Malabsorpcia fruktózy môže spôsobiť plynatosť, kŕče a hnačku. Ak máte niektorý z týchto príznakov, potom je toto pravdepodobne najdôležitejší článok, ktorý budete čítať. Keď som sa prvýkrát dozvedel o malabsorpcii fruktózy (FM) a uvedomil som si, že strašná plynatosť, kŕče a hnačka boli spôsobené cukrom v ovocí, ktoré som jedol... Nemal som poňatia, čo s tým robiť. V tomto článku vysvetlím, čo som sa naučil o FM a ako spôsobilo moje príznaky. Tiež sa podelím o to, ako som zastavil svoje príznaky a ukončil cyklus FM. Ak budete nasledovať a dozviete sa, čo s vami o FM zdieľam, môžete postupovať podľa rovnakých krokov, ktoré som použil na zastavenie hnačky, plynatosti a kŕčov.
Malabsorpcia fruktózy v skutočnosti znamená len... neschopnosť absorbovať fruktózu. Fruktóza je forma cukru a je ľahko dostupná takmer vo všetkom, čo jeme, vrátane ovocia a zeleniny. Fruktóza aj glukóza sú rôzne formy cukru a sú v najjednoduchšej forme... ale to je tá zložitá časť. Obe formy cukru nevyžadujú vôbec žiadne trávenie; sú už rozložené do najjednoduchšej formy, aby telo nasiaklo. V tom spočíva problém malabsorpcie fruktózy; fruktóza sa nevsakuje priamo do tela.
Keď sa fruktóza cez črevnú stenu nevsiakne priamo do krvného obehu, ako by sa mala, dostane sa ďalej do útrob a pohltí ju hladné zlé baktérie. Keď zlé baktérie jedia, vytvárajú vedľajšie produkty, ako je metán a plynný vodík, ktoré spôsobujú nadúvanie, kŕče, plynatosť, hnačku a zlý zápach z úst. V skutočnosti existuje test na malabsorpciu fruktózy, ktorý meria hladinu vodíka v dychu. Je to preto, že zlé baktérie po strávení fruktózy uvoľňujú vodík, ktorý sa absorbuje do krvného obehu a odstráni sa pľúcami a nakoniec sa vylúči z tela dychom.
Existuje niekoľko scenárov, ktoré by zabránili telu absorbovať fruktózu. Prvý je genetické ochorenie, ktoré je dedičné a nedovolí telu vysporiadať sa s fruktózou, ktorá je veľmi zriedkavá. Ak za tým všetkým nie je genetická chyba, v skutočnosti sa môžu stať len tri veci. Črevá sa môžu jednoducho pohybovať príliš pomaly, v takom prípade fruktóza sedí a nevstrebáva sa, čo umožňuje zlým baktériám, aby si na nej pochutnávali. Ale to je tiež dosť zriedkavé pre tenké črevo (zápcha sa vyskytuje ďalej v črevnom trakte). Druhá vec, ktorá by sa mohla stať je, že transportéry GLUT5 a GLUT2 môžu byť nedostatočné. Transportéry GLUT5 a GLUT2 sú malé eskorty, ktoré vedú fruktózu cez črevnú stenu a do krvi. Ak nie sú nablízku, aby odprevadili fruktózu, nemôže sa absorbovať. Zistilo sa, že aj toto je trochu zriedkavé. Tretí a pravdepodobnejší scenár je, že premnoženie baktérií v tenkom čreve je v plnom prúde a zlé baktérie pohlcujú fruktózu v tenkom čreve skôr, ako bude mať šancu dostať sa do krvného obehu.
O toto išlo v mojom prípade. Všetok cukor, ktorý som konzumoval, bol požívaný ťažkým tenkým črevom
premnoženie baktérií, ktoré spôsobovalo strašnú plynatosť, kŕče, hnačku a neuveriteľný zápach z úst. Jediný spôsob, ako zastaviť tento nenormálny cyklus, ktorý spôsobuje premnoženie baktérií a tráviace nepokoje, je (i) dočasne prestať jesť cukry, aby sa baktérie vyhladili, a (ii) jesť len veci, ktoré telo ľahko absorbuje, aby nahradilo živiny. potrebuješ sa vyliečiť.
To je miesto, kde prichádza SCD diéta a dosahuje obe tieto veci odstránením komplexných sacharidov (cukry, škroby a obilniny) a poskytovaním jednoduchých potravín, aby telo mohlo doplniť živiny a začať sa liečiť. Už som držal SCD Diétu, keď som pociťoval naozaj silné symptómy FM a rozhodol som sa ísť ešte nižšie s príjmom ovocia/medu (celý deň som prejedal ovocie SCD Legal). Keď som vysadil ovocie, podarilo sa mi prerušiť cyklus a zabiť baktérie... v priebehu niekoľkých dní po nižšej ovocnej verzii diéty SCD boli moje problémy s malabsorpciou fruktózy preč a pomaly som mohol ovocie priviesť späť (tentokrát ponechať to s mierou).
Bez SCD diéty by som nikdy nebol schopný presne určiť, že moje symptómy premnoženia baktérií súviseli s fruktózou. Držanie diéty ma uistilo, že žiadny z mojich symptómov nesúvisí s inými potravinovými alergiami alebo intoleranciami. To je s najväčšou pravdepodobnosťou dôvod, prečo som mal také dramatické výsledky prvý deň, keď som prestal jesť ovocie. Ak by som jedol komplexné obilniny, cukry alebo škroby, musel by som pomaly vylúčiť každý z nich, kým by som neprišiel na odpoveď... čo by trvalo mesiace, kým by som spojil problém (FM) s množstvom ovocia, ktoré som jedol. SCD Diéta mi opäť ukázala nové úrovne zdravia, o ktorých som si neuvedomil, že sú možné, takže naozaj dúfam, že ak máte nejaké tráviace problémy, vyskúšajte to! Ste pripravení začať?
Tu je 3-krokový proces na správne začatie diéty SCD a zastavenie plynatosti, kŕčov a hnačky z malabsorpcie fruktózy za 30 dní:
Krok 1: Začnite vyrábať nejaké legálne potraviny SCD a experimentujte, aby ste videli, ako to pôjde počas niekoľkých týždňov... vstúpte do životného štýlu.
Krok 2: Vyberte si deň, kedy budete oficiálne držať diétu, a dodržujte úvodnú diétu, aby ste ju začali správne.
Krok 3: Striktne dodržujte SCD diétu po dobu 30 dní a konzumujte ovocie s mierou, aby ste udržali fruktózu/glukózu na nízkej úrovni, kým sa nezačnete trochu liečiť.
Ak budete pozorne postupovať podľa týchto 3 krokov na správne začatie diéty SCD a budete ju skúšať 30 dní, môžete zastaviť plynatosť, kŕče a hnačku z malabsorpcie fruktózy, ako som to urobil ja. Tu je to, čo robiť práve teraz, aby ste sa uistili, že ste správne začali diétu SCD:
Stiahnite si nášho bezplatného sprievodcu tu:„Ako správne začať úvodnú diétu SCD“
Po stiahnutí nezabudnite na pár týždňov vyskúšať legálne jedlá a recepty SCD, aby ste si zvykli na varenie týchto jedál, než sa rozhodnete skočiť na 100 %. Potom si ho vytlačte a urobte to, čo je v ňom uvedené, aby ste mohli začať s úvodnou diétou a prevziať kontrolu nad malabsorpciou fruktózy. Ak si dnes stiahnete bezplatného sprievodcu a v najbližších týždňoch začnete s diétou SCD, môžete mať plynatosť, kŕče a hnačku z malabsorpcie fruktózy postarané za niečo vyše mesiaca.
-Jordánsko
Špecifická sacharidová diéta lieči GERD?
Konvenčná múdrosť nám hovorí veľa vecí, ktoré sa ukážu nesprávne; sme živým dôkazom toho v komunite SCD. Prečo si myslíte, že tak veľa z našej rodiny, priateľov a lekárov má rado problém s tým, čo jem
Je operácia hemoroidov bolestivá?
Čo sú hemoroidy? Operácia hemoroidektómie môže byť bolestivá, ale rôzne postupy na odstránenie menej závažných hemoroidov môžu byť bezbolestné. Hemoroidy, bežne známe ako hromady, sú preplnené žil
Ako správne pripraviť fazuľu (aby bola zdravá pre črevá)
Ak dodržiavate diétu predkov alebo zdravú diétu, ako je SCD, AIP, GAPS, paleo alebo diéta s deravými črevami, fazuľa je jednou z najviac mätúcich potravín, o ktorých budete diskutovať. Na jednej stra
