5 minuta i počinjem paničariti. Oko grla i brade mi je omotano 45 funti težine. Postajem klaustrofobičan.
"Dišite", kažem sebi.
Ne mogu reći da sam ikada pomislio da bih bio spreman platiti nekome da me zamalo uguši srednjovjekovnom utegnutom napravom za mučenje.
Ali kada je bol dovoljno jaka... spreman sam probati gotovo sve.
Sjedio sam za računalom dosta vremena od svoje 14. godine. To je bilo 10 godina kasnije. A rad tjednima od 80 sati, sve iza paravana, uništavao mi je vrat.
Iz dana u dan bilo je napetosti i boli. Ako ste tada naletjeli na mene, uvijek sam trljao desnu stranu vrata i često slijegao ramenima.
Dakle, otišao sam kod kiropraktičara. I 2. Konačno, 3. sam pronašao nekoga tko je znao što radi.
Kiropraktičari su kao i svaki medicinski savjetnik. Ima sjajnih, dobrih i loših. Trebalo mi je malo da to shvatim.
Prvi dan kada je dr. Ryan radio na meni, disala sam mnogo lakše i osjećala sam se punim energije dok sam izlazila. Moji su bolovi nestali.
Olakšanje je bilo poput nevjerojatne droge.
Ali to je kratko trajalo jer se bol vratila za nekoliko dana.
Jeste li vidjeli naslove TIME? Sjedenje te UBIJA.
Sada, naravno, ima neke vrijedne ideje o svoj ovoj sjedećoj gužvi.
Mislim sigurno znamo da naši preci, čak ni prije 50 godina, NISU sjedili po cijele dane. Znamo da su prije 100 godina radili rukama, tijelima, hodali i stajali mnogo brže od prosječnog zapadnjaka.
Znamo da smo mi moderni ljudi bolesniji nego ikad i da su naša djeca prva generacija za koju se očekuje da neće živjeti tako dugo kao mi. Možda je sjedenje uzrok? Malo vjerojatno, ali dio je velikog konglomerata uzroka koji doprinose bolesti.
Dakle, da bismo se borili protiv toga, stvorili smo kulturu teretane. Onaj u kojem nam kažu da je potreban sat vremena dnevno, a na tebe se gleda s prezirom ako ne vježbaš.
Istina je… nismo stvoreni da cijeli dan sjedimo ispruženih vrata i gledamo male ekrane od 20 inča.
I budimo iskreni, neću se uskoro odreći svog računala. Dakle, učinio sam ono što bi svaki zagovornik zdravlja učinio. Prije nekoliko godina počeo sam isprobavati nove ideje...
Kao stojeći stol.
Stojeći stolovi su bijes! Oni će riješiti naš problem kulture previše sjedenja...
Ili ne.
Barem ne za mene.
Oni mi pomažu. Mnogo sam produktivniji. Vrat me manje boli.
Ali umorim se nakon 3 ili 4 sata. A onda, nakon godinu dana korištenja, primijetio sam da dobivam nove bolove!
Što dovraga?! Mislio sam da bi me ovo trebalo izliječiti.
Dakle, nastavio sam kopati i razgovarati sa stručnjacima. Nekima je od njih bilo očito da mi treba više kretanja u životu.
Trebao mi je stol za trčanje kako bih spasio svoje zdravlje i vrat!
Što sam više proučavao istraživanje, testirao i isprobavao različite stvari, počeo sam slagati pravi odgovor.
Naša tijela nisu izgrađena da ostanu u jednom položaju sat za satom, dan za danom.
Možete sjediti, stajati, hodati i ležati i JOŠ UVIJEK BOLI VRAT.
Još uvijek volim svoj stojeći stol. Upravo sam počeo koristiti stol za trčanje, što je super. I svaki pojedinačni događaj uživo, podcast i video koji radim sjedeći.
okrećem se. ADHD je dobra stvar za rad iza računala. Vidio sam da je Robb Wolf to spomenuo prije mnogo godina dok je radio na svojoj knjizi. Rekao je da će mijenjati svoju poziciju, često nekoliko puta na sat. Do sada nisam dobio.
Nema sumnje da ćete više energije potrošiti stojeći ili hodajući. I, općenito, kriv sam kao i većina što ne pomičem svoje tijelo dovoljno često. Cijela naša kultura treba se više igrati, više kretati i prestati se toliko smrzavati u jednoj poziciji.
Bez obzira na odabrani stol, i dalje imamo problem.
Problem je u tome što smo ja, i većina ostalih, stvorili lošu strukturu mišića i napravili sjajan posao neusklađenosti naših tijela.
I dok su kiropraktičari često neophodan dio rješavanja bolova u gornjem dijelu leđa i vratu, prema mom detaljnom iskustvu oni u najboljem slučaju nisu potpuni odgovor, a ponekad su potpuno nepotrebni.
Mišići i tkiva koji pokreću vaš vrat i gornji dio leđa i drže ih na mjestu mogu se trenirati. Postajat ćete sve bolji u sjedenju ili hodanju u lošem položaju, ako to nastavite.
Rješenje za bol je isto. Budite sve bolji i bolji u pravilnom kretanju i zauzimanju dobrih položaja i poništite sav trening koji ste radili da biste se naveli boli.
Daleko najbolji prvi korak za svakoga tko ima bolove u gornjem dijelu leđa i vratu je započeti s pokretom i mišićima. I zato sam uzbuđen što vam mogu reći o Sjedećem rješenju .
Ova vježba je iz njihove e-knjige i radila sam je svaki dan, više puta dnevno. I jako pomaže.
Prilično jednostavno i sjajno, zar ne? Radio sam gore navedene vježbe dva puta dnevno i napetost u mom vratu je dramatično niža. Ja sam jedan od onih ljudi koji nisu mogli puno pomicati glavom prije ovoga i lako sam udvostručio udaljenost kojom mi se vrat pomiče.
E-knjiga je jeftinija od jednog termina kod kiropraktičara i uvjeren sam da će vam pomoći uštedjeti novac ako prvo slijedite njihov plan.
Naravno, možda će vam i dalje trebati pomoć masaže i kiropraktike. Ali mogu reći da se bez plana kretanja koji bi ispravio vaše specifične probleme, većina ljudi se nikada neće "osloboditi" boli (ili računa stručnjaka).
Realnost je da, kao i većina stvari u zdravlju, i ovo zahtijeva svakodnevni napor. A The Sitting Solution ima brz, jeftin i jednostavan način da dobijete olakšanje.
-Steve
p.s. – Trenutno je na rasprodaji, pa ga pogledajte ovdje.
Kako se brzo riješiti štucanja
Što je štucanje? Žena koja pije sa suprotnog ruba čaše može smanjiti štucanje. Izvor:Getty Images Glavni mišić koji pomaže vašim plućima da se šire i skupljaju pri disanju je dijafragma, koja se
Simptomi akutne gastrektazije - Dijagnoza akutnog abdomena
Glavni simptomi akutne gastrektazije su:1) obilno povraćanje. 2) rani kolaps i 3) karakteristično nadutost trbuha. Emetične mase se sastoje od želučanog sadržaja, uglavnom tajne žlijezde koja sluzi že
Što je djelomična gastrektomija?
Što je gastrektomija? Djelomična gastrektomija je kirurško uklanjanje dijela želuca, za razliku od totalne gastrektomije u kojoj se uklanja cijeli želudac. Gastrektomija također može biti popraćena
