Wir befinden uns offiziell am Ende des Jahres 2020, dem Jahr, das zum großen Teil weltweit von der COVID-19-Pandemie kontrolliert wurde. Zu lernen, sich an diese neue Normalität anzupassen, war für viele schwierig und ist es immer noch. Wenn Sie Ihren Zeitplan aufgrund der Pandemie geändert haben und von zu Hause aus arbeiten oder die meiste Zeit zu Hause verbringen, können die Grundprinzipien Ihrer Gesundheit aufgrund von zunehmendem Stress und Angstzuständen manchmal auf der Strecke bleiben Änderung der Routine. Denken Sie daran, dass Ihre Darmgesundheit von größter Bedeutung ist, da sie steuert, wie gesund die anderen Teile Ihres Körpers funktionieren. Wir wollten es zurück zu den Grundlagen bringen, wenn es darum geht, Ihre Darmgesundheit in den Griff zu bekommen. Befolgen Sie also diese einfachen Ideen, um Ihre Darmgesundheit zu erhalten oder wieder auf Kurs zu kommen.
Obwohl Ihre normale Routine auf den Kopf gestellt werden könnte, versuchen Sie, in Ihrem Ernährungsplan konsistent zu bleiben. Iss regelmäßig Frühstück, Mittag- und Abendessen und vermeide übermäßiges Naschen während des Tages. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten im Voraus zu planen, auch wenn Sie nicht jeden Tag aus der Tür gehen. Wenn es um Konsistenz und Routine beim Essen geht, ist es immer einfacher, sich an einen Plan zu halten. Vermeiden Sie die gefürchtete Kühlschranksuche, wenn Sie Hunger verspüren, da dies höchstwahrscheinlich zu unnötigem Naschen führt. Füllen Sie sich mit gesunden Nahrungsmitteln auf, um länger satt zu bleiben und Heißhungerattacken zu reduzieren.
Lokale Restaurants zu unterstützen und Essen zum Mitnehmen zu bestellen, ist gelegentlich eine wunderbare Idee, besonders während einer Pandemie, aber machen Sie es sich nicht zur Gewohnheit. Obwohl nichts mit der Bequemlichkeit der Bestellung vergleichbar ist, sind Fertiggerichte in der Regel reich an Salz, Zucker und Fett, was zu einem Ungleichgewicht Ihrer allgemeinen Darmgesundheit führen kann. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, Ihre Bestellungen vollständig zu streichen, sondern versuchen Sie, sie auf ein Minimum von etwa ein- oder zweimal pro Monat zu beschränken. Wählen Sie beim Bestellen und Essen Lebensmittel, die gut für den Darm sind, wie z. B. nicht stärkehaltiges Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel.
Auch wenn Sie körperliche Veränderungen spüren, wenn Sie zu Hause bleiben, sollten Sie sich von der Idee fernhalten, eine Modediät zu beginnen. Obwohl sie verlockend und eine „schnelle Lösung“ für jede mögliche Gewichtszunahme erscheinen mögen, liefern sie nicht sehr viele dauerhafte oder gesunde Ergebnisse. Anstatt eine Diät in Betracht zu ziehen, um Ihre Essgewohnheiten zu ändern, entscheiden Sie sich dafür, sich an Lebensmittel zu halten, die für Ihren Körper gesund und gesund sind. Wählen Sie Optionen, die Ihren Darm ins Gleichgewicht bringen, was zu einem insgesamt gesunden Geist und Körper beiträgt.
Bewegung ist für eine insgesamt positive Gesundheit unerlässlich. Regelmäßige Bewegung kann Entzündungen reduzieren und Sie weniger anfällig für häufige GI-Probleme wie Reizdarmsyndrom (IBS) und Morbus Crohn machen. Es hat sich auch gezeigt, dass Bewegung das Gleichgewicht gesunder Darmbakterien verbessert. Etwa zwei Monate nachdem Sie Ihrem Alltag regelmäßige Bewegung hinzugefügt haben, wurden positive Veränderungen in der Darmmikrobe festgestellt. Tägliche Bewegung im Freien kann auch Stress, Depressionen und Angstzustände reduzieren, die aufgrund der drohenden Pandemie erhöht sein können. Erwägen Sie, Ihrem Zeitplan einen 20-minütigen Spaziergang oder eine Radtour hinzuzufügen, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.
Darm, Geist und Körper gesund zu halten, kann schwierig sein, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder längere Zeit im Haus festsitzen. Finden Sie neue Wege, um die Lebensmittel zu konsumieren, die Ihr Körper benötigt, und passen Sie sich gleichzeitig der täglichen Bewegung an. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung zusammen mit regelmäßiger Bewegung kann Wunder wirken, um Ihren Darm auszugleichen, selbst wenn sich Ihre normale Routine geändert hat.
Hilfe von Verdauungsenzymen bei IBS?
Bewältigung von kleinzelligem Lungenkrebs
Übergewicht verdoppelt Ihre Chancen auf einen Schlaganfall
Wie Gallensäure-Sequestriermittel wirken
Die westliche Ernährung kann das Risiko einer „tödlichen Sepsis“ erhöhen.
wie man geklärte Butter herstellt – von A bis Ghee
Mittel gegen das Reizdarmsyndrom (IBS)
Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine häufige Verdauungsstörung, die durch Bauchschmerzen, Krämpfe und Veränderungen der normalen Darmfunktion gekennzeichnet ist, einschließlich Blähungen, Blähungen, Dur
Ist eine Lebererkrankung dasselbe wie Zirrhose?
Nur von unserem Gehirn übertroffen, hat die Leber mehr Funktionen als fast jedes andere Organ in unserem Körper. Eine dieser mehr als 500 Funktionen ist das Filtern von Blut, was etwa 15 Mal pro Stund
Elektronische Pille zur Gaserkennung zur Diagnose von Magen-Darm-Beschwerden
Wissenschaftler der RMIT Universität, Melbourne, haben eine elektronische Pille entwickelt, die spezielle Gase im Darm erkennen und Ärzten bei der Diagnose von Magen-Darm-Beschwerden wie dem Reizdarms