Warum Fruktosemalabsorption Blähungen, Krämpfe und Durchfall verursacht und wie man dagegen vorgeht

Fruktosemalabsorption kann Blähungen, Krämpfe und Durchfall verursachen. Wenn Sie eines dieser Symptome haben, dann ist dies wahrscheinlich der wichtigste Artikel, den Sie jemals lesen werden. Als ich zum ersten Mal von Fruktosemalabsorption (FM) erfuhr und feststellte, dass die schrecklichen Blähungen, Krämpfe und der Durchfall vom Zucker in den Früchten, die ich aß, herrührten, hatte ich keine Ahnung, was ich dagegen tun sollte. In diesem Artikel werde ich erklären, was ich über FM gelernt habe und wie es meine Symptome verursacht hat. Ich werde auch erzählen, wie ich meine Symptome gestoppt und den FM-Zyklus beendet habe. Wenn Sie mir folgen und erfahren, was ich Ihnen über FM mitteile, können Sie die gleichen Schritte befolgen, die ich angewendet habe, um Ihren Durchfall, Blähungen und Krämpfe zu stoppen.

Was ist Fructosemalabsorption?

Fructose-Malabsorption bedeutet eigentlich nur … nicht in der Lage zu sein, Fructose aufzunehmen. Fructose ist eine Form von Zucker und in fast allem, was wir essen, leicht verfügbar, einschließlich Obst und Gemüse. Sowohl Fruktose als auch Glukose sind verschiedene Formen von Zucker und sie liegen in der einfachsten Form vor … aber das ist der schwierige Teil. Beide Formen von Zucker müssen überhaupt nicht verdaut werden; Sie sind bereits in die einfachste Form zerlegt, damit der Körper sie direkt aufnehmen kann. Darin liegt das Problem der Fructose-Malabsorption; die Fructose wird nicht direkt in den Körper aufgenommen.

Wenn Fruktose nicht wie vorgesehen durch die Darmwand in den Blutkreislauf gelangt, wird sie weiter in den Darm transportiert und von hungrigen schlechten Bakterien verschlungen. Wenn die schlechten Bakterien essen, produzieren sie Nebenprodukte wie Methan und Wasserstoffgas, die Blähungen, Krämpfe, Blähungen, Durchfall und bösen Mundgeruch verursachen. Tatsächlich gibt es einen Test für Fruktose-Malabsorption, der den Wasserstoffgehalt im Atem misst. Dies liegt daran, dass die schlechten Bakterien nach der Verdauung von Fruktose Wasserstoff freisetzen, der in den Blutkreislauf aufgenommen und von der Lunge entfernt und schließlich durch die Atmung aus dem Körper ausgeschieden wird.

Also, warum kann der Körper Fructose nicht aufnehmen?

Es gibt mehrere Szenarien, die den Körper daran hindern würden, Fruktose aufzunehmen. Der erste ist eine Erbkrankheit, die es dem Körper nicht erlaubt, mit Fruktose umzugehen, was sehr selten vorkommt. Wenn hinter all dem kein genetischer Defekt steckt, gibt es wirklich nur drei Dinge, die vor sich gehen könnten. Der Darm könnte sich einfach viel zu langsam bewegen, in diesem Fall sitzt die Fructose herum und wird nicht absorbiert, sodass sich schlechte Bakterien daran ernähren können. Aber das ist auch ziemlich selten für den Dünndarm (Verstopfung findet weiter hinten im Darmtrakt statt). Die zweite Was passieren könnte, ist, dass die GLUT5- und GLUT2-Transporter mangelhaft sein könnten. GLUT5- und GLUT2-Transporter sind kleine Begleiter, die den Fruchtzucker über die Darmwand ins Blut leiten. Wenn sie nicht in der Nähe sind, um die Fruktose zu begleiten, kann sie nicht aufgenommen werden. Auch dies hat sich als etwas selten herausgestellt. Das dritte und wahrscheinlichere Szenario ist, dass die bakterielle Überwucherung des Dünndarms in vollem Gange ist und die schlechten Bakterien verschlingen die Fruktose im Dünndarm, bevor sie überhaupt in den Blutkreislauf gelangen kann.

Dies war in meinem Fall der Fall. All der Zucker, den ich konsumierte, wurde von einem schweren Dünndarm geschlemmt

bakterielle Überwucherung, die schreckliche Blähungen, Krämpfe, Durchfall und unglaublichen Mundgeruch verursachte. Die einzige Möglichkeit, diesen aus dem Gleichgewicht geratenen Kreislauf zu stoppen, der das bakterielle Überwuchern und die Verdauungsstörungen verursacht, besteht darin, (i) vorübergehend auf Zucker zu verzichten, um die Bakterien auszuhungern, und (ii) nur Dinge zu essen, die der Körper leicht aufnehmen kann, um die Nährstoffe zu ersetzen du musst heilen.

Hier kommt die SCD-Diät ins Spiel und erreicht beides, indem sie komplexe Kohlenhydrate (Zucker, Stärke und Getreide) eliminiert und einfache Lebensmittel bereitstellt, damit der Körper die Nährstoffe auffüllen und mit der Heilung beginnen kann. Ich war bereits auf der SCD-Diät, als ich wirklich starke FM-Symptome hatte, und beschloss, meinen Obst-/Honigkonsum noch weiter zu reduzieren (ich aß den ganzen Tag über SCD Legal-Früchte). Sobald ich das Obst abgesetzt hatte, konnte ich den Kreislauf unterbrechen und die Bakterien abtöten … innerhalb weniger Tage nach einer niedrigeren Fruchtversion der SCD-Diät waren meine Probleme mit der Fructose-Malabsorption verschwunden und ich konnte das Obst langsam wieder einführen (diesmal behalten es in Maßen).

Ohne die SCD-Diät hätte ich nie feststellen können, dass meine bakteriellen Überwucherungssymptome mit Fruktose zusammenhängen. Durch die Diät wurde mir versichert, dass keines meiner Symptome mit anderen Lebensmittelallergien oder -unverträglichkeiten zusammenhängt. Das ist höchstwahrscheinlich der Grund, warum ich am ersten Tag, an dem ich aufhörte, Obst zu essen, so dramatische Ergebnisse hatte. Wenn ich komplexe Körner, Zucker oder Stärke gegessen hätte, hätte ich jedes einzelne langsam eliminieren müssen, bis ich die Antwort herausgefunden hätte … was Monate gedauert hätte, um das Problem (FM) mit der Menge an Obst, die ich aß, in Verbindung zu bringen. Die SCD-Diät hat mir wieder einmal neue Ebenen der Gesundheit gezeigt, von denen ich nicht wusste, dass sie möglich sind, also hoffe ich wirklich, dass Sie es versuchen, wenn Sie irgendwelche Verdauungsprobleme haben! Bereit loszulegen?

Also, wie starte ich die SCD-Diät überhaupt richtig?

Hier ist ein 3-Schritte-Prozess, um die SCD-Diät richtig zu beginnen und das Gas, die Krämpfe und den Durchfall aufgrund von Fructose-Malabsorption in 30 Tagen zu stoppen:

Schritt 1: Fangen Sie an, ein paar SCD-legale Lebensmittel zuzubereiten und zu experimentieren, um zu sehen, wie es sich über ein paar Wochen anfühlt… gewöhnen Sie sich an den Lebensstil.

Schritt 2: Wählen Sie einen Tag aus, an dem Sie offiziell die Diät einhalten werden, und befolgen Sie die Einführungsdiät, um richtig anzufangen.

Schritt 3: Halten Sie sich 30 Tage lang strikt an die SCD-Diät und halten Sie den Obstkonsum in Maßen, um die Fruktose/Glukose niedrig zu halten, bis Sie beginnen, etwas zu heilen.

Wenn Sie diese 3 Schritte sorgfältig befolgen, um die SCD-Diät richtig zu beginnen und 30 Tage lang zu versuchen, können Sie das Gas, die Krämpfe und den Durchfall durch Fructose-Malabsorption stoppen, wie ich es getan habe. Hier ist, was Sie jetzt tun müssen, um sicherzustellen, dass Sie die SCD-Diät richtig beginnen:

Laden Sie hier unseren kostenlosen Leitfaden herunter:„So starten Sie richtig mit der SCD-Intro-Diät“

Sobald Sie es heruntergeladen haben, sollten Sie einige Wochen lang SCD-legale Lebensmittel und Rezepte ausprobieren, um sich an das Kochen dieser Mahlzeiten zu gewöhnen, bevor Sie sich entscheiden, 100% einzusteigen. Drucken Sie es dann aus und tun Sie, was darin steht, um mit der Einführungsdiät zu beginnen und die Kontrolle über Ihre Fruktosemalabsorption zu übernehmen. Wenn Sie heute den kostenlosen Leitfaden herunterladen und in den nächsten Wochen mit der SCD-Diät beginnen, könnten Sie die Blähungen, Krämpfe und den Durchfall aufgrund der Fructose-Malabsorption in etwas mehr als einem Monat beseitigen.

-Jordanien

• Mrs. Ed von Mrs. Ed’s Research and Recipes
• Was ist, wenn ich nicht die Zeit oder Energie habe, mit der SCD-Diät zu beginnen?