invloed op mij heeft. Ik kan voelen ze verhogen mijn bloedsuikerspiegel. Er zijn tijden geweest dat een portie koolhydraten, zoals rijst, dezelfde impact op me had als wanneer ik een chocoladereep had gegeten.

Gezien mijn onvermogen om af te vallen en mijn gevoeligheid voor bloedsuikerpieken, vermoed ik dat mijn lichaam enigszins insulineresistent is. Het 8-weekse bloedsuikerdieet boek resoneerde met mij, dus ik heb besloten om het uit te proberen. In de komende acht weken eet ik 800 calorieën per dag , voedsel selecteren uit een mediterraan dieet , wat niet al te veel lijkt op een SIBO-dieet.

Ik heb al jaren geen calorieën geteld, dus het zal even wennen zijn als ik al mijn voedsel meet en weeg. Jarenlang ging ik heen en weer naar Weight Watchers , dus het voelt alsof ik terugkeer naar een strengere versie daarvan. De theorie is dat het snel verminderen van het overtollige vet dat je bij je hebt, je niet alleen motiveert om door te gaan, maar ook een positieve invloed heeft op je bloedglucosewaarden en helpt bij het voorkomen van diabetes type 2 van voorkomen. Hoewel ik niet meteen het risico loop diabetes te krijgen, wil ik graag mijn gezondheid verbeteren door het overtollige lichaamsvet dat ik meedraag te verminderen.

De komende acht weken zal ik blog en vlog mijn weg door de reis, mijn hoogte- en dieptepunten met jou delend. Hoewel ik niemand anders aanraad om dit soort dieet te volgen, ben ik geïnteresseerd om te zien of het een positieve invloed kan hebben op mijn gezondheid, zoals het voor anderen lijkt te hebben gedaan.

Ik gebruik deze tijd ook om me te concentreren op een aantal andere gebieden van mijn leven die moeten worden aangepakt. Ik ben een beruchte nachtbraker en blijf vaak tot laat op om tot diep in de nacht door te werken. Ik heb mezelf als doel gesteld om elke nacht 7,5 uur te slapen en voor middernacht naar bed te gaan. Ik weet dat ik me beter voel na een goede nachtrust, dus ik wil deze tijd graag gebruiken om mijn aandacht hier weer op te richten.

Ik heb mijn beweging ook een beetje laten slippen. Ik zet niet altijd 10.000 stappen per dag, dus ik wil graag meer bewegen. Ik breng veel tijd achter de computer door, dus het is belangrijk dat ik opsta en beweeg. En tot slot, ik heb lang niet zoveel yoga beoefend als ik zou willen. Ik ben dol op yoga, maar mijn drukke levensstijl staat het volgen van lessen in de weg. Ik luisterde onlangs naar de Slow Home Podcast door Brooke en Ben McAlary waar ze spraken over het ondernemen van een 30-daagse yoga-uitdaging en YouTube-video's volgden van Yoga with Adriene . Ik heb besloten om korte yogasessies in mijn dagelijkse routine op te nemen om mijn beoefening, kracht en flexibiliteit weer op te bouwen.

Ik kijk ernaar uit om deze reis de komende acht weken met jullie te delen. Als je vragen hebt, stel ze dan in de reacties hieronder.

Rebecca x

Pin

• hoe maak je geklaarde boter - van a tot ghee
• Australië wordt verliefd op sibo-vriendelijke recepten!