5 minuuttia ja aloin paniikkiin. Kurkun ja leuan ympärillä on 45 kiloa painoa. Minusta on tulossa klaustrofobinen.
"Hengitä", sanon itselleni.
En voi sanoa, että olisin koskaan ajatellut, että olisin valmis maksamaan jollekulle, joka melkein tukehtuisi keskiaikaisella painotetulla kidutuslaitteella.
Mutta kun kipu on tarpeeksi korkea… Olen valmis kokeilemaan melkein mitä tahansa.
Olen istunut tietokoneen ääressä huomattavan pitkään 14-vuotiaasta lähtien. Tämä tapahtui 10 vuotta myöhemmin. Ja 80 tunnin työviikko, kaikki näytön takana, tuhosi niskaani.
Päivästä toiseen oli jännitystä ja kipua. Jos törmäsit minuun tuolloin, hieroin aina niskani oikeaa puolta ja kohautin olkapäitäni paljon.
Kävin siis kiropraktikolla. Ja 2. Lopulta 3. päivänä löysin jonkun, joka tiesi mitä oli tekemässä.
Kiropraktikot ovat aivan kuten kaikki lääkärin konsultit. On hienoja, hyviä ja surkeita. Kesti vähän tajuta se.
Ensimmäisenä päivänä tohtori Ryan työskenteli minulle, hengitin niin paljon helpommin ja tunsin itseni energiseksi kävellessäni ulos. Kivuni olivat poissa.
Helpotus oli kuin hämmästyttävä huume.
Mutta se oli lyhytaikaista, sillä kipu palasi muutamassa päivässä.
Oletko nähnyt TIME-otsikot? Istuminen TAPAA sinut.
Nyt tietysti on joitain hyödyllisiä ideoita kaikesta tästä istumisesta.
Tarkoitan, että tiedämme varmasti, että esi-isämme, jopa 50 vuotta sitten, EIVÄT istuneet koko päivää. Tiedämme, että 100 vuotta sitten he työskentelivät käsillään, vartalollaan, kävelivät ja seisoivat paljon nopeammin kuin keskimääräinen länsimaalainen.
Tiedämme, että me nykyihmiset olemme sairaampia kuin koskaan ja että lapsemme ovat ensimmäinen sukupolvi, jonka ei odoteta elävän yhtä kauan kuin me. Ehkä syynä on istuminen? Epätodennäköistä, mutta se on osa suurta yhdistelmää syitä, jotka vaikuttavat sairauksiin.
Joten tämän torjumiseksi olemme luoneet kuntosalikulttuurin. Sellainen, jossa meille kerrotaan, että tunti päivässä tarvitaan ja sinua katsotaan alas, jos et treenaa.
Totuus on, että meitä ei ole luotu istumaan koko päivää kaulamme rypistymään katsomaan pieniä 20 tuuman näyttöjä.
Ja olla totta, en aio luopua tietokoneestani lähiaikoina. Joten tein sen, mitä kuka tahansa terveyden puolestapuhuja tekisi. Useita vuosia sitten aloin kokeilla uusia ideoita…
Kuten seisomapöytä.
Pysyvät työpöydät ovat muotia! He korjaavat kulttuuriongelmamme, jossa istutaan liikaa…
Tai ei.
Ei ainakaan minulle.
He auttavat minua. Olen paljon tuottavampi. Niskani sattuu vähemmän.
Mutta olen väsynyt 3-4 tunnin jälkeen. Ja sitten vuoden käytön jälkeen huomasin saavani uusia kipuja!
Mitä hemmettiä?! Ajattelin, että tämän pitäisi parantaa minut.
Joten jatkoin kaivamista ja juttelua asiantuntijoiden kanssa. Joillekin heistä oli selvää, että tarvitsin enemmän liikettä elämääni.
Tarvitsin juoksumaton pöydän pelastaakseni terveyteni ja niskani!
Mitä enemmän tutkin tutkimusta, testasin ja kokeilin erilaisia asioita, aloin koota todellista vastausta.
Kehoamme ei ole rakennettu pysymään yhdessä asennossa tunti toisensa jälkeen, päivästä toiseen.
Voit istua, seistä, kävellä ja makuulla ja SAAT EDELLEEN NUKKAKIPUA.
Rakastan edelleen seisomapöytääni. Aloin juuri käyttää juoksumattopöytää, mikä on hienoa. Ja jokainen live-tapahtuma, podcast ja video, jonka teen istuen.
Pyöritän. ADHD on hyvä asia tietokoneen takana työskentelemiseen. Näin Robb Wolfin mainitsevan sen monta vuotta sitten, kun hän työskenteli kirjansa parissa. Hän sanoi kiertävänsä asemaansa, usein useita kertoja tunnissa. En saanut sitä tähän mennessä.
Ei ole epäilystäkään siitä, että käytät enemmän energiaa seisomaan tai kävelemään. Ja yleensä, olen yhtä syyllinen kuin useimmat, etten liikuta vartaloani tarpeeksi usein. Koko kulttuurimme täytyy pelata enemmän, liikkua enemmän ja lakata jäädyttämästä itseämme samaan asentoon.
Valitusta työpöydästä riippumatta meillä on edelleen ongelma.
Ongelmana on, että minä ja useimmat muutkin olemme luoneet huonoja lihaskuvioita ja tehneet hienoa työtä kehomme vääristymisessä.
Ja vaikka kiropraktikot ovat usein välttämätön osa yläselkä- ja niskakipuistamme päästä eroon, yksityiskohtaisen kokemukseni mukaan he eivät parhaimmillaan ole täydellinen vastaus ja joskus ne ovat täysin tarpeettomia.
Lihakset ja kudokset, jotka liikuttavat niskaa ja yläselkää ja pitävät ne paikoillaan, ovat treenattavissa. Istut tai kävelet huonossa asennossa entistä paremmin, jos jatkat sitä.
Ratkaisu kipuun on sama. Pysy paremmin ja paremmin liikkumaan oikein ja saamaan hyviä asentioita ja peruuta kaikki harjoittelu, jonka teit kokeaksesi itsesi kipuun.
Ylivoimaisesti paras ensimmäinen askel jokaiselle, jolla on yläselän ja niskakipuja, on aloittaa liikkeellä ja lihaksilla. Ja siksi minulla on ilo kertoa sinulle Istumisratkaisusta .
Tämä harjoitus on heidän e-kirjastaan, ja olen tehnyt sitä joka päivä, useita kertoja päivässä. Ja se auttaa niin paljon.
Aika helppoa ja mahtavaa eikö? Olen tehnyt yllä olevia harjoituksia kahdesti päivässä ja jännitys niskassani on dramaattisesti pienempi. Olen yksi niistä ihmisistä, jotka eivät pystyneet liikuttamaan päätäni juurikaan ennen tätä, ja olen helposti kaksinkertaistanut niskani liikkumisetäisyyden.
E-kirja on halvempi kuin yksi tapaaminen kiropraktikon kanssa, ja olen vakuuttunut, että se auttaa säästämään rahaa, jos noudatat ensin heidän suunnitelmaansa.
Tietysti saatat silti tarvita myös hierontaa ja kiropraktiikkaa. Mutta voin sanoa, että ilman liikesuunnitelmaa tiettyjen ongelmien korjaamiseksi useimmat ihmiset eivät koskaan "vapaudu" kivusta (tai asiantuntijalaskuista).
Tosiasia on, että kuten useimmat terveydenhuollon asiat, tämäkin vaatii päivittäistä työtä. Ja The Sitting Solution tarjoaa sinulle nopean, halvan ja helpon tavan saada helpotusta.
-Steve
P.S. – Se on nyt myynnissä, joten katso se täältä.
Kuinka valmistat pavut oikein (niin ne ovat terveellisiä)
Jos noudatat esi-isien tai suoliston terveellistä ruokavaliota, kuten SCD, AIP, GAPS, paleo tai vuotavaa suolistoa sisältävää ruokavaliota, pavut ovat yksi hämmentävämmistä ruoista, joista kuulet kesk
Mikä on kolonoskooppi?
Kolonoskooppi on pitkä, ohut, joustava instrumentti, joka työnnetään peräaukkoon paksusuolen ja peräsuolen visuaalista tarkastusta varten. Sen päähän on asennettu digikamera ja valonlähde, ja sitä käy
Ikääntymisen, suoliston ja allergioiden suhde
Kuulemme paljon lasten ruoka-aineallergioista, mutta tiesitkö, että ruoka-aineallergia voi kehittyä missä tahansa vaiheessa elämääsi? Vaikka ei ole selvää, miksi, jotkut aikuiset voivat saada allergia
