5 minút a začínam panikáriť. Okolo hrdla a brady mám omotaných 45 libier. Začínam byť klaustrofobický.
"Dýchaj," hovorím si.
Nemôžem povedať, že som si niekedy myslel, že by som bol ochotný zaplatiť niekomu, kto ma takmer udusí stredovekým váženým mučiacim zariadením.
Ale keď je bolesť dostatočne vysoká... som ochotný vyskúšať takmer čokoľvek.
Od 14 rokov som sedel za počítačom dosť dlho. Bolo to o 10 rokov neskôr. A pracovať 80 hodín týždenne, všetko za obrazovkou, mi ničilo krk.
Deň čo deň tam bolo napätie a bolesť. Ak ste do mňa vtedy narazili, vždy som si šúchal pravú stranu krku a často som krčil plecami.
Išiel som teda za chiropraktikom. A 2. Nakoniec, 3. dňa som našiel niekoho, kto vedel, čo robí.
Chiropraktici sú ako každý lekársky konzultant. Sú skvelé, dobré a mizerné. Trochu mi trvalo, kým som na to prišiel.
Prvý deň, keď na mne Dr. Ryan pracoval, sa mi dýchalo oveľa ľahšie a cítila som sa nabitá energiou, keď som odchádzala. Moje bolesti boli preč.
Úľava bola ako úžasná droga.
Bolo to však krátkodobé, pretože bolesť sa vrátila o niekoľko dní.
Videli ste titulky TIME? Sedenie vás ZABÍJA.
Teraz, samozrejme, existujú niekoľko užitočných nápadov o všetkom tomto sedení.
Myslím tým, že vieme s istotou, že naši predkovia, dokonca ani pred 50 rokmi, NESEDELI celé dni. Vieme, že pred 100 rokmi pracovali rukami, telami, chodili a stáli oveľa rýchlejšie ako priemerný západniar.
Vieme, že my moderní ľudia sme chorí ako kedykoľvek predtým a že naše deti sú prvou generáciou, od ktorej sa očakáva, že nebude žiť tak dlho ako my. Možno je príčinou sedenie? Nepravdepodobné, ale je súčasťou veľkého konglomerátu príčin, ktoré prispievajú k chorobám.
Aby sme tomu zabránili, vytvorili sme kultúru telocvične. Takú, kde nám povedali, že je potrebná hodina denne a keď necvičíte, pozerá sa na vás s dešpektom.
Pravda je taká, že... neboli sme stavaní na to, aby sme celý deň sedeli s natiahnutým krkom a pozerali na malé 20-palcové obrazovky.
A buďme skutoční, svojho počítača sa tak skoro nevzdám. Takže som urobil to, čo by urobil každý obhajca zdravia. Pred niekoľkými rokmi som začal skúšať nové nápady...
Rovnako ako stojaci stôl.
Stojacie stoly sú v móde! Vyriešia problém našej kultúry s prílišným sedením...
Alebo nie.
Aspoň pre mňa nie.
Pomáhajú mi. Som oveľa produktívnejší. Krk ma bolí menej.
Ale po 3 alebo 4 hodinách som unavený. A potom, po roku používania, som si všimol, že mám nové bolesti!
Čo do pekla?! Myslel som, že toto ma má vyliečiť.
Tak som ďalej kopal a rozprával sa s odborníkmi. Niektorým z nich bolo jasné, že v živote potrebujem viac pohybu.
Potreboval som bežecký pás, aby som si zachránil zdravie a krk!
Čím viac som skúmal výskum, testoval a skúšal rôzne veci, začal som dávať dokopy skutočnú odpoveď.
Naše telá nie sú stavané na to, aby zostali v jednej polohe hodinu po hodine, deň čo deň.
Môžete sedieť, stáť, chodiť a ležať a STÁLE MÁTE BOLESTI KRKU.
Stále milujem svoj stojaci stôl. Práve som začal používať bežiaci pás, čo je skvelé. A každé jedno živé podujatie, podcast a video, ktoré robím v sede.
otáčam sa. ADHD je dobrá vec na prácu za počítačom. Videl som Robba Wolfa, ako to spomínal pred mnohými rokmi, keď pracoval na svojej knihe. Povedal, že svoju pozíciu bude striedať, často aj niekoľkokrát za hodinu. Doteraz som to nepochopil.
Niet pochýb o tom, že viac energie vydáte státím alebo chôdzou. A vo všeobecnosti som rovnako vinný ako väčšina z toho, že som nehýbal dostatočne často. Celá naša kultúra sa potrebuje viac hrať, viac sa hýbať a prestať mrznúť v jednej pozícii.
Bez ohľadu na zvolený stôl máme stále problém.
Problém je v tom, že ja a väčšina ostatných sme si vytvorili zlé svalové vzorce a odviedli skvelú prácu, keď sme zle zarovnali naše telá.
A hoci sú chiropraktici často nevyhnutnou súčasťou toho, ako sa zbaviť našich bolestí v hornej časti chrbta a krku, podľa mojich podrobných skúseností nie sú prinajlepšom úplnou odpoveďou a niekedy sú úplne zbytočné.
Svaly a tkanivá, ktoré hýbu krkom a hornou časťou chrbta a udržujú ich na mieste, sú trénovateľné. Ak v tom budete pokračovať, budete lepšie a lepšie sedieť alebo chodiť v zlej polohe.
Riešenie bolesti je rovnaké. Zlepšujte sa a zdokonaľujte sa v správnom pohybe a zaujatí dobrých pozícií a zrušte všetok tréning, ktorý ste urobili, aby ste sa dostali do bolesti.
Zďaleka najlepším prvým krokom pre každého, kto má bolesti v hornej časti chrbta a krku, je začať s pohybom a svalmi. A to je dôvod, prečo som nadšený, že vám môžem povedať o riešení na sedenie .
Toto cvičenie je z ich elektronickej knihy a robil som ho každý deň, niekoľkokrát denne. A veľmi to pomáha.
Celkom ľahké a úžasné, že? Vyššie uvedené cvičenia som robil dvakrát denne a napätie v krku je výrazne nižšie. Som jedným z tých ľudí, ktorí pred tým nemohli veľmi hýbať hlavou a ľahko som zdvojnásobil vzdialenosť, o ktorú sa môj krk pohne.
E-kniha je lacnejšia ako jedno stretnutie s chiropraktikom a som presvedčený, že vám pomôže ušetriť peniaze, ak budete najskôr postupovať podľa jeho plánu.
Samozrejme, stále môžete potrebovať masáž a chiropraktickú pomoc. Môžem však povedať, že bez plánu pohybu na nápravu vašich konkrétnych problémov sa väčšina ľudí nikdy skutočne „nezbaví“ bolesti (alebo účtov za expertov).
Realita je taká, že ako väčšina vecí v oblasti zdravia, aj toto si vyžaduje každodenné úsilie. A The Sitting Solution ponúka rýchly, lacný a jednoduchý spôsob, ako získať úľavu.
-Steve
P.S. – Práve je v predaji, tak si ho pozrite tu.
Pacientov s reumatoidnou artritídou často postihuje gastrobolesti
Najnovšie správy o artritíde Ako bezpečná je dovolenka s liekmi na posilnenie kostí Lepší spôsob nápravy závažnej skoliózy u detí? Kortizónové injekcie na artritické kolená Dokonca aj T. Rex mal prob
Aké sú prvé príznaky zlého žlčníka?
Čo je zlý žlčník? Prvým znakom zlého žlčníka je bolesť v pravej hornej časti brucha, kde sa nachádza váš žlčník. Najčastejším problémom so žlčníkom sú žlčníkové kamene. Žlčník je malý orgán v tv
Je slučková kolostómia trvalá?
Čo je kolostómia? Kolostómia je chirurgický zákrok, pri ktorom sa vytvorí stómia alebo otvor v hrubom čreve, ktorý sa spája s vonkajškom prechádza cez brucho. Pri slučkovej kolostómii je celá slučk
