Bli kvitt nakke- og øvre ryggsmerter en gang for alle

5 minutter etter og jeg begynner å få panikk. Det er 45 kg vekt surret rundt halsen og haken min. Jeg begynner å bli klaustrofobisk.

«Pust,» sier jeg til meg selv.

Jeg kan ikke si at jeg noen gang trodde jeg ville være villig til å betale noen for å nesten kvele meg med et middelaldersk torturapparat.

Men når smerten er høy nok ... er jeg villig til å prøve nesten hva som helst.

Nakke og øvre rygg banket hele dagen

Jeg har sittet ved en datamaskin i betydelige mengder tid siden jeg var 14. Dette var 10 år senere. Og å jobbe 80 timers uker, alt bak en skjerm, ødela nakken min.

Dag ut og dag inn var det spenninger og smerter. Hvis du traff meg den gang, gned jeg meg alltid på høyre side av nakken og trakk mye på skuldrene.

Så jeg dro til en kiropraktor. Og en 2. Til slutt, den 3. fant jeg noen som visste hva han gjorde.

Kiropraktorer er akkurat som enhver medisinsk konsulent. Det er flotte, gode og elendige. Det tok meg litt å finne ut av det.

Den første dagen Dr. Ryan jobbet med meg, pustet jeg så mye lettere og følte meg energisk da jeg gikk ut. Smertene mine var borte.

Lettelsen var som et fantastisk stoff.

Men det var kortvarig da smertene kom tilbake etter noen dager.

Sitting er å drepe den vestlige verden

Har du sett TIME-overskriftene? Å sitte dreper deg.

Nå er det selvfølgelig er noen verdifulle ideer om alt dette sitteoppstyret.

Jeg mener vi vet med sikkerhet at våre forfedre, selv så lite som for 50 år siden, IKKE satt hele dagen lang. Vi vet at for 100-vis av år siden jobbet de med hendene, kroppen, gikk og sto i mye høyere hastighet enn den gjennomsnittlige vestlendingen.

Vi vet at vi moderne mennesker er sykere enn noen gang, og at barna våre er den første generasjonen som forventes å ikke leve så lenge som vi gjør. Kanskje sittende er årsaken? Usannsynlig, men det er en del av det store konglomeratet av årsaker som bidrar til sykdom.

Så for å bekjempe dette har vi laget en treningskultur. En der vi blir fortalt at det trengs en time om dagen og du blir sett ned på hvis du ikke trener.

Sannheten er at vi ikke ble bygd for å sitte ned hele dagen med nakkene for å se på små 20-tommers skjermer.

Og la oss være ekte at jeg ikke kommer til å gi opp datamaskinen min med det første. Så jeg gjorde som enhver helseforkjemper ville. For flere år siden begynte jeg å prøve ut nye ideer...

Som det stående skrivebordet.

Stående pulter til unnsetning!

Stående pulter er raseriet! De vil fikse kulturproblemet vårt med å sitte for mye...

Eller ikke.

Ikke for meg i hvert fall.

De hjelper meg. Jeg er mye mer produktiv. Halsen min gjør mindre vondt.

Men jeg blir sliten etter 3 eller 4 timer. Og så, etter et års bruk, la jeg merke til at jeg fikk nye smerter!

Hva pokker?! Jeg trodde dette skulle kurere meg.

Så jeg fortsatte å grave og snakke med eksperter. Det var tydelig for noen av dem at jeg trengte mer bevegelse i livet mitt.

Jeg trengte en tredemøllepult for å redde helsen og nakken min!

Skrivebordet ditt betyr noe, men ikke så mye som du tror

Jo mer jeg så på forskningen, testet og prøvde forskjellige ting, begynte jeg å sette sammen det virkelige svaret.

Kroppene våre er ikke bygget for å holde seg i én stilling time etter time, dag etter dag.

Du kan sitte, stå, gå og ligge og FORTSATT FÅ NAKESMERTER.

Jeg elsker fortsatt det stående skrivebordet mitt. Jeg har akkurat begynt å bruke et tredemøllebord, noe som er flott. Og hver eneste direktesending, podcast og video gjør jeg sittende ned.

Jeg roterer. ADHD er en god ting for å jobbe bak datamaskiner. Jeg så Robb Wolf nevne det for mange år siden da han jobbet med boken sin. Han sa at han ville rotere sin stilling, ofte flere ganger i timen. Jeg har ikke fått det til nå.

Det er ingen tvil om at du vil bruke mer energi på å stå eller gå. Og generelt sett er jeg like skyldig som de fleste for ikke å bevege kroppen ofte nok. Hele kulturen vår trenger å spille mer, bevege seg mer og slutte å fryse oss til én posisjon like mye.

Uavhengig av hvilket skrivebord som er valgt, har vi fortsatt et problem.

Problemet er at jeg, og de fleste andre, har skapt dårlig muskelmønster og gjort en god jobb med å feiljustere kroppene våre.

Og selv om kiropraktorer ofte er en nødvendig del av å bli kvitt smerter i øvre del av rygg og nakke, er de etter min detaljerte erfaring i beste fall ikke det komplette svaret, og noen ganger er de helt unødvendige.

Omtrening av nakken og øvre del av ryggen for å bli kvitt smerter

Musklene og vevene som beveger nakken og øvre del av ryggen, og holder dem på plass, kan trenes. Du vil bli bedre og bedre til å sitte eller gå i en dårlig stilling hvis du fortsetter å gjøre det.

Løsningen på smerten er den samme. Bli bedre og bedre til å bevege deg riktig og komme i gode posisjoner og angre all treningen du gjorde for å sette deg selv i smerte.

Det desidert beste første trinnet for alle som har smerter i øvre rygg og nakke er å begynne med bevegelse og muskler. Og det er derfor jeg er glad for å fortelle deg om Sittende løsningen .

Denne øvelsen er fra e-boken deres, og jeg har gjort det hver dag, flere ganger om dagen. Og det hjelper så mye.

Ganske enkelt og fantastisk ikke sant? Jeg har gjort øvelsene ovenfor to ganger om dagen, og spenningen i nakken er dramatisk lavere. Jeg er en av dem som ikke kunne bevege hodet så mye før jeg gjorde dette, og jeg har lett doblet avstanden som nakken beveger seg.

E-boken er billigere enn én time hos en kiropraktor, og jeg er overbevist om at du vil spare penger hvis du følger planen deres først.

Selvfølgelig kan du fortsatt trenge massasje og kiropraktisk hjelp også. Men jeg kan si at uten en bevegelsesplan for å rette opp dine spesifikke problemer, vil de fleste aldri virkelig "fri" seg fra smerten (eller fra ekspertregningene).

Realiteten er at, som det meste innen helse, krever også dette daglig innsats. Og The Sitting Solution har en rask, billig og enkel måte å få lindring på.

-Steve

P.S. – Den er på salg akkurat nå, så sjekk den ut her.

• De beste rådene for tarmhelse jeg kan gi deg
• 3 måter å forbedre tarmhelsen for familier (spesielt barn og mødre)