Voor zowel patiënten met gastro-enterologische aandoeningen als gezonde personen is een goede spijsvertering een essentiële indicator voor gezondheid of herstel. Velen passen hun voedingsgewoonten aan om ervoor te zorgen dat dit probleemloos verloopt.
Naast het opnemen van gezond voedsel in de dagelijkse maaltijden, is regelmatige lichaamsbeweging ook gunstig voor de gemakkelijkere vertering van voedsel. Net als bij een goed dieet, komt lichaamsbeweging het hele lichaam en bijna alle aspecten van het functioneren ervan ten goede.
Het artikel van vandaag onderzoekt de specifieke manieren waarop lichaamsbeweging mensen kan helpen om een goede spijsvertering te behouden. Voor patiënten die lijden aan ernstige medische aandoeningen, is het raadplegen van een medische professional noodzakelijk voordat strenge trainingsregimes worden ondernomen.
Een betere doorbloeding is een van de kortetermijnvoordelen van lichaamsbeweging voor de spijsvertering. Als het lichaam in beweging is, is dit een natuurlijk fenomeen, waardoor de bloedcirculatie naar alle delen van het lichaam, inclusief het spijsverteringskanaal, toeneemt.
Oefening verhoogt ook de hartslag, waardoor de traagheid van de darm wordt verminderd door de spieren te stimuleren. Dit helpt spijsverteringsafval door het lichaam van een persoon te duwen.
Een studie uitgevoerd in 2018 door de Universiteit van Göteborg toonde aan dat een verhoogde fysieke activiteit bepaalde gastro-intestinale symptomen verbeterde bij patiënten met het prikkelbare darm syndroom.
Andere onderzoeken hebben aangetoond dat lichaamsbeweging zelfs constipatie kan voorkomen, aangezien een zittende levensstijl de spijsvertering kan vertragen. Het kan ook het risico op brandend maagzuur, gasvorming, maagkrampen, diverticulaire aandoeningen en darmkanker verminderen.
Gezien de manier waarop fysieke activiteit het spijsverteringskanaal beïnvloedt, is het metabolisme een factor die rechtstreeks wordt beïnvloed door inspanning.
Voor personen die regelmatig cardio doen, zal de stofwisseling waarschijnlijk toenemen. In deze scenario's werkt het spijsverteringsstelsel hard en verbranden calorieën sneller. Dit duurt voor de duur van de training.
Laboratoriumonderzoeken op dit gebied hebben aangetoond dat lichaamsbeweging de bacteriële samenstelling in het spijsverteringsstelsel kan veranderen. Dit werd bevestigd in een onderzoek bij ratten, waaruit bleek dat lichamelijke activiteit gunstig kan zijn voor knaagdieren met verschillende lichaamsgewichten.
Een ander onderzoek in 2014 onderzocht menselijke atleten en hun microbiota-samenstelling. Er werd ontdekt dat atleten hogere proporties van micro-organismen hadden in vergelijking met niet-sporters in de controlegroep. Dit verschil demonstreerde zich in termen van verbeterde metabole en inflammatoire markers. Dit zijn tekenen van een goede gezondheid.
Naast oefeningen toonde het onderzoek aan dat voeding ook een belangrijke rol speelt in dit proces.
Volgens de Gastroenterological Society of Australia versterkt cardiovasculaire training de buikspieren en stimuleert het de darmspieren om voedsel door het spijsverteringsstelsel te verplaatsen.
Yogahoudingen kunnen de bloedtoevoer naar het spijsverteringsstelsel verhogen. De inherente versterking en strekking van spieren die plaatsvinden, kan ook helpen bij de spijsvertering.
Dit soort activiteiten moet met precisie en geduld worden gedaan. Houdingen moeten enige tijd worden vastgehouden en individuen moeten zich concentreren op hun adem terwijl ze yogahoudingen uitvoeren.
Voor personen die herstellen van bepaalde ziekten of voor personen die geen zware lichamelijke activiteit kunnen ondernemen, moet advies worden ingewonnen bij professionals voordat deze oefeningen worden uitgevoerd.
Aerobe oefeningen verhogen de bloedtoevoer naar organen en trekken bloed naar het maag-darmkanaal. Dit resulteert in een sterkere darmsamentrekking en een verhoogd niveau van spijsverteringsenzymen.
Ademhalingsoefeningen verwijderen gifstoffen uit het lichaam en zorgen voor een goede spijsvertering bij personen die regelmatig oefenen.
Een goede spijsvertering vindt niet standaard plaats. Gezien het voedsel dat mensen dagelijks consumeren en hun ongezonde levensstijl, moet een gezonde spijsvertering worden gegarandeerd door regelmatige lichaamsbeweging.
Verbeterde bloedcirculatie, stofwisseling en de diversiteit van de darmflora zorgen ervoor dat individuen een goede gezondheid behouden en het ontstaan van een reeks gastro-enterologische aandoeningen voorkomen.
Voor meer informatie en advies over hoe een goede spijsvertering te verzekeren, kunnen individuen een consult plannen met Dr. Suhirdan Vivekanandarajah - een toonaangevende interventionele gastro-enteroloog en hepatoloog in Sydney.
Wat is een chromo-endoscopie?
Wat betekent een chromo-endoscopie? Deze chromo-endoscopie helpt bij het visualiseren van het binnenoppervlak van de darm (epitheel) tijdens endoscopie. Een chromo-endoscopie is een diagnostisch
Anale jeuk stoppen (pruritus ani)
Anale jeuk (pruritus ani) definitie en feiten Afbeelding van anus Anale jeuk is jeuk rond de anus. Voorbeelden van mogelijke oorzaken van anale jeuk zijn aambeien, anale fissuren, draadwormen (Ente
Vegetarische eiwitbronnen in het FODMAP-arme dieet
Deze week op #AskADietitian hebben we het gehad over vegetarische eiwitbronnen in het FODMAP-dieet. Vaak bel ik patiënten met de vraag:kan ik zelfs low FODMAP DOEN als vegetariër of veganist? of ze p
