Waarom fructosemalabsorptie gas, krampen en diarree veroorzaakt en hoe je het kunt verslaan

Fructose Malabsorptie kan gas, krampen en diarree veroorzaken. Als u een van deze symptomen heeft, dan is dit waarschijnlijk het belangrijkste artikel dat u ooit zult lezen. Toen ik voor het eerst hoorde over fructosemalabsorptie (FM) en me realiseerde dat het vreselijke gas, de krampen en diarree afkomstig waren van de suiker in het fruit dat ik at... had ik geen idee wat ik eraan moest doen. In dit artikel ga ik uitleggen wat ik heb geleerd over FM en hoe het mijn symptomen veroorzaakte. Ik ga ook vertellen hoe ik mijn symptomen heb gestopt en de cyclus van FM heb beëindigd. Als je meedoet en leert wat ik met je deel over FM, kun je dezelfde stappen volgen die ik heb gebruikt om je diarree, winderigheid en krampen te stoppen.

Wat is fructosemalabsorptie?

Fructose Malabsorptie betekent eigenlijk gewoon... fructose niet kunnen opnemen. Fructose is een vorm van suiker en is gemakkelijk verkrijgbaar in bijna alles wat we eten, inclusief fruit en groenten. Zowel fructose als glucose zijn verschillende vormen van suiker en ze zijn in de meest eenvoudige vorm ... maar dat is het lastige deel. Beide vormen van suiker vereisen helemaal geen vertering; ze zijn al afgebroken tot de meest eenvoudige vorm zodat het lichaam het meteen kan opnemen. Daarin ligt het probleem achter fructosemalabsorptie; de fructose wordt niet helemaal opgenomen in het lichaam.

Wanneer fructose niet rechtstreeks via de darmwand in de bloedbaan wordt opgenomen, zoals het hoort, wordt het verder de darmen in getransporteerd en opgeslokt door hongerige slechte bacteriën. Wanneer de slechte bacteriën eten, maken ze bijproducten zoals methaan en waterstofgas die een opgeblazen gevoel, krampen, gas, diarree en een slechte slechte adem veroorzaken. Er is zelfs een test voor fructosemalabsorptie die het waterstofgehalte in de adem meet. Dit komt omdat de slechte bacteriën waterstof afgeven na het verteren van fructose, dat wordt opgenomen in de bloedbaan en wordt verwijderd door de longen, en uiteindelijk via de adem uit het lichaam wordt verdreven.

Dus, waarom kan het lichaam geen fructose opnemen?

Er zijn verschillende scenario's die voorkomen dat het lichaam fructose opneemt. De eerste is een genetische ziekte die erfelijk is en het lichaam niet in staat stelt om te gaan met fructose, wat zeer zeldzaam is. Als er geen genetisch defect achter dit alles zit, zijn er eigenlijk maar drie dingen die aan de hand kunnen zijn. De darmen kunnen gewoon veel te langzaam bewegen, in welk geval de fructose blijft zitten en niet wordt opgenomen, waardoor slechte bacteriën ervan kunnen smullen. Maar ook voor de dunne darm is dit vrij zeldzaam (verstopping vindt verderop in het darmkanaal plaats). De tweede wat er aan de hand zou kunnen zijn, is dat de GLUT5- en GLUT2-transporters een tekort zouden kunnen hebben. GLUT5- en GLUT2-transporters zijn kleine begeleiders die de fructose door de darmwand naar het bloed leiden. Als ze niet in de buurt zijn om de fructose te begeleiden, kan het niet worden opgenomen. Ook dit is enigszins zeldzaam gebleken. Het derde en meest waarschijnlijke scenario is dat bacteriële overgroei in de dunne darm in volle gang is en de slechte bacteriën verslinden de fructose in de dunne darm voordat het de kans krijgt om in de eerste plaats naar de bloedbaan te worden geleid.

Dit is wat er in mijn geval aan de hand was. Alle suiker die ik consumeerde werd opgegeten door een ernstige dunne darm

bacteriële overgroei die vreselijk gas, krampen, diarree en een ongelooflijk slechte adem veroorzaakte. De enige manier om deze uit de hand gelopen cyclus te stoppen die de bacteriële overgroei en spijsverteringsonrust veroorzaakt, is (i) tijdelijk stoppen met het eten van suikers om de bacteriën uit te hongeren en (ii) alleen dingen eten die het lichaam gemakkelijk kan opnemen om de voedingsstoffen te vervangen je moet genezen.

Dat is waar het SCD-dieet binnenkomt en beide dingen bereikt door het elimineren van complexe koolhydraten (suikers, zetmeel en granen) en het verstrekken van eenvoudig voedsel, zodat het lichaam de voedingsstoffen kan aanvullen en kan beginnen te genezen. Ik was al op het SCD-dieet toen ik echt sterke symptomen van FM ervoer en besloot om nog lager te gaan met mijn fruit/honing-inname (ik was de hele dag aan het vreten met SCD Legal-fruit). Toen ik eenmaal stopte met het fruit, was ik in staat om de cyclus te doorbreken en de bacteriën te doden ... binnen een paar dagen na een versie met minder fruit van het SCD-dieet waren mijn fructosemalabsorptieproblemen verdwenen en kon ik het fruit langzaam terugbrengen het met mate).

Zonder het SCD-dieet zou ik nooit hebben kunnen vaststellen dat mijn symptomen van bacteriële overgroei verband hielden met fructose. Omdat ik op dieet was, verzekerde ik me dat geen van mijn symptomen verband hield met andere voedselallergieën of -intoleranties. Dat is waarschijnlijk de reden waarom ik zulke dramatische resultaten had op de eerste dag dat ik stopte met het eten van fruit. Als ik complexe granen, suikers of zetmeel zou eten, had ik ze allemaal langzaam moeten elimineren totdat ik het antwoord had bedacht... wat maanden zou hebben geduurd om het probleem (FM) te koppelen aan de hoeveelheid fruit die ik aan het eten was. Het SCD-dieet heeft me opnieuw nieuwe gezondheidsniveaus laten zien waarvan ik niet wist dat ze mogelijk waren, dus ik hoop echt dat als je spijsverteringsproblemen hebt, je het een kans geeft! Klaar om te beginnen?

Dus, hoe begin ik hoe dan ook goed met het SCD-dieet?

Hier is een proces van 3 stappen om het SCD-dieet correct te starten en het gas, krampen en diarree door fructosemalabsorptie binnen 30 dagen te stoppen:

Stap 1: Begin met het maken van legale SCD-voedingsmiddelen en experimenteer om te zien hoe het over een paar weken gaat... verdiep je in de levensstijl.

Stap 2: Kies een dag waarop je officieel op dieet gaat en volg het introductiedieet om het goed te beginnen.

Stap 3: Volg strikt het SCD-dieet gedurende 30 dagen en houd de fruitinname met mate om de fructose/glucose laag te houden totdat je een beetje begint te genezen.

Als je deze 3 stappen zorgvuldig volgt om het SCD-dieet goed te starten en het 30 dagen lang een kans geeft, kun je het gas, de krampen en diarree door fructosemalabsorptie stoppen zoals ik deed. Dit is wat u nu moet doen om ervoor te zorgen dat u het SCD-dieet goed start:

Download hier onze gratis gids:"Hoe u het SCD-introdieet correct start"

Als je het eenmaal hebt gedownload, zorg er dan voor dat je SCD legale voedingsmiddelen en recepten een paar weken probeert om te wennen aan het koken van die maaltijden voordat je besluit om er 100% in te springen. Print het vervolgens uit en doe wat het zegt om aan de slag te gaan met het introductiedieet en om controle te krijgen over uw fructosemalabsorptie. Als u vandaag de gratis gids downloadt en in de komende weken aan het SCD-dieet begint, kunt u binnen iets meer dan een maand last hebben van gasvorming, krampen en diarree als gevolg van fructosemalabsorptie.

-Jordanië

• Mevr. Ed van Mrs. Ed's Research and Recipes
• Wat als ik geen tijd of energie heb om met het SCD-dieet te beginnen?