I za pacijente koji pate od gastroenteroloških bolesti i za zdrave osobe, dobra probava je vitalni pokazatelj zdravlja ili oporavka. Mnogi prilagođavaju svoju prehranu kako bi osigurali da se to odvija bez poteškoća.
Osim uključivanja zdrave hrane u dnevne obroke, redovita tjelovježba je također korisna za lakšu probavu hrane. Slično dobroj prehrani, tjelovježba koristi cijelom tijelu i gotovo svim aspektima njegova funkcioniranja.
Današnji post istražuje specifične načine na koje vježbanje može pomoći pojedincima da održe dobru probavu. Za pacijente koji pate od ozbiljnih zdravstvenih stanja, prije poduzimanja rigoroznih režima vježbanja potrebno je konzultirati se s medicinskim stručnjakom.
Povećan protok krvi jedna je od kratkoročnih prednosti vježbanja za probavu. S tijelom u pokretu, ovo je prirodan fenomen, povećavajući cirkulaciju krvi u svim dijelovima tijela, uključujući probavni trakt.
Vježba također povećava broj otkucaja srca, smanjujući tromost crijeva stimulirajući mišiće. To pomaže progurati probavni otpad kroz tijelo pojedinca.
Studija koju je 2018. provelo Sveučilište u Göteborgu pokazalo je da je povećana fizička aktivnost poboljšala određene gastrointestinalne simptome kod pacijenata sa sindromom iritabilnog crijeva.
Druga istraživanja su pokazala da vježbanje može čak spriječiti zatvor, s obzirom na to da sjedilački način života može usporiti probavu. Također može smanjiti rizik od žgaravice, plinova, grčeva u želucu, divertikularne bolesti i raka debelog crijeva.
S obzirom na način na koji tjelesna aktivnost utječe na probavni trakt, metabolizam je čimbenik na koji vježbanje izravno utječe.
Za pojedince koji redovito vježbaju kardio, brzina metabolizma će se vjerojatno povećati. U tim scenarijima probavni sustav radi naporno i kalorije se brže sagorevaju. To traje tijekom trajanja treninga.
Laboratorijske studije provedene u ovom području pokazale su da vježba može promijeniti sastav bakterija u probavnom sustavu. To je potvrđeno u studiji provedenoj na štakorima, koja je pokazala da tjelesna aktivnost može koristiti glodavcima različite tjelesne težine.
Druga studija iz 2014. istraživala je ljudske sportaše i njihov sastav mikrobiote. Otkriveno je da sportaši imaju veći udio mikroorganizama u usporedbi s kontrolnim ispitanicima koji nisu sportaši. Ova se razlika pokazala u smislu poboljšanja metaboličkih i upalnih markera. To su znakovi dobrog zdravlja.
Osim vježbi, studija je pokazala da prehrana također igra važnu ulogu u tom procesu.
Prema Gastroenterološkom društvu Australije, kardiovaskularne vježbe jačaju mišiće trbuha i stimuliraju crijevne mišiće da pokreću hranu kroz probavni sustav.
Poze joge mogu povećati protok krvi u probavni sustav. Urođeno jačanje i istezanje mišića koje se događa također može pomoći probavi.
Ova vrsta aktivnosti mora se obavljati s preciznošću i strpljenjem. Poze se moraju držati neko vrijeme i pojedinci se moraju usredotočiti na svoj dah dok izvode poze joge.
Za pojedince koji se oporavljaju od određenih bolesti ili one koji ne mogu poduzeti teške tjelesne aktivnosti, prije izvođenja ovih vježbi potrebno je zatražiti savjet od stručnjaka.
Aerobne vježbe povećavaju protok krvi u organima i privlače krv u gastrointestinalni trakt. To rezultira jačom kontrakcijom crijeva i povećanom razinom probavnih enzima.
Vježbe disanja eliminiraju toksine iz tijela i osiguravaju dobru probavu kod pojedinaca koji ih redovito prakticiraju.
Dobra probava se ne odvija prema zadanim postavkama. S obzirom na hranu koju pojedinci svakodnevno konzumiraju i njihov nezdrav način života, zdravlje probavnog sustava potrebno je osigurati redovitom tjelovježbom.
Poboljšana cirkulacija krvi, metabolizam i raznolikost crijevne mikrobiote osiguravaju da pojedinci održavaju dobro zdravlje i sprječavaju pojavu niza gastroenteroloških stanja.
Za daljnje informacije i savjete o tome kako osigurati dobru probavu, pojedinci mogu zakazati konzultacije s dr. Suhirdanom Vivekanandarajahom - vodećim interventnim gastroenterologom i hepatologom u Sydneyu.
Nevidljivi laboratorijski mantil:5 mitova o marketingu
Nosite li nevidljivi laboratorijski kaput? Ako ste zdravstveni djelatnik (ili ste na putu da to postanete), odvojite sekundu da pogledate svoju odjeću sada... što vidite? Pa, nećete vidjeti nevidl
Zašto prednizon zaustavlja proljev?
Jeste li se ikada zapitali zašto većina ljudi s proljevom dobije recept za prednizon? Nije zato što je proljev uzrokovan niskim sadržajem prednizona u tijelu... Najveći razlog je to što mnogo puta dj
sulfasalazin - oralno, azulfidin
Prikaz i korištenje informacija o lijekovima na ovoj stranici podliježe izričitim uvjetima korištenja. Nastavkom pregleda informacija o lijeku suglasni ste da ćete se pridržavati takvih uvjeta korište
