Regelmäßige Bewegung garantiert eine gute Verdauung

Sowohl für Patienten mit gastroenterologischen Erkrankungen als auch für gesunde Personen ist eine gute Verdauung ein entscheidender Indikator für Gesundheit oder Genesung. Viele passen ihre Ernährungsgewohnheiten an, um sicherzustellen, dass dies problemlos geschieht.

Zusätzlich zur Einbeziehung gesunder Lebensmittel in die täglichen Mahlzeiten trägt auch regelmäßige Bewegung zu einer leichteren Verdauung der Nahrung bei. Ähnlich wie eine gute Ernährung kommt Bewegung dem ganzen Körper und fast allen Aspekten seiner Funktion zugute.

Der heutige Beitrag untersucht die spezifischen Möglichkeiten, wie Bewegung Einzelpersonen helfen kann, eine gute Verdauung aufrechtzuerhalten. Bei Patienten, die an schweren Erkrankungen leiden, ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren, bevor strenge Trainingspläne durchgeführt werden.

Bewegung verbessert die Durchblutung

Ein erhöhter Blutfluss ist einer der kurzfristigen Vorteile von Verdauungsübungen. Wenn der Körper in Bewegung ist, ist dies ein natürliches Phänomen, das die Durchblutung aller Teile des Körpers, einschließlich des Verdauungstrakts, erhöht.

Übung erhöht auch die Herzfrequenz und reduziert die Darmträgheit durch Stimulierung der Muskeln. Dies hilft dabei, Verdauungsabfälle durch den Körper einer Person zu transportieren.

Körperliche Aktivität lindert Symptome bestimmter gastroenterologischer Erkrankungen

Eine 2018 von der Universität Göteborg durchgeführte Studie zeigte, dass eine Steigerung der körperlichen Aktivität bestimmte gastrointestinale Symptome bei Patienten mit Reizdarmsyndrom verbesserte.

Andere Studien haben gezeigt, dass Bewegung sogar Verstopfung vorbeugen kann, da eine sitzende Lebensweise die Verdauung verlangsamen kann. Es kann auch das Risiko von Sodbrennen, Blähungen, Magenkrämpfen, Divertikelerkrankungen und Dickdarmkrebs verringern.

Cardio kurbelt den Stoffwechsel an

Angesichts der Art und Weise, wie sich körperliche Aktivität auf den Verdauungstrakt auswirkt, ist der Stoffwechsel ein Faktor, der direkt durch Bewegung beeinflusst wird.

Bei Personen, die regelmäßig Cardiotraining betreiben, steigt der Stoffwechsel wahrscheinlich an. In diesen Szenarien arbeitet das Verdauungssystem hart und Kalorien verbrennen schneller. Dies gilt für die Dauer des Trainings.

Übung beeinflusst die Zusammensetzung des Darms/der Darmmikrobiota

Laborstudien in diesem Bereich haben gezeigt, dass Bewegung die Bakterienzusammensetzung im Verdauungssystem verändern kann. Dies wurde in einer an Ratten durchgeführten Studie bestätigt, die zeigte, dass Nagetiere mit unterschiedlichem Körpergewicht von körperlicher Aktivität profitieren können.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte menschliche Sportler und ihre Mikrobiota-Zusammensetzung. Es wurde festgestellt, dass Sportler im Vergleich zu Kontrollpersonen, die keine Sportler waren, einen höheren Anteil an Mikroorganismen aufwiesen. Dieser Unterschied zeigte sich in verbesserten Stoffwechsel- und Entzündungsmarkern. Dies sind Zeichen guter Gesundheit.

Neben Übungen zeigte die Studie, dass auch die Ernährung bei diesem Prozess eine wichtige Rolle spielt.

Bestimmte Bewegungsformen stärken die Verdauung

Laut der Gastroenterological Society of Australia stärken Herz-Kreislauf-Übungen die Bauchmuskeln und stimulieren die Darmmuskulatur, um Nahrung durch das Verdauungssystem zu transportieren.

Yoga

Yogastellungen können die Durchblutung des Verdauungssystems erhöhen. Die inhärente Stärkung und Dehnung der Muskeln, die stattfinden, kann auch die Verdauung unterstützen.

Diese Art von Aktivität muss mit Präzision und Geduld durchgeführt werden. Posen müssen einige Zeit gehalten werden und die Personen müssen sich auf ihren Atem konzentrieren, während sie Yoga-Posen ausführen.

Personen, die sich von bestimmten Krankheiten erholen, oder Personen, die keine anstrengenden körperlichen Aktivitäten durchführen können, müssen sich von Fachleuten beraten lassen, bevor diese Übungen durchgeführt werden.

Aerobic-Übungen

Aerobic-Übungen erhöhen die Durchblutung der Organe und leiten Blut in den Magen-Darm-Trakt. Dies führt zu einer stärkeren Darmkontraktion und einem erhöhten Spiegel an Verdauungsenzymen.

Atemübungen

Atemübungen beseitigen Giftstoffe aus dem Körper und sorgen für eine gute Verdauung bei Personen, die sie regelmäßig praktizieren.

Personen brauchen regelmäßige Bewegung, um eine gute Verdauung zu genießen

Eine gute Verdauung findet standardmäßig nicht statt. Angesichts der Lebensmittel, die Menschen täglich zu sich nehmen, und ihrer ungesunden Lebensgewohnheiten muss die Gesundheit des Verdauungssystems durch regelmäßige Bewegung sichergestellt werden.

Verbesserte Durchblutung, verbesserter Stoffwechsel und die Vielfalt der Darmmikrobiota sorgen dafür, dass der Einzelne gesund bleibt und verhindert das Auftreten einer Reihe von gastroenterologischen Erkrankungen.

Für weitere Informationen und Ratschläge zur Sicherstellung einer guten Verdauung können Einzelpersonen einen Beratungstermin mit Dr. Suhirdan Vivekanandarajah – einem führenden interventionellen Gastroenterologen und Hepatologen in Sydney – vereinbaren.

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