essai routier du régime glycémique par le dr michael mosley

Avant qu'on me diagnostique une surcroissance bactérienne de l'intestin grêle (SIBO) Je prendrais du poids à un rythme alarmant. Certaines semaines, la balance grimpait de 1 kg/2,2 lb chaque semaine. C'était décourageant et déprimant, surtout parce que j'avais une alimentation saine de style paléo (glucides et céréales limités, produits laitiers minimes, alcool limité, beaucoup de légumes frais, de fruits et de protéines de bonne qualité). Lorsque j'ai reçu mon diagnostic SIBO au début de 2015, j'étais certain que je perdrais des quantités importantes de poids une fois que j'aurais suivi Dr. Chez Nirala Jacobi Régime biphasique SIBO . Je me sentais certainement beaucoup mieux parce que je traitais mon SIBO, mais malgré la perte de centimètres autour de ma taille, je n'ai pas vu beaucoup de changement sur la balance après 6 mois de régime.

Depuis le traitement réussi de SIBO Je n'ai pas pris de poids comme avant, mais je n'ai pas réussi à en perdre non plus. Cela a suscité de nombreuses discussions avec mon naturopathe , Natalie Cruttenden et moi, alors que nous essayons de comprendre ce qui empêche mon corps de libérer la graisse qu'il a en réserve.

Je me suis intéressé au concept de jeûne intermittent après avoir regardé un documentaire sur ce sujet par Dr. Michael Mosley . Dans ce document, il a exploré les avantages pour la santé de réduire votre apport calorique à 500 calories deux jours par semaine. J'ai suivi cette façon de manger pendant plusieurs mois et je l'ai trouvée étonnamment facile.

Le premier jour a été le plus difficile, car j'ai rompu avec ma routine de manger trois repas par jour. Cependant, depuis lors, j'attends avec impatience mes jours de jeûne, car je me sens si bien avec eux. J'ai plus d'énergie, j'ai une plus grande clarté mentale et j'aime ne pas passer de temps à penser ou à faire à manger. Je ne mange qu'un seul repas ces jours-là, un dîner léger. Cependant, je n'ai toujours pas vu beaucoup de changement dans mon poids.

Dr. Mosley a depuis publié un livre intitulé The 8-Week Blood Sugar Diet , dans lequel il parle de l'effet d'une glycémie élevée sur notre corps qui peut conduire à une résistance à l'insuline et finalement au diabète de type 2. Je sais depuis un certain temps que les aliments qui se transforment facilement en glucose une fois dans ma circulation sanguine, comme les céréales, les sucres et les glucides, ont un fort impact sur moi. Je peux ressentir ils augmentent ma glycémie. Il y a eu des moments où une portion de glucides comme du riz a eu le même impact sur moi que si j'avais mangé une barre de chocolat.

Compte tenu de mon incapacité à perdre du poids et de ma sensibilité aux pics de glycémie, je soupçonne que mon corps est quelque peu résistant à l'insuline. Le régime glycémique de 8 semaines livre a résonné en moi, alors j'ai décidé de l'essayer. Au cours des huit prochaines semaines, je mangerai 800 calories par jour , en sélectionnant des aliments d'un régime de style méditerranéen , qui n'est pas trop différent d'un régime SIBO.

Je n'ai pas compté les calories depuis des années, il va donc falloir s'y habituer car je mesure et pèse toute ma nourriture. Pendant des années, j'ai fait des allers-retours avec Weight Watchers , donc j'ai l'impression de revenir à une version plus stricte de cela. La théorie est que réduire rapidement l'excès de graisse que vous transportez vous motivera non seulement à continuer, mais aura également un impact positif sur votre glycémie et aidera à prévenir le diabète de type 2 de se produire. Bien que je ne sois pas immédiatement à risque de développer un diabète, je souhaite améliorer ma santé en réduisant l'excès de graisse corporelle que je transporte.

Au cours de ces huit prochaines semaines, je vais bloguer et vlog mon chemin à travers le voyage, partageant mes hauts et mes bas avec vous. Bien que je ne préconise pas que quelqu'un d'autre fasse ce type de régime, je suis intéressé de voir s'il peut avoir un impact positif sur ma santé comme il semble l'avoir fait pour d'autres.

J'utilise également ce temps pour me concentrer sur d'autres domaines de ma vie qui doivent être abordés. Je suis un noctambule notoire et je reste souvent éveillé tard dans la nuit. Je me suis fixé comme objectif de dormir 7,5 heures par nuit et de me coucher avant minuit. Je sais que je me sens mieux après une bonne nuit de sommeil, alors j'ai hâte d'utiliser ce temps pour recentrer mon attention sur cela.

J'ai aussi laissé mon mouvement glisser légèrement. Je ne fais pas toujours 10 000 pas par jour donc j'ai envie de bouger plus. Je passe beaucoup de temps devant l'ordinateur, il est donc important que je me lève et que je bouge. Et enfin, je n'ai pas pratiqué le yoga autant que je le voudrais. J'adore le yoga, mais mon style de vie chargé m'empêche d'aller en cours. J'écoutais récemment le podcast Slow Home par Brooke et Ben McAlary où ils ont parlé d'entreprendre un défi de yoga de 30 jours et suivaient des vidéos YouTube de Yoga avec Adriene . J'ai décidé d'intégrer de courtes séances de yoga dans ma routine quotidienne pour reconstruire ma pratique, ma force et ma flexibilité.

J'ai hâte de partager ce voyage avec vous au cours des huit prochaines semaines. Si vous avez des questions, veuillez les poser dans les commentaires ci-dessous.

Rebecca x

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