Regelméisseg Übung garantéiert eng gutt Verdauung

Fir béid Patienten, déi ënner gastroenterologesche Bedéngungen a gesonde Leit leiden, ass gutt Verdauung e wesentleche Indikateur fir Gesondheet oder Erhuelung. Vill passen hir Diätpraktiken un fir sécherzestellen datt dëst ouni Schwieregkeeten stattfënnt.

Zousätzlech fir gesond Iessen an alldeegleche Moolzechten ze integréieren, ass regelméisseg Übung ähnlech gutt fir d'einfach Verdauung vu Liewensmëttel. Ähnlech wéi eng gutt Ernährung, Übung profitéiert de ganze Kierper a bal all Aspekter vu sengem Fonctionnement.

De Post vun haut iwwerpréift déi spezifesch Aart a Weis wéi d'Übung Individuen hëllefe fir eng gutt Verdauung ze halen. Fir Patienten, déi un eeschte medizinesche Bedéngungen leiden, ass et néideg e medizinesche Fachmann ze konsultéieren ier streng Übungsregimen ënnerholl ginn.

Ausübung verbessert de Bluttfluss

Erhéije Bluttfluss ass ee vun de kuerzfristeg Virdeeler vun der Übung fir d'Verdauung. Mam Kierper a Bewegung ass dëst en natierlecht Phänomen, d'Blutzirkulatioun an all Deeler vum Kierper erhéicht, och den Verdauungstrakt.

Ausübung erhéicht och d'Häerzfrequenz, reduzéiert d'Darmschläufegkeet andeems d'Muskelen stimuléieren. Dëst hëlleft den Verdauungsoffall duerch de Kierper vun engem Individuum ze drécken.

Kierperlech Aktivitéit entléisst Symptomer vu bestëmmte gastroenterologesche Konditiounen

Eng Studie, déi am Joer 2018 vun der Universitéit vu Göteborg gemaach gouf, huet bewisen datt eng Erhéijung vun der kierperlecher Aktivitéit bestëmmte gastrointestinale Symptomer bei Patienten mat Reizdarm Syndrom verbessert.

Aner Studien hu gewisen datt Übung souguer Verstopfung verhënneren kann, well e sedentäre Liewensstil d'Verdauung verlangsamen. Et kann och de Risiko vun heartburn reduzéieren, Gas, Mo Krämp, diverticular Krankheet an Colon Kriibs.

Cardio boost de Stoffwechsel vum Kierper

Gitt wéi kierperlech Aktivitéit den Verdauungstrakt beaflosst, ass de Stoffwechsel e Faktor deen direkt vun der Übung beaflosst gëtt.

Fir Eenzelpersounen déi regelméisseg Cardio üben, wäerte de Metabolismus Tauxe wahrscheinlech eropgoen. An dësen Szenarie schafft den Verdauungssystem haart a Kalorien verbrennen méi séier. Dëst dauert fir d'Dauer vum Training.

Ausübung beaflosst d'Zesummesetzung vum Darm/Darmmikrobiota

Laborstudien, déi an dësem Beräich gemaach goufen, hu gewisen datt d'Ausübung d'bakteriell Zesummesetzung am Verdauungssystem verännere kann. Dëst gouf an enger Studie iwwer Ratten bestätegt, déi gewisen huet datt kierperlech Aktivitéit Nager mat verschiddene Kierpergewiichte profitéiere kann.

Eng aner Etude am Joer 2014 ënnersicht mënschlech Athleten an hir Mikrobiota Zesummesetzung. Et gouf entdeckt datt Athleten méi héich Proportiounen vu Mikroorganismen haten am Verglach mat Net-Athleten Kontroll Themen. Dësen Ënnerscheed huet sech a punkto verbesserte metaboleschen an entzündleche Marker bewisen. Dëst sinn Zeeche vu gudder Gesondheet.

Ausser Übungen huet d'Etude bewisen datt d'Diät och eng wichteg Roll an dësem Prozess spillt.

Verschidde Forme vun Übung stäerken den Verdauungssystem

Laut der Gastroenterologescher Gesellschaft vun Australien, kardiovaskulär Übung stäerkt d'Muskelen vum Bauch a stimuléiert d'Darmmuskelen fir Liewensmëttel duerch den Verdauungssystem ze bewegen.

Yoga

Ygaposen kënnen de Bluttfluss an den Verdauungssystem erhéijen. Déi inherent Verstäerkung an Ausdehnung vun Muskelen, déi stattfannen, kënnen och mat Verdauung hëllefen.

Dës Zort Aktivitéit muss mat Präzisioun a Gedold gemaach ginn. Pose musse fir eng Zäit gehal ginn an Individuen mussen op hiren Otem konzentréieren wéi se Yoga Posen maachen.

Fir Eenzelpersounen, déi sech vu bestëmmte Krankheeten erholen oder déi, déi net ustrengend kierperlech Aktivitéit kënnen ënnerhuelen, musse Berodung vu Fachleit gesicht ginn ier dës Übunge gemaach ginn.

Aerobic Übungen

Aerobic Übungen erhéijen de Bluttfluss an d'Organer a zéien Blutt an de Magen-Darmtrakt. Dëst féiert zu enger méi staarker Darmkontraktioun an engem erhéicht Niveau vun Verdauungsenzymen.

Atmungsübungen

Atmungsübungen eliminéieren Toxine aus dem Kierper a suergt fir eng gutt Verdauung an Individuen, déi et regelméisseg üben.

Individuen brauchen regelméisseg Übung fir eng gutt Verdauung ze genéissen

Gutt Verdauung fënnt als Standard net statt. Ugesi vun der Liewensmëttel déi Individuen all Dag konsuméieren an hir ongesonde Liewensstilpraktiken, muss d'Verdauungsgesondheet duerch regelméisseg Übung gesuergt ginn.

Bessert Bluttzirkulatioun, Metabolismus an d'Diversitéit vun der Darmmikrobiota suergen dofir datt d'Individuen eng gutt Gesondheet behalen an d'Entstoe vun enger Rei vu gastroenterologesche Konditiounen verhënneren.

Fir weider Informatioun a Rotschléi wéi eng gutt Verdauung assuréieren, kënnen d'Leit eng Konsultatioun mam Dr Suhirdan Vivekanandarajah plangen - e féierende interventionellen Gastroenterolog an Hepatolog zu Sydney.

• Glutenintoleranzbehandlungsstrategien
• Bescht Iessen fir vun Diarrho ze recuperéieren