Uradno smo na koncu leta 2020, leta, ki je bilo v veliki meri pod nadzorom pandemije COVID-19 po vsem svetu. Naučiti se, kako se prilagoditi tej novi normalnosti, je bilo za mnoge težko in je še vedno. Če ste zaradi pandemije spremenili urnik in delate od doma ali večino časa preživite doma, lahko osnovna načela vašega zdravja včasih ostanejo ob strani zaradi povečanja stresa in tesnobe ter sprememba rutine. Ne pozabite, da je zdravje vašega črevesja izjemnega pomena, saj vpliva na to, kako zdravi bodo delovali drugi deli vašega telesa. Želeli smo se vrniti k osnovam, ko gre za obvladovanje zdravja črevesja, zato sledite tem preprostim idejam, da ohranite zdravje črevesja ali se vrnete na pravo pot.
Čeprav je vaša običajna rutina morda obrnjena na glavo, poskusite ostati dosledni pri svojem prehranjevalnem načrtu. Jejte zajtrk, kosilo in večerjo po rednem urniku in se ves dan izogibajte prekomernim prigrizkom. Poskusite načrtovati svoje obroke vnaprej, čeprav ne greste vsak dan pred vrata. Ko gre za doslednost in rutino pri prehranjevanju, se je vedno lažje držati načrta. Izogibajte se grozljivemu iskanju po hladilniku, ko začutite lakoto, saj se bo to najverjetneje spremenilo v nepotreben prigrizek. Napolnite se z izbiro zdrave hrane, da boste dlje siti in zmanjšali hrepenenje.
Podpora lokalnim restavracijam in naročanje hrane s seboj je občasno čudovita ideja, še posebej med pandemijo, vendar se tega ne navadite. Čeprav se nič ne more primerjati s priročnostjo naročanja, je pripravljena hrana običajno bogata s soljo, sladkorjem in maščobami, kar lahko povzroči neravnovesje v splošnem zdravju črevesja. Ne čutite potrebe po popolni opustitvi naročil, ampak jih poskušajte ohraniti vsaj enkrat ali dvakrat na mesec. Ko naročate in jeste, izberite živila, ki so zdrava za črevesje, kot so zelenjava brez škroba in živila z veliko vlakninami.
Čeprav boste zaradi bivanja doma morda občutili fizične spremembe, se izogibajte zamisli, da bi začeli s muhasto dieto. Čeprav se morda zdijo mamljivi in so možnost »hitre rešitve« za kakršno koli povečanje telesne mase, ki ga morda doživljate, ne zagotavljajo veliko trajnih ali zdravih rezultatov. Namesto da razmišljate o dieti, da spremenite svojo prehranjevalno rutino, se raje držite hrane, ki je polna in zdrava za vaše telo. Izberite možnosti, ki poskrbijo za uravnoteženo črevesje, kar bo imelo vlogo pri splošnem zdravem duhu in telesu.
Vaja je bistvena za splošno pozitivno zdravje. Redna vadba lahko zmanjša vnetje, zaradi česar ste manj dovzetni za pogoste težave s prebavili, kot sta sindrom razdražljivega črevesja (IBS) in Crohnova bolezen. Dokazano je tudi, da vadba izboljša ravnovesje zdravih črevesnih bakterij. Pozitivne spremembe v črevesnem mikrobu so opazili približno dva meseca po dodajanju redne vadbe v vaše vsakdanje življenje. Vsakodnevna vadba na prostem lahko zmanjša tudi raven stresa, depresije in anksioznosti, ki se lahko povečajo zaradi grozeče pandemije. Razmislite o tem, da svojemu urniku dodate še 20-minutni sprehod ali vožnjo s kolesom, da izboljšate svoje zdravje, tako fizično kot psihično.
Ohranjanje zdravega črevesja, duha in celega telesa je lahko težko, ko delate od doma ali obtičate v hiši dlje časa. Poiščite nove načine za uživanje hrane, ki jo vaše telo potrebuje, hkrati pa se vključite v vsakodnevno vadbo. Zdrava in uravnotežena prehrana skupaj z redno vadbo lahko dela čudeže pri uravnavanju črevesja, tudi če se je vaša redna rutina spremenila.
Poudarki in ključni zaključki Bostonskega bakterijskega srečanja leta 2019 (BBM)
Bostonsko bakterijsko srečanje (BBM) je letna konferenca, ki združuje strokovnjake za bakteriologijo z območja Bostona in po vsem svetu. Njegova je 25 th ponovitev je potekala med 6. junijem th in
Recept za piškote SIBO Anzac
Z veseljem delim svoj prvi recept z vami:moji SIBO prijazni piškoti Anzac! Običajno sem v zakulisju, ker sem Rebeccina desna ženska, vendar sem tudi zelo navdušena kuharica. Ker sem iz Združenega kral
Zdravila za zdravljenje raka, ki se je razširil na kosti
Rak, ki se je razširil na kosti (kostne metastaze), je zelo pogost in lahko povzroči veliko bolečin in invalidnosti, povezanih z zlomi in drugimi zapleti. V zadnjih letih so pri številnih vrstah raka
