Избавьтесь от боли в шее и верхней части спины раз и навсегда

5 минут и я начинаю паниковать. Мое горло и подбородок обмотаны 45 фунтами веса. У меня начинается клаустрофобия.

«Дыши», — говорю я себе.

Я не могу сказать, что когда-либо думал, что готов заплатить кому-то, чтобы чуть не задушить меня средневековым орудием для пыток с грузом.

Но когда боль становится достаточно сильной… Я готов попробовать почти все.

Моя шея и верхняя часть спины пульсировали весь день

Я сижу за компьютером значительное количество времени с 14 лет. Это было 10 лет спустя. А работа по 80 часов в неделю за ширмой разрушала мне шею.

День за днем ​​были напряжение и боль. Если вы наткнулись на меня тогда, я всегда потирал правую сторону шеи и много пожимал плечами.

Итак, я пошла к мануальному терапевту. И 2-й. Наконец, 3 числа я нашел человека, который знал, что делает.

Хиропрактики такие же, как и любой медицинский консультант. Есть отличные, хорошие и плохие. Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять это.

В первый день, когда доктор Райан работал со мной, я дышала намного легче и чувствовала прилив энергии, когда вышла. Мои боли ушли.

Облегчение было похоже на удивительный наркотик.

Но это было недолгим, так как боль вернулась через несколько дней.

Сидение убивает западный мир

Вы видели заголовки TIME? Сидение УБИВАЕТ вас.

Теперь, конечно, есть есть некоторые стоящие идеи по поводу всей этой сидячей суеты.

Я имею в виду, что мы точно знаем, что наши предки, даже 50 лет назад, НЕ сидели целыми днями. Мы знаем, что сотни лет назад они работали руками, телом, ходили и стояли гораздо быстрее, чем средний житель Запада.

Мы знаем, что мы, современные люди, более больны, чем когда-либо, и что наши дети — это первое поколение, которое, как ожидается, не будет жить так долго, как мы. Может, причина в сидении? Маловероятно, но это часть большого конгломерата причин, которые способствуют заболеванию.

Итак, чтобы бороться с этим, мы создали культуру тренажерного зала. Тот, в котором нам говорят, что нужен час в день, и на вас смотрят свысока, если вы не тренируетесь.

Правда в том, что мы не созданы для того, чтобы весь день сидеть, вытянув шею, и смотреть на маленькие 20-дюймовые экраны.

И давайте будем честными, я не собираюсь отказываться от своего компьютера в ближайшее время. Итак, я сделал то, что сделал бы любой защитник здоровья. Несколько лет назад я начал пробовать новые идеи…

Как стоячий стол.

На помощь приходят стоячие столы!

Стоячие столы в моде! Они исправят нашу культурную проблему, связанную с тем, что мы слишком много сидим…

Или нет.

По крайней мере, не для меня.

Они мне помогают. Я намного продуктивнее. Шея болит меньше.

Но я устаю через 3-4 часа. А потом, после года использования, я заметил, что у меня появились новые боли!

Какого черта?! Я думал, что это должно меня вылечить.

Итак, я продолжал копать и разговаривать с экспертами. Некоторым из них было очевидно, что мне нужно больше движения в жизни.

Мне нужен был стол для беговой дорожки, чтобы сохранить здоровье и шею!

Ваш стол важен, но не так сильно, как вы думаете

Чем больше я изучал исследования, тестировал и пробовал разные вещи, я начал собирать воедино реальный ответ.

Наши тела не созданы для того, чтобы оставаться в одном положении час за часом, день за днем.

Вы можете сидеть, стоять, ходить и лежать и ВСЕ ЕЩЕ ПОЛУЧАТЬ БОЛЬ В ШЕЕ.

Я до сих пор люблю свой рабочий стол. Я только начал использовать беговую дорожку, и это здорово. И каждое живое мероприятие, подкаст и видео я делаю сидя.

Я вращаюсь. СДВГ хорошо подходит для работы за компьютером. Я видел, как Робб Вульф упомянул об этом много лет назад, когда работал над своей книгой. Он сказал, что будет менять свою позицию, часто несколько раз в час. Я пока не понял.

Нет никаких сомнений в том, что вы потратите больше энергии, стоя или идя. И вообще, я так же виноват, как и большинство, что недостаточно часто двигаюсь своим телом. Вся наша культура должна больше играть, больше двигаться и перестать зацикливаться на одной позиции.

Независимо от того, какой стол выбран, у нас все еще есть проблема.

Проблема в том, что я, как и почти все остальные, создали неправильный мышечный паттерн и проделали большую работу по смещению нашего тела.

И хотя хиропрактики часто необходимы для избавления от болей в верхней части спины и шее, по моему подробному опыту, в лучшем случае они не являются полным решением, а иногда и вовсе не нужны.

Переподготовка шеи и верхней части спины, чтобы избавиться от боли

Мышцы и ткани, которые двигают шею и верхнюю часть спины и удерживают их на месте, поддаются тренировке. Вы будете все лучше и лучше сидеть или ходить в неудобной позе, если будете продолжать это делать.

Решение проблемы такое же. Все лучше и лучше двигайтесь правильно и занимайте хорошие позиции и избавьтесь от всех тренировок, которые вы сделали, чтобы причинить себе боль.

Безусловно, лучший первый шаг для тех, у кого болит верхняя часть спины и шея, — это начать с движения и мышц. Вот почему я так рад рассказать вам о сидячем растворе. <я>.

Это упражнение взято из их электронной книги, и я выполняю его каждый день, несколько раз в день. И это очень помогает.

<центр>

Довольно легко и круто, правда? Я выполнял вышеуказанные упражнения два раза в день, и напряжение в моей шее значительно снизилось. Я из тех людей, которые не могли двигать головой до того, как сделали это, и я легко удвоил расстояние, на которое движется моя шея.

Электронная книга дешевле, чем один прием у мануального терапевта, и я уверен, что вы сэкономите деньги, если сначала будете следовать их плану.

Конечно, вам все еще может понадобиться помощь массажа и хиропрактики. Но я могу сказать, что без плана действий по исправлению ваших конкретных проблем большинство людей никогда не смогут по-настоящему «освободиться» от боли (или от счетов за услуги экспертов).

Реальность такова, что, как и большинство вещей в области здравоохранения, это тоже требует ежедневных усилий. А сидячий раствор предлагает вам быстрый, дешевый и простой способ получить облегчение.

-Стив

P.S. – Он сейчас в продаже, поэтому проверьте его здесь.

• Лучший совет по здоровью кишечника, который я мог бы вам дать
• 3 способа улучшить здоровье кишечника для всей семьи (особенно для детей и мам)