Slip af med nakke- og øvre rygsmerter én gang for alle

5 minutter efter, og jeg begynder at gå i panik. Der er 45 kg vægt viklet rundt om min hals og og hage. Jeg er ved at blive klaustrofobisk.

"Træk vejret," siger jeg til mig selv.

Jeg kan ikke sige, at jeg nogensinde troede, jeg ville være villig til at betale nogen for næsten at kvæle mig med et middelalderligt vægtet torturapparat.

Men når smerten er høj nok... er jeg villig til at prøve næsten alt.

Min nakke og øvre ryg bankede hele dagen

Jeg har siddet ved en computer i betydelige mængder af tid, siden jeg var 14. Det var 10 år senere. Og at arbejde 80 timers uger, alt sammen bag en skærm, ødelagde min hals.

Dag ud og dag ind var der spændinger og smerter. Hvis du stødte ind i mig dengang, gned jeg altid i højre side af min nakke og trak meget på skuldrene.

Så jeg gik til en kiropraktor. Og en 2. Endelig, den 3. fandt jeg en, der vidste, hvad han lavede.

Kiropraktorer er ligesom enhver medicinsk konsulent. Der er store, gode og elendige. Det tog mig lidt at finde ud af det.

Den første dag, Dr. Ryan arbejdede på mig, trak jeg vejret så meget lettere og følte mig energisk, da jeg gik ud. Mine smerter var væk.

Lettelsen var som et fantastisk stof.

Men det var kortvarigt, da smerterne kom tilbage i løbet af få dage.

Sitting dræber den vestlige verden

Har du set TIME-overskrifterne? At sidde dræber dig.

Nu er der selvfølgelig er nogle værdifulde ideer om alt dette siddende postyr.

Jeg mener, vi ved med sikkerhed, at vores forfædre, selv så lidt som for 50 år siden, IKKE sad hele dagen lang. Vi ved, at de for 100-vis af år siden arbejdede med deres hænder, krop, gik og stod i et meget højere tempo end den gennemsnitlige vesterlænding.

Vi ved, at vi moderne mennesker er mere syge end nogensinde, og at vores børn er den første generation, der forventes ikke at leve så længe, ​​som vi gør. Måske er det at sidde årsagen? Usandsynligt, men det er en del af det store konglomerat af årsager, der bidrager til sygdom.

Så for at bekæmpe dette har vi skabt en træningskultur. En, hvor vi får at vide, at der er behov for en time om dagen, og du bliver set ned på, hvis du ikke træner.

Sandheden er... vi var ikke bygget til at sidde ned hele dagen med strakt hals for at se små 20 tommer skærme.

Og lad os være rigtige, jeg har ikke tænkt mig at opgive min computer lige nu. Så jeg gjorde, hvad enhver sundhedsfortaler ville. For flere år siden begyndte jeg at prøve nye ideer...

Ligesom det stående skrivebord.

Stående skriveborde til undsætning!

Stående skriveborde er raseriet! De vil løse vores kulturproblem med at sidde for meget...

Eller ej.

Ikke for mig i hvert fald.

De hjælper mig. Jeg er meget mere produktiv. Min nakke gør mindre ondt.

Men jeg bliver træt efter 3 eller 4 timer. Og så, efter et års brug, bemærkede jeg, at jeg fik nye smerter!

Hvad pokker?! Jeg troede, at det her skulle helbrede mig.

Så jeg blev ved med at grave og snakke med eksperter. Det var tydeligt for nogle af dem, at jeg havde brug for mere bevægelse i mit liv.

Jeg havde brug for et løbebånd for at redde mit helbred og min nakke!

Dit skrivebord betyder noget, men ikke så meget, som du tror

Jo mere jeg undersøgte forskningen, testede og prøvede forskellige ting, begyndte jeg at samle det rigtige svar.

Vores kroppe er ikke bygget til at forblive i én position time efter time, dag efter dag.

Du kan sidde, stå, gå og ligge og STADIG FÅ NAKSMERTER.

Jeg elsker stadig mit stående skrivebord. Jeg er lige begyndt at bruge et løbebånd, hvilket er fantastisk. Og hver eneste livebegivenhed, podcast og video laver jeg siddende ned.

Jeg roterer. ADHD er en god ting at arbejde bag computere. Jeg så Robb Wolf nævne det for mange år siden, da han arbejdede på sin bog. Han sagde, at han ville rotere sin stilling, ofte flere gange i timen. Jeg fik det ikke før nu.

Der er ingen tvivl om, at du vil bruge mere energi på at stå eller gå. Og generelt er jeg lige så skyldig som de fleste over ikke at bevæge min krop ofte nok. Hele vores kultur har brug for at spille mere, bevæge sig mere og holde op med at fryse os selv i én position lige så meget.

Uanset hvilket skrivebord, der er valgt, har vi stadig et problem.

Problemet er, at jeg, og de fleste andre, har skabt dårlige muskelmønstre og gjort et godt stykke arbejde med at fejljustere vores kroppe.

Og selvom kiropraktorer ofte er en nødvendig del af at slippe af med vores øvre ryg- og nakkesmerter, er de efter min detaljerede erfaring i bedste fald ikke det komplette svar, og nogle gange er de helt unødvendige.

Genoptræning af din nakke og øvre ryg for at slippe af med smerter

De muskler og væv, der bevæger din nakke og øvre ryg, og holder dem på plads, kan trænes. Du bliver bedre og bedre til at sidde eller gå i en dårlig stilling, hvis du bliver ved med at gøre det.

Løsningen på smerten er den samme. Bliv bedre og bedre til at bevæge dig korrekt og komme i gode positioner og fortryde al den træning, du lavede for at udsætte dig selv for smerter.

Langt det bedste første skridt for alle, der har smerter i øvre ryg og nakke, er at begynde med bevægelse og muskler. Og derfor er jeg spændt på at fortælle dig om The Sitting Solution .

Denne øvelse er fra deres e-bog, og jeg har gjort det hver dag, flere gange om dagen. Og det hjælper så meget.

Ret nemt og fantastisk ikke? Jeg har lavet ovenstående øvelser to gange om dagen, og spændingen i min nakke er dramatisk lavere. Jeg er en af ​​dem, der ikke kunne bevæge mit hoved ret meget, før jeg gjorde dette, og jeg har nemt fordoblet den afstand, min nakke bevæger sig.

E-bogen er billigere end én aftale med en kiropraktor, og jeg er overbevist om, at du kan spare penge, hvis du følger deres plan først.

Selvfølgelig kan du stadig få brug for massage og kiropraktisk hjælp. Men jeg kan sige, at uden en bevægelsesplan for at rette dine specifikke problemer, vil de fleste mennesker aldrig rigtig "fri" sig selv fra smerten (eller fra ekspertregningerne).

Virkeligheden er, at ligesom det meste inden for sundhed, kræver dette også en daglig indsats. Og The Sitting Solution har en hurtig, billig og nem måde at få lindring på.

-Steve

P.S. – Den er til salg lige nu, så tjek den ud her.

• De bedste gutsundhedsråd, jeg muligvis kunne give dig
• 3 måder at forbedre tarmsundheden for familier (især børn og mødre)