Mind a gasztroenterológiai betegségekben szenvedő betegek, mind az egészséges egyének számára a jó emésztés az egészség vagy a gyógyulás létfontosságú mutatója. Sokan úgy módosítják étkezési gyakorlatukat, hogy ez nehézségek nélkül menjen végbe.
Amellett, hogy az egészséges ételeket beépítjük a napi étkezésekbe, a rendszeres testmozgás hasonlóan jót tesz a táplálék könnyebb emésztésének. A megfelelő étrendhez hasonlóan a testmozgás is az egész szervezetre és működésének szinte minden aspektusára jótékony hatással van.
A mai bejegyzés azt vizsgálja, hogy a testmozgás milyen konkrét módokon segítheti az egyéneket a jó emésztés fenntartásában. Súlyos egészségügyi problémákkal küzdő betegek esetében a szigorú gyakorlatok megkezdése előtt konzultálniuk kell egy egészségügyi szakemberrel.
A fokozott véráramlás a testmozgás egyik rövid távú előnye az emésztés szempontjából. A test mozgása mellett ez természetes jelenség, fokozza a vérkeringést a test minden részében, így az emésztőrendszerben is.
A gyakorlatok a pulzusszámot is emelik, az izmok stimulálásával csökkenti a bélpangást. Ez segít az emésztési hulladék átjuttatásában az egyén testén.
A Göteborgi Egyetem által 2018-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy a fokozott fizikai aktivitás javított bizonyos gyomor-bélrendszeri tüneteken az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél.
Más tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás akár a székrekedést is megelőzheti, mivel a mozgásszegény életmód lelassíthatja az emésztést. Csökkentheti a gyomorégés, a gázképződés, a gyomorgörcs, a divertikuláris betegség és a vastagbélrák kockázatát is.
Tekintettel arra, hogy a fizikai aktivitás milyen hatással van az emésztőrendszerre, az anyagcsere olyan tényező, amelyet közvetlenül befolyásol az edzés.
Azoknál az egyéneknél, akik rendszeresen kardióznak, az anyagcsere sebessége valószínűleg megnövekszik. Ezekben az esetekben az emésztőrendszer keményen dolgozik, és a kalóriák gyorsabban égnek el. Ez az edzés idejére érvényes.
Az ezen a területen végzett laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a testmozgás megváltoztathatja a baktériumok összetételét az emésztőrendszerben. Ezt egy patkányokon végzett vizsgálat is megerősítette, amely kimutatta, hogy a fizikai aktivitás előnyös lehet a különböző testsúlyú rágcsálók számára.
Egy másik tanulmány 2014-ben sportolókat és azok mikrobiota összetételét vizsgálta. Felfedezték, hogy a sportolókban nagyobb arányban találhatók mikroorganizmusok, mint a nem sportoló kontrollalanyoknál. Ez a különbség a jobb metabolikus és gyulladásos markerekben mutatkozott meg. Ezek a jó egészség jelei.
A gyakorlatok mellett a tanulmány kimutatta, hogy az étrend is fontos szerepet játszik ebben a folyamatban.
Az Ausztrál Gasztroenterológiai Társaság szerint a kardiovaszkuláris gyakorlatok erősítik a hasizmokat, és serkentik a bélizmokat, hogy a táplálékot az emésztőrendszeren keresztül mozgassák.
A jógapózok fokozhatják az emésztőrendszer vérellátását. Az izmok eredendő erősítése és nyújtása szintén segítheti az emésztést.
Az ilyen jellegű tevékenységet precízen és türelemmel kell végezni. A pózokat egy ideig tartani kell, és az egyéneknek a légzésükre kell összpontosítaniuk, miközben jógapózokat hajtanak végre.
Bizonyos betegségekből felépülő, vagy megerőltető fizikai tevékenységet nem folytató egyének esetében a gyakorlatok elvégzése előtt szakembertől kell tanácsot kérni.
Az aerob gyakorlatok fokozzák a szervek vérellátását, és vért vonnak be a gyomor-bélrendszerbe. Ez erősebb bélösszehúzódást és megnövekedett emésztőenzim-szintet eredményez.
A légzőgyakorlatok eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből, és jó emésztést biztosítanak azoknak, akik rendszeresen gyakorolják ezt.
Alapértelmezés szerint nem megy végbe a jó emésztés. Figyelembe véve az egyének napi rendszerességgel fogyasztott élelmiszereit és egészségtelen életmódjukat, az emésztőrendszer egészségét rendszeres testmozgással kell biztosítani.
A jobb vérkeringés, az anyagcsere és a bélmikrobióta sokfélesége biztosítja, hogy az egyének jó egészségi állapotát megőrizzék, és megakadályozzák egy sor gasztroenterológiai állapot kialakulását.
A jó emésztés biztosításával kapcsolatos további információkért és tanácsokért az egyének időpontot egyeztethetnek Dr. Suhirdan Vivekanandarajah-val – Sydney vezető intervenciós gasztroenterológusával és hepatológusával.
A gyulladásos bélbetegség (IBD) okai, tünetei, kezelése
Mi a gyulladásos bélbetegség? A gyulladásos bélbetegség (IBD) két különböző krónikus állapotra vagy betegségre utal, amelyek összefügghetnek:a Crohn-betegséggel és a fekélyes vastagbélgyulladással.
Speciális szénhidrátétrendű barátok reflektorfényben:Paul az EatingSCD-től
Kiemelt feladatunknak tekintjük az SCD személyiségek kiemelését az interneten. Szeretünk sikertörténeteket hallani, és szeretnénk terjeszteni azoknak a tudását, akik elég bátrak ahhoz, hogy megosszák
Az 5 legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek a speciális szénhidrát-diéta során
Össze akartam állítani az 5 leggyakoribb hibát, amelyet az SCD közösségében tapasztalok, amikor az emberek áttérnek az SCD életmódra. Ha el tudja kerülni ezt az 5 dolgot, jó úton halad a siker és a me
