Zakaj malabsorpcija fruktoze povzroča pline, krče in drisko in kako jo premagati

Malabsorpcija fruktoze lahko povzroči plin, krče in drisko. Če imate katerega od teh simptomov, potem je to verjetno najpomembnejši članek, ki ga boste kdaj prebrali. Ko sem prvič izvedel za malabsorpcijo fruktoze (FM) in ugotovil, da so grozni plini, krči in driska posledica sladkorja v sadju, ki sem ga jedla ... nisem vedela, kaj naj storim glede tega. V tem članku bom razložil, kaj sem se naučil o FM in kako je povzročil moje simptome. Delil bom tudi, kako sem ustavil svoje simptome in končal cikel FM. Če boste sledili in izvedeli, kaj z vami delim o FM, lahko sledite istim korakom, kot sem jih uporabil za zaustavitev vaše driske, plinov in krčev.

Kaj je malabsorpcija fruktoze?

Malabsorpcija fruktoze v resnici pomeni samo ... nezmožnost absorpcije fruktoze. Fruktoza je oblika sladkorja in je zlahka na voljo v skoraj vsem, kar jemo, vključno s sadjem in zelenjavo. Tako fruktoza kot glukoza sta različni obliki sladkorja in sta v najbolj preprosti obliki ... toda to je zapleten del. Obe obliki sladkorja sploh ne zahtevata prebave; so že razčlenjeni v najpreprostejšo obliko, da se telo kar vpije. V tem je problem malabsorpcije fruktoze; fruktoza se ne vpije naravnost v telo.

Ko se fruktoza ne vpije naravnost v krvni obtok skozi črevesno steno, kot bi morala, se odpelje naprej po črevesju in jo požrejo lačne slabe bakterije. Ko slabe bakterije jedo, tvorijo stranske produkte, kot sta metan in vodikov plin, ki povzročata napenjanje, krče, pline, drisko in neprijeten zadah. Pravzaprav obstaja test za malabsorpcijo fruktoze, ki meri raven vodika v izdihanem zraku. To je zato, ker slabe bakterije po prebavi fruktoze sprostijo vodik, ki se absorbira v krvni obtok in odstrani v pljučih, na koncu pa se iz telesa izloči skozi dih.

Torej, zakaj telo ne more vsrkati fruktoze?

Obstaja več scenarijev, ki bi preprečili, da bi telo vsrkalo fruktozo. Prvi je genetska bolezen, ki je dedna in ne omogoča, da se telo spopade s fruktozo, kar je zelo redko. Če za vsem tem ne stoji genetska napaka, se lahko zgodijo le tri stvari. Črevesje se lahko premika prepočasi, v tem primeru fruktoza sedi in se ne absorbira, kar omogoča, da se slabe bakterije uživajo v njej. Toda to je precej redko tudi za tanko črevo (zaprtje se pojavlja naprej v črevesnem traktu). Drugi stvar, ki bi se lahko zgodila, je, da bi lahko bila transporterja GLUT5 in GLUT2 pomanjkljiva. Transporterja GLUT5 in GLUT2 sta majhna spremljevalca, ki usmerjata fruktozo čez črevesno steno v kri. Če jih ni v bližini, da bi pospremili fruktozo, je ni mogoče absorbirati. Ugotovljeno je bilo tudi, da je to nekoliko redko. Tretji in bolj verjeten scenarij je, da je prekomerna rast bakterij v tankem črevesu v polnem zamahu in slabe bakterije požrejo fruktozo v tankem črevesu, preden jo sploh lahko pospremijo v krvni obtok.

To se je dogajalo v mojem primeru. Ves sladkor, ki sem ga zaužil, je uživalo hudo tanko črevo

razraščanje bakterij, ki je povzročalo grozne pline, krče, drisko in neverjeten slab zadah. Edini način, da zaustavite ta nenavaden cikel, ki povzroča prekomerno rast bakterij in prebavne nemire, je (i) začasno prenehati jesti sladkorje, da izstradate bakterije, in (ii) jeste samo tisto, kar telo zlahka absorbira, da nadomesti hranila. morate ozdraviti.

Tu nastopi SCD dieta in doseže obe stvari z izločanjem zapletenih ogljikovih hidratov (sladkorji, škrob in žitaric) in zagotavljanjem preproste hrane, da lahko telo napolni hranila in se začne zdraviti. Bil sem že na dieti SCD, ko sem doživljal res močne simptome FM, in sem se odločil, da bom še nižji z vnosom sadja/medu (cel dan sem jedel s sadjem SCD Legal). Ko sem prenehal s sadjem, sem lahko prekinil cikel in ubil bakterije… v nekaj dneh po različici diete z nižjim sadjem so moje težave z malabsorpcijo fruktoze izginile in sem lahko počasi prinesel sadje nazaj (tokrat sem ohranil v zmernih količinah).

Brez SCD diete nikoli ne bi mogel ugotoviti, da so bili moji simptomi prekomerne bakterijske rasti povezani s fruktozo. Dieta mi je zagotovila, da nobeden od mojih simptomov ni bil povezan z drugimi alergijami ali intolerancami na hrano. Najverjetneje sem zato imela tako dramatične rezultate prvi dan, ko sem prenehala jesti sadje. Če bi jedel kompleksna žita, sladkorje ali škrob, bi moral vsako od njih počasi izločiti, dokler ne bi našel odgovora ... kar bi potrebovalo mesece, da bi težavo (FM) povezal s količino sadja, ki sem ga pojedel. Dieta SCD mi je ponovno pokazala nove ravni zdravja, za katere se nisem zavedal, da so možne, zato resnično upam, da poskusite, če imate sploh kakšne prebavne težave! Ste pripravljeni začeti?

Torej, kako naj sploh začnem s SCD dieto?

Tukaj je postopek v treh korakih za pravilen začetek SCD diete in ustavitev plinov, krčev in driske zaradi malabsorpcije fruktoze v 30 dneh:

1. korak: Začnite pripravljati nekaj dovoljenih živil za SCD in eksperimentirajte, da vidite, kako se bo to zgodilo v nekaj tednih ... olajšajte si življenjski slog.

2. korak: Izberite dan, ko boste uradno na dieti, in sledite uvodni dieti, da jo začnete prav.

3. korak: Strogo sledite prehrani SCD 30 dni in uživajte zmerno sadje, da zmanjšate vsebnost fruktoze/glukoze, dokler se ne začnete nekoliko zdraviti.

Če natančno sledite tem 3 korakom, da pravilno začnete s SCD dieto in ji dajete injekcijo 30 dni, lahko ustavite pline, krče in drisko zaradi malabsorpcije fruktoze, kot sem storil jaz. Evo, kaj morate storiti zdaj, da se prepričate, da boste pravilno začeli dieto SCD:

Tukaj prenesite naš brezplačni vodnik:»Kako pravilno začeti uvodno dieto SCD«

Ko ga prenesete, nekaj tednov poskusite zakonito hrano in recepte za SCD, da se navadite na kuhanje teh obrokov, preden se odločite za 100-odstotni skok. Nato ga natisnite in naredite, kar piše, da začnete z uvodno dieto in začnite prevzeti nadzor nad svojo malabsorpcijo fruktoze. Če danes prenesete brezplačen vodnik in v naslednjih nekaj tednih začnete uporabljati SCD dieto, bi lahko v nekaj več kot mesecu dni odpravili pline, krče in drisko zaradi malabsorpcije fruktoze.

-Jordan

• G. Ed iz raziskave in receptov gospe Ed
• Kaj, če nimam časa ali energije za začetek SCD diete?