Før jeg ble diagnostisert med Bakteriell overvekst i tynntarm (SIBO) Jeg ville lagt på meg i en alarmerende hastighet. Noen uker vil vekten krype opp med 1 kg/2,2 lbs hver uke. Det var nedslående og deprimerende, spesielt fordi jeg spiste et sunt kosthold i paleostil (begrenset med karbohydrater og korn, minimalt med melkeprodukter, begrenset alkohol, mye friske grønnsaker, frukt og proteiner av god kvalitet). Da jeg fikk SIBO-diagnosen min tidlig i 2015, følte jeg meg sikker på at jeg ville gå ned betydelige mengder vekt når jeg fulgte Dr. Nirala Jacobis SIBO Bi-Phasic Diet . Jeg følte meg absolutt betydelig bedre fordi jeg behandlet min SIBO, men til tross for at jeg mistet centimeter rundt midjen, så jeg ikke mye av en endring på vekten etter 6 måneder på dietten.
Siden vellykket behandling av SIBO Jeg har ikke gått opp i vekt som før, men jeg har heller ikke klart å gå ned. Dette har ført til mange diskusjoner med min naturopat , Natalie Cruttenden og jeg, mens vi prøver å komme til bunns i hva som hindrer kroppen min i å frigjøre fettet den har lagret.
Jeg ble interessert i konseptet intermitterende faste etter å ha sett en dokumentar om dette emnet av Dr. Michael Mosley . I den utforsket han helsefordelene ved å redusere kaloriinntaket til 500 kalorier to dager i uken. Jeg har fulgt denne måten å spise på i flere måneder, og har funnet det overraskende enkelt.
Den første dagen var den vanskeligste, da jeg brøt ut av rutinen min med å spise tre måltider om dagen. Men siden da har jeg faktisk gledet meg til fastedagene mine, fordi jeg har det så bra med dem. Jeg har mer energi, har større mental klarhet og liker å ikke bruke tid på å tenke eller lage mat. Jeg spiser bare ett måltid de dagene, en lett middag. Imidlertid har jeg fortsatt ikke sett mye av en endring i vekten min.
Dr. Mosley har siden gitt ut en påfølgende bok kalt The 8-Week Blood Sugar Diet , der han snakker om effekten av forhøyet blodsukker på kroppen vår som kan føre til insulinresistens og til slutt Type 2 diabetes. Jeg har visst en stund at mat som lett omdannes til glukose når den treffer blodet, som korn, sukker og karbohydrater, har en sterk innvirkning på meg. Jeg kan føle de øker blodsukkeret mitt. Det har vært tider da en porsjon karbohydrater som ris, vil ha samme innvirkning på meg som om jeg hadde spist en sjokoladeplate.
Gitt min manglende evne til å gå ned i vekt og min mottakelighet for blodsukkertopper, mistenker jeg at kroppen min er noe insulinresistent. 8-ukers blodsukkerdiett boken falt i smak hos meg, så jeg har bestemt meg for å prøve den ut. I løpet av de neste åtte ukene vil jeg spise 800 kalorier per dag , velge mat fra et middelhavskosthold , som ikke er så ulik en SIBO-diett.
Jeg har ikke telt kalorier på flere år, så det kommer til å ta litt tilvenning når jeg måler og veier all maten min. I årevis gikk jeg frem og tilbake til Weight Watchers , så det føles som om jeg går tilbake til en strengere versjon av det. Teorien er at å raskt redusere det overflødige fettet du bærer på, ikke bare vil motivere deg til å fortsette, men vil også ha en positiv innvirkning på blodsukkernivået og bidra til å forhindre type 2-diabetes fra å oppstå. Selv om jeg ikke umiddelbart er i fare for å utvikle diabetes, er jeg ivrig etter å forbedre helsen min ved å redusere det overflødige kroppsfettet jeg har på meg.
I løpet av de neste åtte ukene skal jeg blogge og vlogg min vei gjennom reisen, deler mine høyder og nedturer med deg. Selv om jeg ikke tar til orde for at noen andre skal gjøre denne typen diett, er jeg interessert i å se om det kan ha en positiv innvirkning på helsen min som det ser ut til å ha gjort for andre.
Jeg bruker også denne tiden til å fokusere på noen andre områder av livet mitt som jeg trenger å ta tak i. Jeg er en beryktet natteravn, og sitter ofte oppe til sent på jobb utover natten. Jeg har satt meg et mål om å oppnå 7,5 timers søvn hver natt og å legge meg før midnatt. Jeg vet at jeg føler meg bedre etter en god natts søvn, så jeg er opptatt av å bruke denne tiden til å rette oppmerksomheten mot dette.
Jeg har også latt bevegelsen gli litt. Jeg tar ikke alltid 10 000 skritt per dag, så jeg er opptatt av å bevege meg mer. Jeg bruker mye tid foran datamaskinen, så det er viktig at jeg reiser meg og beveger meg. Og til slutt, jeg har ikke trent yoga på langt nær så mye som jeg skulle ønske. Jeg elsker yoga, men min travle livsstil har vært i veien for å gå på kurs. Jeg hørte nylig på Slow Home-podcasten av Brooke og Ben McAlary der de snakket om å gjennomføre en 30-dagers yogautfordring og fulgte YouTube-videoer av Yoga med Adriene . Jeg har bestemt meg for å inkludere korte yogaøkter i min daglige rutine for å gjenoppbygge trening, styrke og fleksibilitet.
Jeg ser frem til å dele denne reisen med deg i løpet av de neste åtte ukene. Hvis du har spørsmål, vennligst stil dem i kommentarene nedenfor.
Rebecca x
Pin
Kan du leve med stadium I nyresykdom?
Fordi du kan stoppe ytterligere nyreskade med kostholdsendringer og støttende behandling, kan pasienter leve 30 år ekstra etter at de har fått stadium I CKD-diagnose. Det finnes ingen kur for kroni
Transplantasjon av vaginal væske kan hjelpe til med å behandle tilbakevendende bakteriell vaginose
Bakteriell vaginose er et vanlig og irriterende problem for mange kvinner. Nå har forskere funnet ut at transplantering av vaginal væske fra en frisk kvinne til kvinner med plagsom bakteriell vaginose
7 trinn for å stoppe helsen din fra å komme ut av kontroll
De fleste av mine klienter forteller meg at de føler at helsen deres kommer ut av kontroll. De prøver sitt beste, men til tross for naturlige, konvensjonelle og mystiske behandlinger er de fanget i en
