5 minutos y estoy empezando a entrar en pánico. Hay 45 libras de peso envuelto alrededor de mi garganta y barbilla. Me estoy volviendo claustrofóbico.
“Respira”, me digo.
No puedo decir que alguna vez pensé que estaría dispuesto a pagarle a alguien para que casi me ahogue con un dispositivo medieval de tortura con peso.
Pero cuando el dolor es lo suficientemente intenso... estoy dispuesto a probar casi cualquier cosa.
He estado sentado frente a una computadora durante mucho tiempo desde que tenía 14 años. Esto fue 10 años después. Y trabajar 80 horas a la semana, todo detrás de una pantalla, me estaba destrozando el cuello.
Día tras día, había tensión y dolor. Si te cruzabas conmigo en ese entonces, siempre me frotaba el lado derecho del cuello y me encogía mucho de hombros.
Así que fui a ver a un quiropráctico. Y un 2do. Finalmente, el día 3 encontré a alguien que sabía lo que estaba haciendo.
Los quiroprácticos son como cualquier consultor médico. Los hay geniales, buenos y malos. Me tomó un poco darme cuenta de eso.
El primer día que el Dr. Ryan me atendió, estaba respirando mucho mejor y sintiéndome con energía cuando salí. Mis dolores se habían ido.
El alivio fue como una droga asombrosa.
Pero duró poco ya que el dolor volvió a los pocos días.
¿Has visto los titulares de TIME? Sentarte te está MATANDO.
Ahora, por supuesto, hay hay algunas ideas valiosas sobre todo este alboroto sentado.
Quiero decir que sabemos con certeza que nuestros antepasados, incluso hace tan solo 50 años, NO estaban sentados todo el día. Sabemos que hace 100 años trabajaban con sus manos, cuerpos, caminaban y se paraban a un ritmo mucho más alto que el occidental promedio.
Sabemos que los humanos modernos estamos más enfermos que nunca y que nuestros hijos son la primera generación que se espera que no viva tanto como nosotros. ¿Quizás estar sentado es la causa? Es poco probable, pero es parte del gran conglomerado de causas que contribuyen a la enfermedad.
Entonces, para combatir esto, hemos creado una cultura de gimnasio. Uno en el que se nos dice que se necesita una hora al día y que te menosprecian si no haces ejercicio.
La verdad es que... no fuimos creados para sentarnos todo el día con el cuello estirado para mirar pequeñas pantallas de 20 pulgadas.
Y seamos realistas, no voy a renunciar a mi computadora en el corto plazo. Entonces, hice lo que haría cualquier defensor de la salud. Hace varios años, comencé a probar nuevas ideas...
Como el escritorio de pie.
¡Los escritorios de pie están de moda! Solucionarán nuestro problema cultural de estar demasiado tiempo sentado...
O no.
Al menos no para mí.
Ellos me ayudan. Soy mucho más productivo. Me duele menos el cuello.
Pero me canso después de 3 o 4 horas. Y luego, después de un año de uso, ¡me di cuenta de que estaba teniendo nuevos dolores!
¡¿Que demonios?! Pensé que se suponía que esto me curaría.
Entonces, seguí investigando y hablando con expertos. Para algunos de ellos era obvio que necesitaba más movimiento en mi vida.
¡Necesitaba un escritorio con cinta para correr para salvar mi salud y mi cuello!
Cuanto más indagué en la investigación, probé y probé cosas diferentes, comencé a reconstruir la respuesta real.
Nuestros cuerpos no están hechos para permanecer en una posición hora tras hora, día tras día.
Puede sentarse, pararse, caminar y acostarse y AÚN TENER DOLOR DE CUELLO.
Todavía amo mi escritorio de pie. Acabo de empezar a usar un escritorio con cinta para correr, lo cual es genial. Y cada evento en vivo, podcast y video que hago sentado.
yo giro El TDAH es bueno para trabajar detrás de computadoras. Vi a Robb Wolf mencionarlo hace muchos años cuando estaba trabajando en su libro. Dijo que rotaría su posición, a menudo varias veces por hora. No lo entendí hasta ahora.
No hay duda de que gastará más energía de pie o caminando. Y, en general, soy tan culpable como la mayoría por no mover mi cuerpo con la suficiente frecuencia. Toda nuestra cultura necesita jugar más, moverse más y dejar de congelarnos tanto en una posición.
Independientemente del escritorio elegido, todavía tenemos un problema.
El problema es que yo, y la mayoría de los demás, hemos creado patrones musculares defectuosos y hemos hecho un gran trabajo desalineando nuestros cuerpos.
Y aunque los quiroprácticos suelen ser una parte necesaria para eliminar el dolor de cuello y la parte superior de la espalda, en mi experiencia detallada, en el mejor de los casos, no son la respuesta completa y, a veces, son completamente innecesarios.
Los músculos y tejidos que mueven el cuello y la parte superior de la espalda y los mantienen en su lugar se pueden entrenar. Si continúas haciéndolo, mejorarás cada vez más para sentarte o caminar en una mala posición.
La solución al dolor es la misma. Mejora cada vez más en moverte correctamente y colocarte en buenas posiciones y deshazte de todo el entrenamiento que hiciste para ponerte en dolor.
Con mucho, el mejor primer paso para cualquier persona que tenga dolor en la parte superior de la espalda y el cuello es comenzar con el movimiento y los músculos. Y es por eso que me emociona contarte sobre La solución para sentarse .
Este ejercicio es de su libro electrónico y lo he estado haciendo todos los días, varias veces al día. Y está ayudando mucho.
Bastante fácil e impresionante, ¿verdad? He estado haciendo los ejercicios anteriores dos veces al día y la tensión en mi cuello es dramáticamente menor. Soy una de esas personas que no podía mover mucho la cabeza antes de hacer esto y he duplicado fácilmente la distancia que mueve el cuello.
El libro electrónico es más económico que una cita con un quiropráctico y estoy convencido de que te ayudará a ahorrar dinero si sigues su plan primero.
Por supuesto, es posible que también necesite masajes y ayuda quiropráctica. Pero puedo decir que sin un plan de movimiento para corregir sus problemas específicos, la mayoría de las personas nunca se "liberarán" realmente del dolor (o de las facturas de los expertos).
La realidad es que, como la mayoría de las cosas en la salud, esto también requiere un esfuerzo diario. Y The Sitting Solution tiene una forma rápida, económica y fácil de aliviarlo.
-Steve
PD – Está a la venta en este momento, así que échale un vistazo aquí.
Placer y percepción:un viaje por el sistema digestivo
Piensa en las expresiones contrastantes “Como para vivir” y “Vivo para comer”. Cualquiera que defina su perspectiva, se puede decir que para la mayoría de las personas, la ingesta de alimentos es un p
Signos y síntomas tempranos del síndrome pulmonar por hantavirus (HPS)
Datos sobre el hantavirus y el síndrome pulmonar por hantavirus (HPS) Figura 1:Imagen de partículas de hantavirus Sin Nombre; FUENTE:CDC/D. Loren Ketai, MD Los hantavirus son virus de ARN transmitido
Gracias, elogios y motivación
Ahh ese sentimiento cuando todo está bien. La camisa, restaurante o pareja adecuada. No estoy seguro de que las palabras puedan describirlo adecuadamente. Es solo un saber que está muy adentro. Apues
