Znebite se bolečin v vratu in zgornjem delu hrbta enkrat za vselej

5 minut čez in začenjam panika. Okoli mojega grla in brade je 45 funtov teže. Postajam klavstrofobičen.

"Dihaj," si rečem.

Ne morem reči, da sem kdaj pomislil, da bi bil pripravljen nekomu plačati, da bi me skoraj zadušil s srednjeveško obteženo mučilno napravo.

Ko pa je bolečina dovolj močna ... sem pripravljen poskusiti skoraj vse.

V vratu in zgornjem delu hrbta sta me utripala ves dan

Od svojega 14. leta sem precej časa sedel za računalnikom. To je bilo 10 let pozneje. In delo po 80 ur na teden, vse za paravanom, mi je uničilo vrat.

Iz dneva v dan je bila napetost in bolečina. Če si me takrat zaletel, sem se vedno drgnil po desni strani vratu in veliko skomignil z rameni.

Torej sem šel k kiropraktiku. In 2. Končno sem 3. našel nekoga, ki je vedel, kaj počne.

Kiropraktiki so tako kot vsak zdravstveni svetovalec. Obstajajo odlični, dobri in zanič. Malo sem potreboval, da sem to ugotovil.

Prvi dan, ko je dr. Ryan delal name, sem tako lažje dihal in se počutil polno energije, ko sem hodil ven. Moje bolečine so izginile.

Olajšanje je bilo kot neverjetno zdravilo.

Vendar je bilo kratkotrajno, saj se je bolečina vrnila v nekaj dneh.

Sedenje ubija zahodni svet

Ste videli naslove TIME? Sedenje te Ubije.

Zdaj seveda, so nekaj vrednih idej o vsej tej sedeči vrveži.

Mislim, zagotovo vemo, da naši predniki še pred 50 leti NISO sedeli cele dneve. Vemo, da so pred 100 leti delali z rokami, telesi, hodili in stali veliko hitreje kot povprečni zahodnjaki.

Vemo, da smo sodobni ljudje bolj bolni kot kdaj koli prej in da so naši otroci prva generacija, za katero se pričakuje, da ne bo živela tako dolgo kot mi. Je morda vzrok sedenje? Malo verjetno, vendar je del velikega konglomerata vzrokov, ki prispevajo k bolezni.

Zato smo za boj proti temu ustvarili telovadno kulturo. Tisti, kjer nam rečejo, da je potrebna ena ura na dan, in na vas gledajo zviška, če ne telovadite.

Resnica je ... nismo bili ustvarjeni za to, da bi ves dan sedeli z iztegnjenim vratom in gledali majhne 20-palčne zaslone.

In bodimo resnični, računalnika se ne bom kmalu odpovedal. Tako sem naredil, kar bi storil vsak zdravstveni zagovornik. Pred nekaj leti sem začel preizkušati nove ideje...

Kot stoječa miza.

Stoječe mize na pomoč!

Stoječe mize so bes! Popravili bodo našo kulturo, da preveč sedimo ...

Ali pa ne.

Vsaj zame ne.

Pomagajo mi. Sem veliko bolj produktiven. Vrat me manj boli.

Toda po 3 ali 4 urah se utrudim. In potem, po enem letu uporabe, sem opazil, da dobivam nove bolečine!

Kaj za vraga?! Mislil sem, da naj bi me to ozdravilo.

Tako sem še naprej kopal in se pogovarjal s strokovnjaki. Nekaterim je bilo očitno, da potrebujem več gibanja v življenju.

Potreboval sem mizo za tekalno stezo, da bi rešil svoje zdravje in vrat!

Vaša miza je pomembna, vendar ne toliko, kot si mislite

Bolj ko sem preučeval raziskave, preizkušal in preizkušal različne stvari, sem začel sestavljati pravi odgovor.

Naša telesa niso ustvarjena, da bi ostala v enem položaju uro za uro, dan za dnem.

Lahko sedite, stojite, hodite in lezite in ŠE BOLI VRAT.

Še vedno obožujem svojo stoječo mizo. Pravkar sem začel uporabljati mizo za tekalno stezo, kar je super. In vsak posamezen dogodek v živo, podcast in video, ki ga posnamem sedeč.

vrtim se. ADHD je dobra stvar za delo za računalnikom. Videl sem, da ga je Robb Wolf omenil pred mnogimi leti, ko je delal na svoji knjigi. Rekel je, da bo menjal svoj položaj, pogosto večkrat na uro. Do zdaj ga nisem dobil.

Ni dvoma, da boste porabili več energije, če stojite ali hodite. In na splošno sem kriv kot večina, ker nisem dovolj pogosto premikal svojega telesa. Celotna naša kultura se mora več igrati, več gibati in se nehati toliko zamrzniti v enem položaju.

Ne glede na izbrano mizo imamo še vedno težave.

Težava je v tem, da sem jaz in večina drugih ustvaril slab mišični vzorec in naredil odlično delo pri neusklajenosti naših teles.

In čeprav so kiropraktiki pogosto nujen del, da se znebimo bolečine v zgornjem delu hrbta in vratu, po mojih podrobnih izkušnjah v najboljšem primeru niso popoln odgovor in včasih so popolnoma nepotrebni.

Ponovna vadba vratu in zgornjega dela hrbta, da se znebite bolečine

Mišice in tkiva, ki premikajo vaš vrat in zgornji del hrbta ter ju držijo na mestu, je mogoče trenirati. Če boste tako nadaljevali, boste vedno boljši pri sedenju ali hoji v slabem položaju.

Rešitev za bolečino je enaka. Postajajte vedno boljši pri pravilnem gibanju in zavzemanju v dobre položaje ter razveljavite ves trening, ki ste ga opravili, da bi se spravili v bolečino.

Daleč najboljši prvi korak za vsakogar, ki ima bolečine v zgornjem delu hrbta in vratu, je, da začne z gibanjem in mišicami. In zato vam z veseljem povem o Rešitvi za sedenje .

Ta vaja je iz njihove e-knjige in jo izvajam vsak dan, večkrat na dan. In zelo pomaga.

Precej enostavno in super, kajne? Zgoraj navedene vaje sem izvajal dvakrat na dan in napetost v mojem vratu je dramatično nižja. Sem eden tistih ljudi, ki pred tem ni mogel premakniti glave in sem zlahka podvojil razdaljo, na katero se premika vrat.

E-knjiga je cenejša od enega obiska pri kiropraktiku in prepričan sem, da vam bo pomagal prihraniti denar, če boste najprej sledili njihovemu načrtu.

Seveda boste morda še vedno potrebovali pomoč pri masaži in kiropraktiki. Lahko pa rečem, da se brez načrta gibanja za odpravo vaših specifičnih težav večina ljudi ne bo nikoli zares »osvobodila« bolečine (ali računov strokovnjakov).

Dejstvo je, da, tako kot večina stvari v zdravju, tudi to zahteva vsakodnevni napor. In The Sitting Solution ima hiter, poceni in enostaven način za olajšanje.

-Steve

P.S. – Trenutno je v prodaji, zato si ga oglejte tukaj.

• Najboljši nasvet za zdravje črevesja, ki bi vam ga lahko dal
• 3 načini za izboljšanje zdravja črevesja za družine (zlasti otroke in mame)