Loosst den Hals an Uewer-Réckschmerzen eemol a fir All

5 Minutten an ech fänken un ze panikéieren. Et gi 45lbs Gewiicht ëm mäin Hals a Kinn gewéckelt. Ech ginn klaustrofobesch.

"Otem", soen ech mir.

Ech kann net soen datt ech jeemools geduecht hunn ech wier bereet een ze bezuelen fir mech bal mat engem mëttelalterleche gewiichten Folterapparat ze erstécken.

Awer wann de Péng héich genuch ass ... Ech si bereet bal alles ze probéieren.

Mäi Hals an Uewer Réck hunn de ganzen Dag geschloen

Ech souz um Computer fir bedeitend Quantitéiten vun Zäit zënter ech 14. Dëst war 10 Joer méi spéit. An 80 Stonne Wochen ze schaffen, alles hannert engem Écran, war mäin Hals zerstéiert.

Dag an Dag war et Spannungen a Péng. Wanns du deemools op mech gestouss hues, hunn ech mech ëmmer op der rietser Säit vum Hals reiwen a meng Schëlleren vill gezunn.

Also, ech sinn e Chiropraktiker gesinn. An eng 2. Endlech, den 3. hunn ech een fonnt, dee wousst, wat hie mécht.

Chiropraktiker si grad wéi all medizinesche Beroder. Et gi grouss, gutt a lousy. Et huet mech e bëssen gedauert fir dat erauszefannen.

Den éischten Dag huet den Dr Ryan op mech geschafft, ech hat sou vill méi einfach ootmen a mech energesch gefillt wéi ech erausgaange sinn. Meng Péng waren fort.

D'Erliichterung war wéi en erstaunlech Medikament.

Awer et war kuerzfristeg well d'Péng an e puer Deeg zréckkoum.

Sëtzt killt déi westlech Welt

Hutt Dir d'TIME Schlagzeilen gesinn? Sëtzen ass KILL dech.

Elo natierlech, et sinn e puer wäertvoll Iddien iwwer all dës sëtzt Geschwëster.

Ech mengen, mir wësse sécher, datt eis Vorfahren, och nach virun 50 Joer, NET de ganzen Dag souzen. Mir wëssen, datt virun 100s vu Joer si mat hiren Hänn geschafft hunn, Kierper, zu Fouss a stoungen zu engem vill méi héijen Taux wéi den duerchschnëttleche Westler.

Mir wëssen datt eis modern Mënsche méi krank si wéi jee an datt eis Kanner déi éischt Generatioun sinn, déi erwaart ginn net sou laang ze liewen wéi mir. Vläicht ass de Sëtzen d'Ursaach? Onwahrscheinlech, awer et ass Deel vum grousse Konglomerat vun Ursaachen, déi zu Krankheet bäidroen.

Also, fir dëst ze bekämpfen hu mir eng Turnstonnenkultur erstallt. Ee wou mir gesot kréien datt eng Stonn den Dag gebraucht gëtt an Dir gëtt erof gekuckt wann Dir net schafft.

D'Wourecht ass ... mir waren net gebaut fir de ganzen Dag mat eisen Hals ze sëtzen fir kleng 20 Zoll Schiirme ze kucken.

A loosst eis wierklech sinn, ech wäert mäi Computer net geschwënn opginn. Also, ech hunn gemaach wat all Gesondheetsadvokat géif maachen. Virun e puer Joer hunn ech ugefaang nei Iddien ze probéieren ...

Wéi de Standdësch.

Standdesk fir d'Rettung!

D'Standdëscher sinn d'Rage! Si wäerten eis Kulturthema zevill ze sëtzen fixéieren ...

Oder net.

Net fir mech op d'mannst.

Si hëllefen mir. Ech si vill méi produktiv. Mäin Hals deet manner wéi.

Mee ech ginn midd no 3 oder 4 Stonnen. An dunn, no engem Joer Gebrauch, hunn ech gemierkt datt ech nei Péng kréien!

Wat der Heck?! Ech hu geduecht, datt dat soll mech heelen.

Also hunn ech weider gegruewen a mat Experten geschwat. Et war evident fir e puer vun hinnen datt ech méi Bewegung a mengem Liewen brauch.

Ech brauch en Treadmill-Desk fir meng Gesondheet an den Hals ze retten!

Är Schreifweis ass wichteg, awer net sou vill wéi Dir denkt

Wat ech méi an d'Fuerschung gekuckt hunn, verschidde Saachen getest a probéiert hunn, hunn ech ugefaang déi richteg Äntwert zesummenzebréngen.

Eise Kierper sinn net gebaut fir an enger Positioun Stonn no Stonn, Dag fir Dag ze bleiwen.

Dir kënnt sëtzen, stoen, goen a léien an NACH HALS Péng kréien.

Ech hunn ëmmer nach mäi Standdesk gär. Ech hunn just ugefaang en Treadmill Schreifdësch ze benotzen, wat super ass. An all eenzel Live Event, Podcast a Video, déi ech sëtzen.

Ech rotéieren. ADHD ass eng gutt Saach fir hannert Computeren ze schaffen. Ech hunn de Robb Wolf et viru ville Joer gesinn, wéi hien un sengem Buch geschafft huet. Hie sot, hie géif seng Positioun rotéieren, dacks e puer Mol an der Stonn. Ech krut et bis elo net.

Et gëtt keen Zweiwel datt Dir méi Energie verbréngt beim Stand oder zu Fouss. An, am Allgemengen, sinn ech esou schëlleg wéi déi meescht iwwer mäi Kierper net dacks genuch ze beweegen. Eis ganz Kultur muss méi spillen, méi beweegen an ophalen eis selwer an eng Positioun esou vill ze afréieren.

Onofhängeg vum gewielten Schreifdësch, mir hunn nach ëmmer e Problem.

De Problem ass datt ech, a meescht all déi aner, schlecht Muskelmuster erstallt hunn an eng super Aarbecht gemaach hunn fir eise Kierper ze misalignéieren.

A wann d'Chiropraktiker dacks e noutwendege Bestanddeel sinn fir eis iewescht Réck an Hals Schmerzen ze läschen, a menger detailléierter Erfahrung am beschten si se net déi komplett Äntwert an heiansdo si se komplett onnéideg.

Retraining Ären Hals an Uewer Réck fir vu Péng lass ze ginn

D'Muskelen an d'Gewëss, déi Ären Hals an den ieweschte Réck beweegen, a se op der Plaz halen, sinn trainéierbar. Dir wäert ëmmer besser an enger schlechter Positioun sëtzen oder goen, wann Dir et weider maacht.

D'Léisung fir de Schmerz ass déiselwecht. Gitt besser a besser fir richteg ze beweegen an a gutt Positiounen ze kommen an all Training unzedoen, déi Dir gemaach hutt fir Iech selwer a Péng ze setzen.

Bei wäitem de beschten éischte Schrëtt fir jiddereen deen Uewer- an Hals Schmerz huet ass mat Bewegung a Muskelen unzefänken. An dofir sinn ech frou Iech iwwer The Sitting Solution ze soen .

Dës Übung ass aus hirem Ebook an ech hunn et all Dag gemaach, e puer Mol am Dag. An et hëlleft esou vill.

Zimlech einfach an genial richteg? Ech hunn d'Übungen uewen zweemol am Dag gemaach an d'Spannung am Hals ass dramatesch manner. Ech sinn ee vun deene Leit, déi mäi Kapp net ganz vill bewege konnten ier ech dëst maachen an ech hunn d'Distanz liicht verduebelt, déi mäi Hals bewegt.

D'Ebook ass méi bëlleg wéi ee Rendez-vous mat engem Chiropraktiker an ech sinn iwwerzeegt Iech Sue ze spueren wann Dir als éischt hire Plang befollegt.

Natierlech brauch Dir och nach Massage a Chiropraktik Hëllef. Awer ech kann soen datt ouni e Bewegungsplang fir Är spezifesch Themen ze korrigéieren, déi meescht Leit wäerte sech ni wierklech "befreien" vun der Péng (oder vun den Expertrechnungen).

D'Realitéit ass datt, wéi déi meescht Saachen an der Gesondheet, och dëst alldeeglechen Effort erfuerdert. An The Sitting Solution huet e séieren, bëllegen an einfache Wee fir Iech Erliichterung ze kréien.

-Steve

P.S. - Et ass elo am Verkaf, also kuckt et hei.

• Déi Bescht Darmgesondheetsberodung, déi ech Iech kéint ginn
• 3 Weeër fir Darmgesondheet fir Famillen (besonnesch Kanner a Mammen) ze verbesseren