Fruktosemalabsorpsjon kan forårsake gasser, kramper og diaré. Hvis du har noen av disse symptomene, så er dette sannsynligvis den viktigste artikkelen du noen gang vil lese. Da jeg først lærte om fruktosemalabsorpsjon (FM) og innså at den forferdelige gassen, kramper og diaré kom fra sukkeret i frukten jeg spiste ... ante jeg ikke hva jeg skulle gjøre med det. I denne artikkelen skal jeg forklare hva jeg lærte om FM og hvordan det forårsaket symptomene mine. Jeg kommer også til å dele hvordan jeg stoppet symptomene mine og avsluttet FM-syklusen. Hvis du følger med og lærer hva jeg deler med deg om FM, kan du følge de samme trinnene som jeg brukte for å stoppe diaréen, gassen og kramper.
Fruktosemalabsorpsjon betyr egentlig bare ... ikke å kunne absorbere fruktose. Fruktose er en form for sukker og lett tilgjengelig i nesten alt vi spiser, inkludert frukt og grønnsaker. Både fruktose og glukose er forskjellige former for sukker, og de er i den enkleste formen ... men det er den vanskelige delen. Begge former for sukker krever ingen fordøyelse i det hele tatt; de er allerede brutt ned til den enkleste formen for kroppen å suge opp. Der ligger problemet bak fruktosemalabsorpsjon; fruktosen blir ikke bløtlagt helt opp i kroppen.
Når fruktose ikke blir gjennomvåt rett opp i blodet gjennom tarmveggen som den skal, sendes den videre ned i tarmene og slukes opp av sultne, dårlige bakterier. Når de dårlige bakteriene spiser, lager de biprodukter som metan og hydrogengass som forårsaker oppblåsthet, kramper, gass, diaré og dårlig ånde. Faktisk er det en test for fruktosemalabsorpsjon som måler nivået av hydrogen i pusten. Dette er fordi de dårlige bakteriene frigjør hydrogen etter å ha fordøyd fruktose som blir absorbert i blodet og fjernet av lungene, og til slutt utstøtt fra kroppen gjennom pusten.
Det er flere scenarier som vil hindre kroppen i å suge opp fruktose. Den første er en genetisk sykdom som er arvelig og ikke lar kroppen håndtere fruktose, noe som er svært sjeldent. Hvis det ikke er en genetisk defekt bak alt dette, er det egentlig bare tre ting som kan skje. Tarmene kan bare bevege seg altfor sakte, i så fall sitter fruktosen rundt og blir ikke absorbert, noe som lar dårlige bakterier nyte den. Men dette er også ganske sjeldent for tynntarmen (forstoppelse finner sted lenger ned i tarmkanalen). Den andre ting som kan skje er at GLUT5- og GLUT2-transportørene kan være mangelfulle. GLUT5- og GLUT2-transportører er små eskorter som leder fruktosen over tarmveggen og inn i blodet. Hvis de ikke er i nærheten for å eskortere fruktosen, kan den ikke absorberes. Også dette har vist seg å være noe sjeldent. Det tredje og mer sannsynlige scenarioet er at bakteriell overvekst i tynntarmen er i full gang og de dårlige bakteriene sluker opp fruktose i tynntarmen før den har en sjanse til å bli eskortert til blodet i utgangspunktet.
Dette er hva som foregikk i mitt tilfelle. Alt sukkeret jeg spiste ble festet med av alvorlig tynntarm
bakteriell overvekst som forårsaket fryktelig gass, kramper, diaré og utrolig dårlig ånde. Den eneste måten å stoppe denne syklusen som forårsaker bakteriell overvekst og fordøyelsesuro er (i) å slutte å spise sukker midlertidig for å sulte ut bakteriene og (ii) bare spise ting som kroppen lett kan absorbere for å erstatte næringsstoffene du trenger å helbrede.
Det er der SCD-dietten kommer inn og oppnår begge disse tingene ved å eliminere komplekse karbohydrater (sukker, stivelse og korn) og gi enkel mat slik at kroppen kan fylle på næringsstoffene og begynne å helbrede. Jeg hadde allerede vært på SCD-dietten da jeg opplevde veldig sterke symptomer på FM og bestemte meg for å gå enda lavere med frukt/honninginntaket mitt (jeg spiste overstadig på SCD Legal frukt hele dagen lang). Når jeg stoppet frukten, var jeg i stand til å bryte syklusen og drepe bakteriene ... i løpet av noen få dager etter en lavere fruktversjon av SCD-dietten, var problemene med fruktosemalabsorpsjon borte og jeg kunne sakte bringe frukten inn igjen (fortsett denne gangen det med måte).
Uten SCD-dietten ville jeg aldri ha klart å finne ut at mine bakterielle overvekstsymptomer var relatert til fruktose. Å være på dietten forsikret meg om at ingen av symptomene mine var relatert til andre matallergier eller intoleranser. Det er mest sannsynlig derfor jeg hadde så dramatiske resultater den første dagen jeg sluttet å spise frukt. Hvis jeg spiste sammensatt korn, sukker eller stivelse, ville jeg ha måttet eliminere hver enkelt sakte til jeg fant ut svaret... som ville tatt måneder å koble problemet (FM) til mengden frukt jeg spiste. SCD-dietten viste meg nok en gang nye helsenivåer som jeg ikke skjønte var mulig, så jeg håper virkelig at hvis du har noen fordøyelsesproblemer i det hele tatt at du gir det en sjanse! Klar til å komme i gang?
Her er en 3-trinns prosess for å starte SCD-dietten ordentlig og stoppe gassen, kramper og diaré fra fruktosemalabsorpsjon på 30 dager:
Trinn 1: Begynn å lage noen SCD-lovlige matvarer og eksperimenter for å se hvordan det går over et par uker ... forenkle livsstilen.
Trinn 2: Velg en dag du offisielt skal være på dietten og følg introdietten for å starte den riktig.
Trinn 3: Følg SCD-dietten strengt i 30 dager, og hold fruktinntaket i moderate mengder for å holde fruktose/glukose nede til du begynner å gro litt.
Hvis du følger disse 3 trinnene nøye for å starte SCD-dietten ordentlig og gi den en sjanse i 30 dager, kan du stoppe gassen, kramper og diaré fra fruktosemalabsorpsjon som jeg gjorde. Her er hva du skal gjøre akkurat nå for å sikre at du starter SCD-dietten ordentlig:
Last ned vår gratis guide her:"Hvordan starte SCD-introdietten på riktig måte"
Når du har lastet det ned, sørg for å prøve SCD lovlig mat og oppskrifter i noen uker for å bli vant til å lage mat før du bestemmer deg for å hoppe i 100%. Skriv den deretter ut og gjør hva den sier for å komme i gang med introdietten og begynne å ta kontroll over fruktosemalabsorpsjonen. Hvis du laster ned gratisguiden i dag og kommer i gang med SCD-dietten i løpet av de neste ukene, kan du få gassen, kramper og diaré fra fruktosemalabsorpsjon tatt hånd om i løpet av litt over en måned.
-Jordan
Detaljert kart over mikrobiom for menneskelig tunge
En ny studie publisert i tidsskriftet Cellerapporter i mars 2020 rapporterer bruk av avanserte og raske spektrale avbildningsteknikker for å utvikle et detaljert kart over mikrobielle samfunn på men
The $6,5 Billion PPI Malpractice Mystery
La oss si at du gupper i havet. Sliter med å puste. Klarer ikke å trekke pusten. Akkurat nå er det viktigste i livet ditt luft. Plutselig rekker en hånd ut og drar deg inn i en båt. Du kan trekke pu
Kjenn de forskjellige typene GI-sår
Sår er sår som utvikles i slimhinnen i fordøyelseskanalen. De kan utvikle seg på forskjellige steder i mage-tarmsystemet, inkludert mage og tarm, og noen mennesker kan utvikle flere sår samtidig. Er d
