Pourquoi la malabsorption du fructose provoque des gaz, des crampes et de la diarrhée et comment y remédier

La malabsorption du fructose peut provoquer des gaz, des crampes et de la diarrhée. Si vous présentez l'un de ces symptômes, il s'agit probablement de l'article le plus important que vous ayez jamais lu. Lorsque j'ai entendu parler de la malabsorption du fructose (FM) pour la première fois et que j'ai réalisé que les gaz horribles, les crampes et la diarrhée provenaient du sucre contenu dans les fruits que je mangeais… je ne savais pas quoi faire à ce sujet. Dans cet article, je vais vous expliquer ce que j'ai appris sur la FM et comment elle a causé mes symptômes. Je vais également partager comment j'ai arrêté mes symptômes et mis fin au cycle de FM. Si vous suivez et apprenez ce que je partage avec vous sur la FM, vous pouvez suivre les mêmes étapes que j'ai utilisées pour arrêter votre diarrhée, vos gaz et vos crampes.

Qu'est-ce que la malabsorption du fructose ?

La malabsorption du fructose signifie simplement… ne pas être capable d'absorber le fructose. Le fructose est une forme de sucre facilement disponible dans presque tout ce que nous mangeons, y compris les fruits et les légumes. Le fructose et le glucose sont des formes différentes de sucre et ils sont sous la forme la plus simple… mais c'est la partie délicate. Les deux formes de sucre ne nécessitent aucune digestion; ils sont déjà décomposés sous la forme la plus simple pour que le corps puisse s'en imprégner. C'est là que réside le problème derrière la malabsorption du fructose; le fructose n'est pas absorbé jusqu'au corps.

Lorsque le fructose n'est pas absorbé dans la circulation sanguine à travers la paroi intestinale comme il est censé le faire, il est transporté plus loin dans les intestins et englouti par de mauvaises bactéries affamées. Lorsque les mauvaises bactéries mangent, elles fabriquent des sous-produits tels que le méthane et l'hydrogène gazeux qui provoquent des ballonnements, des crampes, des gaz, de la diarrhée et une mauvaise haleine. En fait, il existe un test de malabsorption du fructose qui mesure le niveau d'hydrogène dans l'haleine. En effet, les mauvaises bactéries libèrent de l'hydrogène après avoir digéré le fructose qui est absorbé dans la circulation sanguine et éliminé par les poumons, finalement expulsé du corps par la respiration.

Alors, pourquoi le corps ne peut-il pas absorber le fructose ?

Il existe plusieurs scénarios qui empêcheraient le corps d'absorber le fructose. Le premier est une maladie génétique héréditaire qui ne permet pas à l'organisme de faire face au fructose, ce qui est très rare. S'il n'y a pas un défaut génétique derrière tout cela, il n'y a vraiment que trois choses qui pourraient se passer. Les intestins pourraient simplement se déplacer trop lentement, auquel cas le fructose reste assis sans être absorbé, permettant aux mauvaises bactéries de s'en régaler. Mais c'est aussi assez rare pour l'intestin grêle (la constipation a lieu plus loin dans le tractus intestinal). La deuxième chose qui pourrait se passer est que les transporteurs GLUT5 et GLUT2 pourraient être déficients. Les transporteurs GLUT5 et GLUT2 sont de petites escortes qui guident le fructose à travers la paroi intestinale et dans le sang. S'ils ne sont pas là pour escorter le fructose, il ne peut pas être absorbé. Cela aussi s'est avéré quelque peu rare. Le troisième scénario, le plus probable est que la prolifération bactérienne de l'intestin grêle bat son plein et les mauvaises bactéries engloutissent le fructose dans l'intestin grêle avant qu'il n'ait une chance d'être escorté dans la circulation sanguine en premier lieu.

C'est ce qui se passait dans mon cas. Tout le sucre que je consommais était régalé par de graves petits intestinaux

prolifération bactérienne qui provoquait des gaz horribles, des crampes, de la diarrhée et une mauvaise haleine incroyable. La seule façon d'arrêter ce cycle détraqué qui cause la prolifération bactérienne et les troubles digestifs est (i) d'arrêter temporairement de manger des sucres pour affamer les bactéries et (ii) de ne manger que des choses que le corps peut facilement absorber pour remplacer les nutriments. vous devez guérir.

C'est là que le régime SCD entre en jeu et accomplit ces deux choses en éliminant les glucides complexes (sucres, amidons et céréales) et en fournissant des aliments simples pour que le corps puisse reconstituer les nutriments et commencer à guérir. J'avais déjà suivi le régime SCD lorsque j'éprouvais de très forts symptômes de FM et j'ai décidé d'aller encore plus bas avec ma consommation de fruits/miel (je mangeais des fruits SCD Legal toute la journée). Une fois que j'ai arrêté le fruit, j'ai pu briser le cycle et tuer les bactéries… quelques jours après une version à faible teneur en fruits du régime SCD, mes problèmes de malabsorption du fructose avaient disparu et je pouvais lentement ramener le fruit (cette fois, gardez avec modération).

Sans le régime SCD, je n'aurais jamais pu déterminer que mes symptômes de prolifération bactérienne étaient liés au fructose. Être au régime m'a assuré qu'aucun de mes symptômes n'était lié à d'autres allergies ou intolérances alimentaires. C'est probablement la raison pour laquelle j'ai eu des résultats aussi spectaculaires le premier jour où j'ai arrêté de manger des fruits. Si je mangeais des céréales complexes, des sucres ou des féculents, j'aurais dû les éliminer lentement jusqu'à ce que je trouve la réponse… ce qui aurait pris des mois pour relier le problème (FM) à la quantité de fruits que je mangeais. Le régime SCD m'a montré une fois de plus de nouveaux niveaux de santé que je n'imaginais pas possibles, alors j'espère vraiment que si vous avez des problèmes digestifs, vous tenterez le coup ! Prêt à commencer ?

Alors, comment puis-je commencer correctement le régime SCD ?

Voici un processus en 3 étapes pour démarrer correctement le régime SCD et arrêter les gaz, les crampes et la diarrhée dus à la malabsorption du fructose en 30 jours :

Étape 1 : Commencez à préparer des aliments légaux SCD et expérimentez pour voir comment cela se passe sur quelques semaines… adaptez-vous au mode de vie.

Étape 2 : Choisissez un jour où vous allez officiellement suivre le régime et suivez le régime d'introduction pour bien commencer.

Étape 3 : Suivez strictement le régime SCD pendant 30 jours et gardez la consommation de fruits avec modération pour réduire le fructose/glucose jusqu'à ce que vous commenciez à guérir un peu.

Si vous suivez attentivement ces 3 étapes pour démarrer correctement le régime SCD et lui donner un coup de feu pendant 30 jours, vous pouvez arrêter les gaz, les crampes et la diarrhée dus à la malabsorption du fructose comme je l'ai fait. Voici ce qu'il faut faire dès maintenant pour vous assurer que vous démarrez correctement le régime SCD :

Téléchargez notre guide gratuit ici :"Comment démarrer correctement le régime d'introduction SCD"

Une fois que vous l'avez téléchargé, assurez-vous d'essayer les aliments et recettes légaux SCD pendant quelques semaines pour vous habituer à cuisiner ces repas avant de décider de vous lancer à 100 %. Ensuite, imprimez-le et faites ce qu'il dit pour commencer le régime d'introduction et commencer à prendre le contrôle de votre malabsorption du fructose. Si vous téléchargez le guide gratuit aujourd'hui et que vous commencez le régime SCD dans les prochaines semaines, vous pourriez vous débarrasser des gaz, des crampes et de la diarrhée dus à la malabsorption du fructose en un peu plus d'un mois.

-Jordanie

• Mme. Ed de Mrs. Ed's Research and Recipes
• Et si je n'ai pas le temps ou l'énergie pour commencer le régime SCD ?