Za bolnike z gastroenterološkimi boleznimi in za zdrave posameznike je dobra prebava pomemben pokazatelj zdravja ali okrevanja. Mnogi prilagodijo svoje prehranjevalne prakse, da zagotovijo, da to poteka brez težav.
Poleg vključevanja zdrave hrane v dnevne obroke je tudi redna vadba prav tako koristna za lažjo prebavo hrane. Podobno kot dobra prehrana tudi vadba koristi celotnemu telesu in skoraj vsem vidikom njegovega delovanja.
Današnja objava preučuje posebne načine, na katere lahko vadba pomaga posameznikom ohranjati dobro prebavo. Za bolnike z resnimi zdravstvenimi težavami se je pred izvajanjem strogih režimov vadbe potrebno posvetovanje z zdravnikom.
Povečan pretok krvi je ena od kratkoročnih prednosti vadbe za prebavo. Ko je telo v gibanju, je to naraven pojav, ki povečuje prekrvavitev vseh delov telesa, vključno s prebavnim traktom.
Vaja tudi poviša srčni utrip, s stimulacijo mišic zmanjša počasnost črevesja. To pomaga potisniti prebavne odpadke skozi posameznikovo telo.
Študija, ki jo je leta 2018 izvedla Univerza v Göteborgu, je pokazala, da je povečana telesna aktivnost izboljšala nekatere gastrointestinalne simptome pri bolnikih s sindromom razdražljivega črevesja.
Druge študije so pokazale, da lahko vadba celo prepreči zaprtje, saj lahko sedeči način življenja upočasni prebavo. Prav tako lahko zmanjša tveganje za zgago, pline, želodčne krče, divertikularno bolezen in rak debelega črevesa.
Glede na to, kako telesna aktivnost vpliva na prebavni trakt, je metabolizem dejavnik, na katerega vadba neposredno vpliva.
Pri posameznikih, ki izvajajo redne kardio treninge, se bo hitrost metabolizma verjetno povečala. V teh scenarijih prebavni sistem močno deluje in kalorije izgorevajo hitreje. To traja ves čas vadbe.
Laboratorijske študije, opravljene na tem področju, so pokazale, da lahko vadba spremeni sestavo bakterij v prebavnem sistemu. To je bilo potrjeno v študiji, opravljeni na podganah, ki je pokazala, da lahko telesna aktivnost koristi glodalcem z različno telesno težo.
Druga študija iz leta 2014 je raziskala človeške športnike in njihovo sestavo mikrobiote. Ugotovljeno je bilo, da so imeli športniki večje deleže mikroorganizmov v primerjavi s kontrolnimi subjekti, ki niso športniki. Ta razlika se je pokazala v smislu izboljšanih metabolnih in vnetnih markerjev. To so znaki dobrega zdravja.
Študija je poleg vaj pokazala, da ima v tem procesu pomembno vlogo tudi prehrana.
Po mnenju Gastroenterološkega združenja Avstralije srčno-žilna vadba krepi mišice trebuha in spodbuja črevesne mišice, da hrano premikajo po prebavnem sistemu.
Poze joge lahko povečajo pretok krvi v prebavni sistem. Pri prebavi lahko pomaga tudi prirojena krepitev in raztezanje mišic.
To vrsto dejavnosti je treba izvajati natančno in potrpežljivo. Poze je treba držati nekaj časa in posamezniki se morajo osredotočiti na svoj dih, ko izvajajo poze joge.
Posameznike, ki okrevajo po določenih boleznih ali tiste, ki se ne morejo lotiti težke telesne dejavnosti, je treba pred izvajanjem teh vaj poiskati nasvet strokovnjakov.
Aerobne vaje povečajo pretok krvi v organe in črpajo kri v prebavila. Posledica tega je močnejše krčenje črevesja in povečana raven prebavnih encimov.
Dihalne vaje odstranjujejo toksine iz telesa in zagotavljajo dobro prebavo pri posameznikih, ki jih redno izvajajo.
Dobra prebava privzeto ne poteka. Glede na hrano, ki jo posamezniki zaužijejo vsak dan, in njihov nezdrav življenjski slog, je treba zdravje prebave zagotoviti z redno vadbo.
Izboljšani krvni obtok, metabolizem in raznolikost črevesne mikrobiote zagotavljajo, da posamezniki ohranjajo dobro zdravje in preprečujejo nastanek vrste gastroenteroloških stanj.
Za dodatne informacije in nasvete, kako zagotoviti dobro prebavo, se lahko posamezniki dogovorijo za posvet z dr. Suhirdanom Vivekanandarajahom – vodilnim intervencijskim gastroenterologom in hepatologom v Sydneyju.
Klopi, ki zdaj prenašajo več bolezni,
pravi nova študija Nova študija, objavljena v reviji mBio poroča, da klopi prenašajo veliko več povzročiteljev bolezni kot le tisti, ki so odgovorni za povzročanje lajmske bolezni. Po vsem svetu,
Kako nastane kolcanje?
Ženska pije vodo skozi prtiček, zdravilo za kolcanje iz pravljic starih žen. Kaj so razlogi za kolcanje? Kolcanje je nenadno, neprostovoljno krčenje (krč) mišice diafragme. Ko se mišice krčijo, se gl
Razlogi, zakaj boste morda potrebovali kolonoskopijo
Morda ste slišali poročila novic, ki pravijo, da vsak bi moral po določeni starosti opraviti kolonoskopijo. Mogoče se celo spomnite, ko je Katie Couric iz Today Showa dobila kolonoskopijo. Ta postopek
