Livre-se da dor no pescoço e na parte superior das costas de uma vez por todas

5 minutos e estou começando a entrar em pânico. Há 45 libras de peso em volta da minha garganta e queixo. Estou ficando claustrofóbico.

“Respire,” digo a mim mesma.

Não posso dizer que alguma vez pensei que estaria disposto a pagar alguém para quase me sufocar com um dispositivo de tortura de peso medieval.

Mas quando a dor é alta o suficiente... estou disposto a tentar quase tudo.

Meu pescoço e parte superior das costas estavam latejando o dia todo

Estou sentado em um computador por um tempo significativo desde os 14 anos. Isso foi 10 anos depois. E trabalhar 80 horas por semana, tudo atrás de uma tela, estava destruindo meu pescoço.

Dia após dia, havia tensão e dor. Se você esbarrasse em mim naquela época, eu estava sempre esfregando o lado direito do meu pescoço e encolhendo muito os ombros.

Então, eu fui ver um quiroprático. E um 2º. Finalmente, no dia 3 encontrei alguém que sabia o que estava fazendo.

Quiropráticos são como qualquer consultor médico. Existem ótimos, bons e péssimos. Demorei um pouco para descobrir isso.

No primeiro dia em que o Dr. Ryan trabalhou em mim, eu estava respirando muito mais facilmente e me sentindo energizada ao sair. Minhas dores foram embora.

O alívio era como uma droga incrível.

Mas durou pouco, pois a dor voltou em poucos dias.

Sentar-se está matando o mundo ocidental

Você já viu as manchetes da TIME? Sentar está matando você.

Agora, é claro, existem há algumas idéias valiosas sobre todo esse barulho sentado.



Quero dizer, sabemos com certeza que nossos ancestrais, mesmo há 50 anos, NÃO ficavam sentados o dia todo. Sabemos que há 100 anos eles trabalhavam com as mãos, corpos, andando e em pé a uma taxa muito maior do que a média ocidental.

Sabemos que nós, humanos modernos, estamos mais doentes do que nunca e que nossos filhos são a primeira geração que se espera que não viva tanto quanto nós. Talvez sentar seja a causa? Improvável, mas faz parte do grande conglomerado de causas que contribuem para a doença.

Então, para combater isso, criamos uma cultura de academia. Um em que nos dizem que uma hora por dia é necessária e você é desprezado se não estiver se exercitando.

A verdade é que não fomos feitos para ficar sentados o dia todo com nossos pescoços esticados para assistir pequenas telas de 20 polegadas.

E sejamos sinceros, não vou desistir do meu computador tão cedo. Então, eu fiz o que qualquer defensor da saúde faria. Há vários anos, comecei a experimentar novas ideias…

Como a mesa de pé.

Mesas de pé para o resgate!

Mesas de pé estão na moda! Eles vão consertar nossa questão cultural de ficar sentado demais…

Ou não.

Ao menos não para mim.

Eles me ajudam. Eu sou muito mais produtivo. Meu pescoço dói menos.

Mas eu fico cansado depois de 3 ou 4 horas. E então, após um ano de uso, notei que estava sentindo novas dores!

Que diabos?! Eu pensei que isso deveria me curar.

Então, continuei cavando e conversando com especialistas. Era óbvio para alguns deles que eu precisava de mais movimento na minha vida.

Eu precisava de uma mesa de esteira para salvar minha saúde e pescoço!

Sua mesa é importante, mas não tanto quanto você pensa

Quanto mais eu analisava a pesquisa, testava e tentava coisas diferentes, comecei a juntar a verdadeira resposta.

Nossos corpos não são construídos para ficar em uma posição hora após hora, dia após dia.

Você pode sentar, ficar de pé, andar e deitar e AINDA TER DOR NO PESCOÇO.

Eu ainda amo minha mesa de pé. Acabei de começar a usar uma mesa de esteira, o que é ótimo. E cada evento ao vivo, podcast e vídeo eu faço sentado.

eu giro. O TDAH é uma coisa boa para trabalhar atrás de computadores. Eu vi Robb Wolf mencionar isso muitos anos atrás, quando ele estava trabalhando em seu livro. Ele disse que iria alternar sua posição, muitas vezes várias vezes por hora. não consegui até agora.

Não há dúvida de que você gastará mais energia em pé ou andando. E, em geral, sou tão culpado quanto a maioria por não mover meu corpo com frequência suficiente. Toda a nossa cultura precisa jogar mais, mover-se mais e parar de nos congelar tanto em uma posição.

Independentemente da mesa escolhida, ainda temos um problema.

O problema é que eu, e quase todo mundo, criamos padrões musculares ruins e fizemos um ótimo trabalho desalinhando nossos corpos.

E embora os quiropráticos sejam muitas vezes uma parte necessária para se livrar da dor na parte superior das costas e no pescoço, na minha experiência detalhada, na melhor das hipóteses, eles não são a resposta completa e às vezes são completamente desnecessários.

Retreinando o pescoço e a parte superior das costas para se livrar da dor

Os músculos e tecidos que movem o pescoço e a parte superior das costas e os mantêm no lugar são treináveis. Você ficará cada vez melhor sentado ou andando em uma posição ruim, se continuar fazendo isso.

A solução para a dor é a mesma. Fique cada vez melhor em se mover corretamente e em boas posições e desfaça todo o treinamento que você fez para sentir dor.

De longe, o melhor primeiro passo para quem tem dor na parte superior das costas e no pescoço é começar com o movimento e os músculos. E é por isso que estou animado para falar sobre The Sitting Solution .

Este exercício é do ebook deles e tenho feito isso todos os dias, várias vezes ao dia. E está ajudando muito.



Bem fácil e incrível né? Eu tenho feito os exercícios acima duas vezes por dia e a tensão no meu pescoço é drasticamente menor. Eu sou uma daquelas pessoas que não conseguia mover minha cabeça muito antes de fazer isso e eu facilmente dobrei a distância que meu pescoço se move.

O e-book é mais barato do que uma consulta com um quiroprático e estou convencido de que ajudará a economizar dinheiro se você seguir o plano primeiro.

Claro que você ainda pode precisar de ajuda de massagem e quiropraxia também. Mas posso dizer que sem um plano de movimento para corrigir seus problemas específicos, a maioria das pessoas nunca se “libertará” da dor (ou das contas de especialistas).

A realidade é que, como a maioria das coisas na saúde, isso também exige esforço diário. E a The Sitting Solution tem uma maneira rápida, barata e fácil de você obter alívio.

-Steve

P.S. - Está à venda agora, então confira aqui.

• O melhor conselho de saúde intestinal que eu poderia lhe dar
• 3 maneiras de melhorar a saúde intestinal para famílias (especialmente crianças e mães)