Stroossetest d'Bluttzocker Diät vum Dr Michael Mosley

Ier ech diagnostizéiert gouf Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) Ech géif op eng alarméierend Taux opgoen. E puer Wochen wäerten d'Skalen all Woch ëm 1 kg / 2.2lbs eropklammen. Et war enttäuschend an depriméierend, besonnesch well ech eng gesond Paleo-Stil Ernährung giess hunn (limitéiert Kuelenhydrater a Kären, minimal Mëllechprodukter, limitéiert Alkohol, vill frësch Geméis, Uebst a gutt Qualitéitsprotein). Wann ech meng SIBO Diagnos am fréien 2015 krut, hunn ech mech sécher gefillt datt ech bedeitend Quantitéiten u Gewiicht verléieren wann ech no Dr. Nirala Jacobi's SIBO Bi-Phasic Diät . Ech hu mech sécher däitlech besser gefillt, well ech meng SIBO behandelt hunn, awer trotz Zentimeter ronderëm meng Taille verluer hunn, hunn ech no 6 Méint op der Diät net vill Ännerung op der Skala gesinn.

Zënter erfollegräich Behandlung SIBO Ech hunn net Gewiicht gewonnen wéi fréier, awer ech konnt et och net verléieren. Dëst huet vill Diskussioune mat mengem Naturopath gefouert , Natalie Cruttenden an ech, wéi mir probéieren op de Buedem ze kommen, wat verhënnert datt mäi Kierper d'Fett entlooss deen en an der Lagerung huet.

Ech hunn mech interesséiert fir d'Konzept vumintermitterende Fasten no engem Dokumentarfilm iwwer dëst Thema vumDr. Michael Mosley . An et huet hien d'Gesondheetsvirdeeler exploréiert fir Är kaloresch Intake op 500 Kalorien zwee Deeg an der Woch ze reduzéieren. Ech verfollegen dës Manéier fir e puer Méint ze iessen, an hunn et iwwerraschend einfach fonnt.

Den éischten Dag war den haardsten, well ech aus menger Routine vun dräi Mol am Dag iessen. Wéi och ëmmer, zënterhier hunn ech mech wierklech op meng Fastendeeg gespaant, well ech mech sou gutt mat hinnen fillen. Ech hu méi Energie, hu méi mental Kloerheet a genéissen net Zäit ze denken oder Iessen ze maachen. Ech iessen nëmmen eng Molzecht op déi Deeg, e liicht Iessen. Wéi och ëmmer, ech hunn nach ëmmer net vill vun enger Verréckelung a mengem Gewiicht gesinn.

Dr. Mosley huet zënterhier e spéider Buch erausbruecht, genannt D'8-Week Blood Sugar Diet , an deem hie schwätzt iwwer den Effet vum erhéichten Bluttzocker op eise Kierper, wat zu Insulinresistenz a schlussendlech Typ 2 Diabetis féieren kann. Ech weess zënter enger Zäit datt Liewensmëttel, déi einfach a Glukos ëmgewandelt ginn, wann et a mengem Bluttkrees komm ass, wéi Kären, Zucker a Kuelenhydrater, e staarken Impakt op mech hunn. Ech kann fillen si erhéijen mäi Bluttzocker. Et goufen Zäite wou e Serve vu Kuelenhydrater wéi Reis deeselwechten Impakt op mech wäert hunn wéi wann ech eng Schockela Bar giess hätt.

Wéinst menger Onméiglechkeet Gewiicht ze verléieren a menger Empfindlechkeet fir Bluttzockerspikes, hunn ech de Verdacht datt mäi Kierper e bëssen Insulin resistent ass. D'8-Wochen Bluttzocker Diät Buch resonéiert mat mir, also hunn ech beschloss et ze probéieren. Iwwer déi nächst aacht Wochen iessen ech800 Kalorien pro Dag , Auswiel vu Liewensmëttel aus engerMëttelmier Diät , wat net ze vill anescht ass wéi eng SIBO Diät.

Ech hunn zënter Joren keng Kalorien gezielt, also wäert et e bësse gewinnt daueren, wéi ech all meng Iessen moossen a weien. Jorelaang sinn ech zréck a vir op Weight Watchers , also fillt et sech wéi wann ech op eng méi streng Versioun vun deem zréckkommen. D'Theorie ass datt séier d'iwwerschësseg Fett reduzéieren, déi Dir droen, Iech net nëmmen motivéiert fir weiderzekommen, mee och e positiven Impakt op Är Bluttzockerspigel wäert hunn an hëlleft Typ 2 Diabetis ze verhënneren. aus geschitt. Och wann ech net direkt am Risiko sinn fir Diabetis z'entwéckelen, sinn ech gär meng Gesondheet ze verbesseren andeems ech d'iwwerschësseg Kierperfett reduzéieren, déi ech droen.

Iwwer déi nächst aacht Wochen wäert echBloggen an vlog mäi Wee duerch d'Rees, meng Héichten an Déiften mat Iech deelen. Och wann ech net plädéieren fir iergendeen aneren dës Zort Diät ze maachen, sinn ech interesséiert ze kucken ob et e positiven Impakt op meng Gesondheet kann hunn, wéi et schéngt fir anerer gemaach ze hunn.

Ech benotzen och dës Zäit fir op e puer aner Beräicher vu mengem Liewen ze fokusséieren, déi Adresséiere brauchen. Ech sinn eng notoresch Nuetsuil, a bleiwen dacks bis spéit an d'Nuecht op. Ech hu mir en Zil gesat fir all Nuecht 7,5 Stonne Schlof z'erreechen a viru Mëtternuecht an d'Bett ze kommen. Ech weess, ech fille mech besser no enger gudder Nuecht Schlof, also sinn ech gär dës Zäit ze notzen fir meng Opmierksamkeet op dëst nei ze fokusséieren.

Ech hunn meng Beweegung och liicht rutschen gelooss. Ech schloen net ëmmer 10.000 Schrëtt pro Dag sou datt ech gär méi bewegen. Ech verbréngen vill Zäit virum Computer, dofir ass et wichteg datt ech opstoen a beweegen. A schlussendlech hunn ech Yoga net bal sou vill geübt wéi ech gär hätt. Ech adore Yoga, awer mäi beschäftegt Liewensstil ass am Wee fir an d'Coursen ze goen. Ech hunn viru kuerzem de Slow Home Podcast gelauschtert vum Brooke a Ben McAlary wou se geschwat hunn iwwer eng 30 Deeg Yoga Erausfuerderung ze maachen an YouTube Videoe vun Yoga mat Adriene verfollegen. . Ech hu beschloss kuerz Yoga Sessiounen a menger Alldag ze integréieren fir meng Praxis, Kraaft a Flexibilitéit opzebauen.

Ech freeën eis dës Rees mat Iech an den nächsten aacht Wochen ze deelen. Wann Dir Froen hutt, gitt se w.e.g. an de Kommentaren hei ënnen.

Rebecca x

Pin

• wéi ee gekläerte Botter mécht - vun engem bis zu Ghee
• Australien verléift sech mat sibo-frëndleche Rezepter!